17 Fit Kalorie produktów Dania
Kasza gryczana z mięsem kaloryczność i wartości odżywcze
Kasza gryczana z mięsem: 147 kcal w 100 g, białko 8,3 g, tłuszcz 7,1 g, węglowodany 11,9 g. Zwykła porcja (250 g): 368 kcal.
Ugotowana kasza gryczana wymieszana z duszonym mięsem, cebulą i marchewką to prosty, sycący obiad z jednego garnka – na wschód od Bugu nazywany kaszą po kupiecku. Talerz 250 g to około 368 kcal i dużo białka. Jeśli kaszę i mięso z sosem podajesz osobno, dokładniej będzie wpisać je jako dwie pozycje.
- Wysoka zawartość białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy B1
- Białko 23%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 33%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 250 g 368 kcal B 20,8 · T 17,8 · W 29,8 g
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 240 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 147 kcal 616 kJ 7%
- Białko 8,3 g 17%
- Tłuszcz 7,1 g 10%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 11,9 g 5%
- Błonnik 2 g
- Sól 0,04 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 33%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 43 µg 5%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 1,4 mg 12%
- Witamina K 3,6 µg 5%
- Witamina C 0,426 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,175 mg 16%
- Witamina B2 ryboflawina 0,09 mg 6%
- Witamina B3 niacyna 1,5 mg 9%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,387 mg 6%
- Witamina B6 0,14 mg 10%
- Foliany B9 10,8 µg 5%
- Witamina B12 0,116 µg 5%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 142 mg 7%
- Wapń 11,1 mg 1%
- Fosfor 88,3 mg 13%
- Magnez 38,3 mg 10%
- Żelazo 0,872 mg 6%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,121 mg 12%
- Mangan 0,282 mg 14%
- Selen 4,7 µg 8%
- Jod brak danych
- Sód 15,6 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy B1
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 60% Mniej kalorii niż 60% dań.
- 76% Więcej błonnika niż 76% dań.
- 86% Więcej witaminy B1 niż 86% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Chow mein z kurczakiem 147 kcal
- Cepeliny 150 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Dal 145 kcal
- Ziemniaki duszone z mięsem 130 kcal
- Zapiekanka z twarogu 158 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Zupa szczawiowa 40 kcal
- Zupa grzybowa 36 kcal
- Bulion 6 kcal
- Grochówka 80 kcal
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Obliczone na podstawie przepisu z 5 składników według danych: ANSES-CIQUAL (Francja), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.