17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Papryka kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 27 kcal: 1 g białka, 0,3 g tłuszczu i 6 g węglowodanów.
Papryka to w Polsce warzywo na kanapki i do sałatek, a latem podstawa leczo; czerwoną i żółtą często też się faszeruje i zapieka. Ma tylko 20–36 kcal w 100 g, więc w daniu liczy się głównie olej, kiełbasa czy farsz. Za to witaminy C ma bardzo dużo — żółta w 100 g ponad dwukrotność dziennego zapotrzebowania.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Białko 13%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 78%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 150 g 40 kcal
- 100 kcal to 370 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,27 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Zwykła | 27 | 1 | 0,3 | 6 |
| Czerwona | 26 | 0,99 | 0,3 | 3,9 |
| Żółta | 27 | 1 | 0,21 | 5,4 |
| Zielona | 20 | 0,86 | 0,17 | 2,9 |
| Pieczona | 36 | 0,94 | 0,15 | 6,5 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Zwykła
Energia i makroskładniki
- Energia 27 kcal 1%
- Białko 1 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany razem z błonnikiem 6 g 2%
- Błonnik 2,1 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 13%
- Tłuszcz 9%
- Węglowodany 78%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 157 µg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,6 mg 13%
- Witamina K 4,9 µg 7%
- Witamina C 128 mg 160%
- Witamina B1 (tiamina) 0,054 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,085 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 0,979 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,317 mg 5%
- Witamina B6 0,291 mg 21%
- Foliany (B9) 46 µg 23%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 211 mg 11%
- Wapń 7 mg <1%
- Fosfor 26 mg 4%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,43 mg 3%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,017 mg 2%
- Mangan 0,112 mg 6%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,1 µg <1%
- Sód 4 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy A
Czerwona
Energia i makroskładniki
- Energia 26 kcal 1%
- Białko 0,99 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,9 g 2%
- Błonnik 2,1 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 10%
- Węglowodany 60%
- Inne 14%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 157 µg 20%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,6 mg 13%
- Witamina K 4,9 µg 7%
- Witamina C 128 mg 160%
- Witamina B1 (tiamina) 0,054 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,085 mg 6%
- Witamina B3 (niacyna) 0,979 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,317 mg 5%
- Witamina B6 0,291 mg 21%
- Foliany (B9) 46 µg 23%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 211 mg 11%
- Wapń 7 mg <1%
- Fosfor 26 mg 4%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,43 mg 3%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,017 mg 2%
- Mangan 0,112 mg 6%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod 0,1 µg <1%
- Sód 4 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło folianów
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy A
Żółta
Energia i makroskładniki
- Energia 27 kcal 1%
- Białko 1 g 2%
- Tłuszcz 0,21 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,4 g 2%
- Błonnik 0,9 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 7%
- Węglowodany 79%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,1 mg 18%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 184 mg 229%
- Witamina B1 (tiamina) 0,028 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,025 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,89 mg 6%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,168 mg 3%
- Witamina B6 0,168 mg 12%
- Foliany (B9) 26 µg 13%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 212 mg 11%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,46 mg 3%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,107 mg 11%
- Mangan 0,117 mg 6%
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło witaminy E
Zielona
Energia i makroskładniki
- Energia 20 kcal 1%
- Białko 0,86 g 2%
- Tłuszcz 0,17 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,9 g 1%
- Błonnik 1,7 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 17%
- Tłuszcz 8%
- Węglowodany 59%
- Inne 16%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 18 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,37 mg 3%
- Witamina K 7,4 µg 10%
- Witamina C 80,4 mg 101%
- Witamina B1 (tiamina) 0,057 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,028 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,48 mg 3%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,099 mg 2%
- Witamina B6 0,224 mg 16%
- Foliany (B9) 10 µg 5%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 5,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 175 mg 9%
- Wapń 10 mg 1%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,34 mg 2%
- Cynk 0,13 mg 1%
- Miedź 0,066 mg 7%
- Mangan 0,122 mg 6%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,4 µg <1%
- Sód 3 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Źródło witaminy B6
Pieczona
Energia i makroskładniki
- Energia 36 kcal 2%
- Białko 0,94 g 2%
- Tłuszcz 0,15 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 6,5 g 3%
- Błonnik 2 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 73%
- Inne 13%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E 3,8 mg 32%
- Witamina K 5,6 µg 7%
- Witamina C 144 mg 180%
- Witamina B1 (tiamina) 0,033 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,1 mg 7%
- Witamina B3 (niacyna) 0,83 mg 5%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,15 mg 2%
- Witamina B6 0,31 mg 22%
- Foliany (B9) 69,7 µg 35%
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 240 mg 12%
- Wapń 7 mg <1%
- Fosfor 25 mg 4%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,27 mg 2%
- Cynk 0,14 mg 1%
- Miedź 0,06 mg 6%
- Mangan 0,11 mg 6%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 2,5 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy E
- Źródło witaminy B6
- Źródło selenu
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 66% Mniej kalorii niż 66% warzyw i grzybów.
- 96% Więcej witaminy C niż 96% warzyw i grzybów.
- 90% Więcej witaminy B6 niż 90% warzyw i grzybów.
- 80% Więcej witaminy A niż 80% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Dynia 26 kcal
- Kapusta 25 kcal
- Czerwona kapusta 31 kcal
- Bakłażan 25 kcal
- Dymka 32 kcal
- Pomidory 18 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.