17 Fit Kalorie produktów Dania
Kotlet mielony kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 240 kcal: 15 g białka, 17 g tłuszczu i 9 g węglowodanów.
Kotlet mielony to klasyk polskiego obiadu: mięso mielone z cebulą, jajkiem i namoczoną bułką, obtoczone w bułce tartej i usmażone, podane z ziemniakami i mizerią albo buraczkami. Jeden kotlet, około 90 g, to mniej więcej 215 kcal. Pieczone w piekarniku są chudsze, bo nie chłoną tłuszczu z patelni.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Białko 24%
- Tłuszcz 61%
- Węglowodany 14%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 90 g 216 kcal
- Zwykła porcja · 180 g 432 kcal
- 100 kcal to 42 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 135 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 240 kcal 12%
- Białko 15 g 30%
- Tłuszcz 17 g 24%
- Węglowodany razem z błonnikiem 9 g 3%
- Błonnik 0,503 g
- Sól 0,3 g 5%
Skąd kalorie
- Białko 24%
- Tłuszcz 61%
- Węglowodany 14%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 6,8 µg <1%
- Witamina D 0,276 µg 6%
- Witamina E 0,197 mg 2%
- Witamina K 0,697 µg <1%
- Witamina C 0,828 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,314 mg 29%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,175 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 4 mg 25%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,55 mg 9%
- Witamina B6 0,315 mg 22%
- Foliany (B9) 11 µg 6%
- Witamina B12 1,4 µg 54%
- Cholina 74,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 310 mg 15%
- Wapń 25,6 mg 3%
- Fosfor 191 mg 27%
- Magnez 21,8 mg 6%
- Żelazo 1,7 mg 12%
- Cynk 3,8 mg 38%
- Miedź 0,067 mg 7%
- Mangan 0,086 mg 4%
- Selen 24,1 µg 44%
- Jod brak danych
- Sód 118 mg 5%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło witaminy B1
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B6
- Źródło potasu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Więcej kalorii niż 82% dań.
- 88% Więcej białka niż 88% dań.
- 95% Więcej witaminy B12 niż 95% dań.
- 93% Więcej selenu niż 93% dań.
- 97% Więcej cynku niż 97% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Szaszłyk 230 kcal
- Klopsiki 190 kcal
- Kotlet po kijowsku 280 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Placuszki z twarogu 220 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — przepisy 17 Fit.
Węglowodany podano razem z błonnikiem.