17 Fit Kalorie produktów Dania
Sushi kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 150 kcal: 6 g białka, 3 g tłuszczu i 25 g węglowodanów.
Sushi zamawia się najczęściej w zestawach: maki, futomaki i uramaki z łososiem, tuńczykiem, węgorzem albo warzywami, często z serkiem kremowym. Jeden kawałek waży około 30 g, więc najprościej liczyć sztuki. Sos sojowy, a zwłaszcza tempura i sosy majonezowe, nie są wliczone w te wartości.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Białko 16%
- Tłuszcz 18%
- Węglowodany 66%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 30 g 45 kcal
- Zwykła porcja · 240 g 360 kcal
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 335 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Zestaw mieszany | 150 | 6 | 3 | 25 |
| Z łososiem | 103 | 6,9 | 1,3 | 14,6 |
| California | 94 | 2,9 | 0,67 | 17,4 |
| Z tuńczykiem | 97 | 7,4 | 0,26 | 14,6 |
| Z węgorzem | 116 | 6 | 3 | 14,6 |
| Warzywne | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,2 |
| Z awokado | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,2 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Zestaw mieszany
Energia i makroskładniki
- Energia 150 kcal 8%
- Białko 6 g 12%
- Tłuszcz 3 g 4%
- Węglowodany razem z błonnikiem 25 g 10%
- Błonnik 1 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 16%
- Tłuszcz 18%
- Węglowodany 66%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,14 mg 1%
- Witamina K 1,5 µg 2%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,034 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,385 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,052 mg 4%
- Foliany (B9) 5 µg 2%
- Witamina B12 0,1 µg 4%
- Cholina 4,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 48 mg 2%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 60 mg 9%
- Magnez 13 mg 3%
- Żelazo 0,21 mg 2%
- Cynk 0,38 mg 4%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan brak danych
- Selen 8 µg 15%
- Jod brak danych
- Sód 428 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
Z łososiem
Energia i makroskładniki
- Energia 103 kcal 5%
- Białko 6,9 g 14%
- Tłuszcz 1,3 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,6 g 6%
- Błonnik 0,7 g
- Sól 0,88 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 27%
- Tłuszcz 11%
- Węglowodany 57%
- Inne 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 15 µg 2%
- Witamina D 3,4 µg 68%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 0,1 µg <1%
- Witamina C 0,5 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,047 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,065 mg 5%
- Witamina B3 (niacyna) 2,3 mg 14%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0 mg 0%
- Witamina B6 0,198 mg 14%
- Foliany (B9) 4 µg 2%
- Witamina B12 1,1 µg 46%
- Cholina 24,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 101 mg 5%
- Wapń 5 mg <1%
- Fosfor 69 mg 10%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,22 mg 2%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,053 mg 5%
- Mangan 0,18 mg 9%
- Selen 11,1 µg 20%
- Jod 23 µg 15%
- Sód 350 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło selenu
- Źródło jodu
California
Energia i makroskładniki
- Energia 94 kcal 5%
- Białko 2,9 g 6%
- Tłuszcz 0,67 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,4 g 7%
- Błonnik 1 g
- Sól 1,1 g 18%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 74%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,14 mg 1%
- Witamina K 1,5 µg 2%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,034 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,385 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,052 mg 4%
- Foliany (B9) 5 µg 2%
- Witamina B12 0,1 µg 4%
- Cholina 4,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 48 mg 2%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 60 mg 9%
- Magnez 13 mg 3%
- Żelazo 0,21 mg 2%
- Cynk 0,38 mg 4%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan brak danych
- Selen 8 µg 15%
- Jod brak danych
- Sód 428 mg 18%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
Z tuńczykiem
Energia i makroskładniki
- Energia 97 kcal 5%
- Białko 7,4 g 15%
- Tłuszcz 0,26 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,6 g 6%
- Błonnik 0,7 g
- Sól 0,85 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 31%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 60%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 8 µg 1%
- Witamina D 0,4 µg 8%
- Witamina E 0,1 mg <1%
- Witamina K 0,1 µg <1%
- Witamina C 0,5 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,043 mg 3%
- Witamina B3 (niacyna) 4,7 mg 30%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,247 mg 18%
- Foliany (B9) 3 µg 2%
- Witamina B12 0,51 µg 20%
- Cholina 17,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 119 mg 6%
- Wapń 4 mg <1%
- Fosfor 74 mg 11%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Cynk 0,38 mg 4%
- Miedź 0,046 mg 5%
- Mangan brak danych
- Selen 26 µg 47%
- Jod brak danych
- Sód 342 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy B6
Z węgorzem
Energia i makroskładniki
- Energia 116 kcal 6%
- Białko 6 g 12%
- Tłuszcz 3 g 4%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,6 g 6%
- Błonnik 0,7 g
- Sól 0,86 g 14%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 23%
- Węglowodany 50%
- Inne 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 220 µg 28%
- Witamina D 5,7 µg 114%
- Witamina E 1 mg 8%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0,8 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,046 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,024 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 1,1 mg 7%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,034 mg 2%
- Foliany (B9) 6 µg 3%
- Witamina B12 0,66 µg 26%
- Cholina 17,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 78 mg 4%
- Wapń 8 mg 1%
- Fosfor 59 mg 8%
- Magnez 8 mg 2%
- Żelazo 0,24 mg 2%
- Cynk 0,69 mg 7%
- Miedź 0,043 mg 4%
- Mangan brak danych
- Selen 5,4 µg 10%
- Jod brak danych
- Sód 343 mg 14%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy D
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy B12
Warzywne
Energia i makroskładniki
- Energia 93 kcal 5%
- Białko 1,8 g 4%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 16,2 g 6%
- Błonnik 1,4 g
- Sól 0,9 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 14%
- Węglowodany 70%
- Inne 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,23 mg 2%
- Witamina K 4,1 µg 5%
- Witamina C 1,7 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,03 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,398 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,13 mg 2%
- Witamina B6 0,048 mg 3%
- Foliany (B9) 11 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 3,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 71 mg 4%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 14 mg 2%
- Magnez 7 mg 2%
- Żelazo 0,18 mg 1%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan 0,28 mg 14%
- Selen 4,2 µg 8%
- Jod 20 µg 13%
- Sód 361 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
Z awokado
Energia i makroskładniki
- Energia 93 kcal 5%
- Białko 1,8 g 4%
- Tłuszcz 1,5 g 2%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 16,2 g 6%
- Błonnik 1,4 g
- Sól 0,9 g 15%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 14%
- Węglowodany 70%
- Inne 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,23 mg 2%
- Witamina K 4,1 µg 5%
- Witamina C 1,7 mg 2%
- Witamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,03 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,398 mg 2%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,048 mg 3%
- Foliany (B9) 11 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 3,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 71 mg 4%
- Wapń 6 mg <1%
- Fosfor 14 mg 2%
- Magnez 7 mg 2%
- Żelazo 0,18 mg 1%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,063 mg 6%
- Mangan brak danych
- Selen 4,2 µg 8%
- Jod brak danych
- Sód 361 mg 15%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pierogi 148 kcal
- Ryż smażony 165 kcal
- Kopytka 182 kcal
- Pilaw 160 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (FNDDS, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.