17 Fit Kalorie produktów Dania
Baba ganoush kaloryczność i wartości odżywcze
Baba ganoush: 183 kcal w 100 g, białko 4,8 g, tłuszcz 15 g, węglowodany 4,3 g. 1 łyżka (20 g): 37 kcal.
Baba ganoush to bliskowschodnia pasta z bakłażana upieczonego nad ogniem, aż skórka się zwęgli, zmiksowanego potem z tahini, czosnkiem, cytryną i oliwą – ma wyraźny, dymny smak. Łyżka, około 20 g, to około 37 kcal, a porcja 60 g do maczania pity – około 110 kcal. Pitę i oliwę dolaną na wierzch zapisz osobno.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło fosforu
- Białko 10%
- Tłuszcz 74%
- Węglowodany 9%
- Inne 7%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 20 g 37 kcal B 1 · T 3 · W 0,8 g
- Zwykła porcja · 60 g 110 kcal B 2,9 · T 9 · W 2,5 g
- 100 kcal to 55 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 1,8 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 183 kcal 766 kJ 9%
- Białko 4,8 g 10%
- Tłuszcz 15 g 21%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,3 g 2%
- Błonnik 3,9 g
- Sól 0,52 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 74%
- Węglowodany 9%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 7 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,72 mg 6%
- Witamina K 24,3 µg 32%
- Witamina C 7,1 mg 9%
- Witamina B1 tiamina 0,23 mg 21%
- Witamina B2 ryboflawina 0,123 mg 9%
- Witamina B3 niacyna 1,6 mg 10%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,195 mg 14%
- Foliany B9 39 µg 20%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 11 mg
Składniki mineralne
- Potas 264 mg 13%
- Wapń 35 mg 4%
- Fosfor 164 mg 23%
- Magnez 83 mg 22%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 1,4 mg 14%
- Miedź 0,394 mg 39%
- Mangan brak danych
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod brak danych
- Sód 209 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło fosforu
- Źródło magnezu
- Źródło witaminy B1
- Źródło folianów
- Źródło selenu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 60% Więcej kalorii niż 60% dań.
- 96% Więcej błonnika niż 96% dań.
- 98% Więcej miedzi niż 98% dań.
- 86% Więcej witaminy K niż 86% dań.
- 83% Więcej fosforu niż 83% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Sałatka Mimoza 192 kcal
- Kaczka po pekińsku 154 kcal
- Ziemniaki po wiejsku 205 kcal
- Sałatka z tuńczykiem 194 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Pilaw 160 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Pielmieni 275 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Papryka faszerowana 95 kcal
- Szaszłyk 230 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2710049.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.