17 Fit Kalorie produktów Dania
Marchewka po koreańsku kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 132 kcal: 0,79 g białka, 10,2 g tłuszczu i 7,8 g węglowodanów.
Marchewka po koreańsku to cienkie słupki surowej marchwi zamarynowane z octem, czosnkiem, kolendrą i gorącym olejem — przepis wymyślili Koreańczycy mieszkający w ZSRR, a nie w samej Korei. Z 132 kcal w 100 g większość pochodzi z oleju, nie z marchwi. Dużo w niej witaminy A, a olej dodaje jeszcze witaminy E.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy E
- Białko 3%
- Tłuszcz 73%
- Węglowodany 25%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 75 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 132 kcal 7%
- Białko 0,79 g 2%
- Tłuszcz 10,2 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,8 g 3%
- Błonnik 2,4 g
- Sól 0,15 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 73%
- Węglowodany 25%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 710 µg 89%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 4,7 mg 39%
- Witamina K 11,8 µg 16%
- Witamina C 5 mg 6%
- Witamina B1 (tiamina) 0,056 mg 5%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,05 mg 4%
- Witamina B3 (niacyna) 0,836 mg 5%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,232 mg 4%
- Witamina B6 0,117 mg 8%
- Foliany (B9) 16,1 µg 8%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 7,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 274 mg 14%
- Wapń 28,3 mg 4%
- Fosfor 30,3 mg 4%
- Magnez 10,6 mg 3%
- Żelazo 0,267 mg 2%
- Cynk 0,205 mg 2%
- Miedź 0,039 mg 4%
- Mangan 0,126 mg 6%
- Selen 0,1 µg <1%
- Jod brak danych
- Sód 59,1 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy E
- Źródło witaminy K
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 67% Mniej kalorii niż 67% dań.
- 83% Więcej błonnika niż 83% dań.
- 99% Więcej witaminy A niż 99% dań.
- 97% Więcej witaminy E niż 97% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Sałatka grecka 110 kcal
- Kawior z cukinii 94 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Bigos 114 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 4 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.