17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Frytki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 312 kcal: 3,4 g białka, 15 g tłuszczu i 41 g węglowodanów.
Frytki z budki czy fast foodu mają około 312 kcal w 100 g, bo cienkie słupki smażone w głębokim tłuszczu chłoną sporo oleju. Grube frytki po brytyjsku i te z piekarnika wychodzą wyraźnie lżejsze. Przy mrożonkach, takich jak ćwiartki czy frytki skręcone, wartości dotyczą produktu z opakowania — waż je przed pieczeniem.
- Źródło potasu
- Źródło witaminy K
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B6
- Białko 4%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 52%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 120 g 374 kcal
- 100 kcal to 32 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 3,1 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczne | 312 | 3,4 | 15 | 41 |
| Grube po brytyjsku | 214 | 3,5 | 8,4 | 30,2 |
| Z piekarnika | 189 | 3,2 | 4,9 | 32,1 |
| Ćwiartki mrożone | 101 | 1,9 | 3,1 | 15,1 |
| Skręcone mrożone | 165 | 2,6 | 7,3 | 21 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Klasyczne
Energia i makroskładniki
- Energia 312 kcal 16%
- Białko 3,4 g 7%
- Tłuszcz 15 g 21%
- Węglowodany razem z błonnikiem 41 g 16%
- Błonnik 1,8 g
- Sól 0,74 g 12%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 43%
- Węglowodany 52%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,1 mg 17%
- Witamina K 15,9 µg 21%
- Witamina C 7,8 mg 10%
- Witamina B1 (tiamina) 0,118 mg 11%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,029 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 1,9 mg 12%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,51 mg 8%
- Witamina B6 0,237 mg 17%
- Foliany (B9) 21 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 21,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 435 mg 22%
- Wapń 11 mg 1%
- Fosfor 79 mg 11%
- Magnez 22 mg 6%
- Żelazo 0,53 mg 4%
- Cynk 0,32 mg 3%
- Miedź 0,095 mg 10%
- Mangan 0,186 mg 9%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 0,7 µg <1%
- Sód 295 mg 12%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło potasu
- Źródło witaminy K
- Źródło witaminy E
- Źródło witaminy B6
Grube po brytyjsku
Energia i makroskładniki
- Energia 214 kcal 11%
- Białko 3,5 g 7%
- Tłuszcz 8,4 g 12%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 30,2 g 12%
- Błonnik 3,2 g
- Sól 0,04 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 57%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C 2 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,1 mg 9%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,1 mg 7%
- Witamina B3 (niacyna) 0,6 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,51 mg 8%
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany (B9) 46 µg 23%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 804 mg 40%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 63 mg 9%
- Magnez 32 mg 9%
- Żelazo 0,72 mg 5%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,14 mg 14%
- Mangan 0,19 mg 10%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 16 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
- Źródło folianów
Z piekarnika
Energia i makroskładniki
- Energia 189 kcal 9%
- Białko 3,2 g 6%
- Tłuszcz 4,9 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 32,1 g 12%
- Błonnik 3,5 g
- Sól 0,08 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 24%
- Węglowodany 69%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,4 mg 11%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,05 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,12 mg 9%
- Witamina B3 (niacyna) 1,4 mg 9%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,25 mg 4%
- Witamina B6 0,2 mg 14%
- Foliany (B9) 22 µg 11%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 641 mg 32%
- Wapń 14 mg 2%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnez 31 mg 8%
- Żelazo 0,72 mg 5%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,12 mg 12%
- Mangan 0,21 mg 10%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 31 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość potasu
Ćwiartki mrożone
Energia i makroskładniki
- Energia 101 kcal 5%
- Białko 1,9 g 4%
- Tłuszcz 3,1 g 4%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 15,1 g 6%
- Błonnik 2,4 g
- Sól 0,12 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 29%
- Węglowodany 63%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,528 mg 4%
- Witamina K 2,2 µg 3%
- Witamina C 6,9 mg 9%
- Witamina B1 (tiamina) 0,05 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,026 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 2,8 mg 18%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,348 mg 6%
- Witamina B6 0,128 mg 9%
- Foliany (B9) 13,9 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 465 mg 23%
- Wapń 5,5 mg <1%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magnez 22 mg 6%
- Żelazo 0,41 mg 3%
- Cynk 0,25 mg 2%
- Miedź 0,081 mg 8%
- Mangan 0,11 mg 6%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 47,5 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość soli
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B3
Skręcone mrożone
Energia i makroskładniki
- Energia 165 kcal 8%
- Białko 2,6 g 5%
- Tłuszcz 7,3 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 21 g 8%
- Błonnik 2,5 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 41%
- Węglowodany 52%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,6 mg 13%
- Witamina K 1,1 µg 1%
- Witamina C 12,4 mg 16%
- Witamina B1 (tiamina) 0,056 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,028 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 2,1 mg 13%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,291 mg 5%
- Witamina B6 0,092 mg 7%
- Foliany (B9) 13,5 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 385 mg 19%
- Wapń 9,2 mg 1%
- Fosfor 84,5 mg 12%
- Magnez 21,5 mg 6%
- Żelazo 0,585 mg 4%
- Cynk 0,375 mg 4%
- Miedź 0,097 mg 10%
- Mangan 0,15 mg 8%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 440 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Źródło potasu
- Źródło witaminy C
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 99% Więcej kalorii niż 99% warzyw i grzybów.
- 85% Więcej białka niż 85% warzyw i grzybów.
- 81% Więcej potasu niż 81% warzyw i grzybów.
- 92% Więcej witaminy E niż 92% warzyw i grzybów.
- 84% Więcej witaminy B6 niż 84% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ziemniaki smażone 170 kcal
- Czosnek 149 kcal
- Oliwki 116 kcal
- Puree ziemniaczane 106 kcal
- Kukurydza 86 kcal
- Batat 86 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.