17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Śmietanka kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 131 kcal: 3,1 g białka, 11,5 g tłuszczu i 4,3 g węglowodanów.
Śmietanka to słodka, niekwaszona śmietana: dziesięcioprocentowa trafia do kawy, a kremówka do ubijania i sosów. Kaloryczność rośnie razem z tłuszczem i w kremówce sięga 340 kcal na 100 g. Łyżka to około 15 g, a do kawy zwykle trafiają jedna lub dwie.
- Niska zawartość soli
- Białko 9%
- Tłuszcz 78%
- Węglowodany 13%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 15 g 20 kcal
- Zwykła porcja · 30 g 39 kcal
- 100 kcal to 75 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Do kawy 10% | 131 | 3,1 | 11,5 | 4,3 |
| Do sosów 20% | 195 | 3 | 19,1 | 3,7 |
| Kremówka 33% | 340 | 2,8 | 36,1 | 2,8 |
| Gęsta 30% | 304 | 3 | 30,7 | 2,8 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Do kawy 10%
Energia i makroskładniki
- Energia 131 kcal 7%
- Białko 3,1 g 6%
- Tłuszcz 11,5 g 16%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,3 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,15 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 78%
- Węglowodany 13%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 97 µg 12%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,25 mg 2%
- Witamina K 1,3 µg 2%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,194 mg 14%
- Witamina B3 (niacyna) 0,109 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,539 mg 9%
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany (B9) 3 µg 2%
- Witamina B12 0,19 µg 8%
- Cholina 18,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 132 mg 7%
- Wapń 107 mg 13%
- Fosfor 95 mg 14%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,05 mg <1%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,009 mg <1%
- Mangan 0,005 mg <1%
- Selen 3,2 µg 6%
- Jod 13 µg 9%
- Sód 61 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość soli
Do sosów 20%
Energia i makroskładniki
- Energia 195 kcal 10%
- Białko 3 g 6%
- Tłuszcz 19,1 g 27%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,7 g 1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,18 g 3%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 87%
- Węglowodany 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 120 µg 15%
- Witamina D 1,1 µg 22%
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K 1,7 µg 2%
- Witamina C 0,8 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,19 mg 14%
- Witamina B3 (niacyna) 0,09 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,44 mg 7%
- Witamina B6 0,044 mg 3%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 0,14 µg 6%
- Cholina 17,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 136 mg 7%
- Wapń 91 mg 11%
- Fosfor 92 mg 13%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,05 mg <1%
- Cynk 0,32 mg 3%
- Miedź 0,012 mg 1%
- Mangan 0,005 mg <1%
- Selen 4,6 µg 8%
- Jod 12 µg 8%
- Sód 72 mg 3%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska zawartość soli
- Źródło witaminy D
- Źródło witaminy A
Kremówka 33%
Energia i makroskładniki
- Energia 340 kcal 17%
- Białko 2,8 g 6%
- Tłuszcz 36,1 g 52%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,8 g 1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,07 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 93%
- Węglowodany 3%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 411 µg 51%
- Witamina D 1,6 µg 32%
- Witamina E 0,92 mg 8%
- Witamina K 3,2 µg 4%
- Witamina C 0,6 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,188 mg 13%
- Witamina B3 (niacyna) 0,064 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,495 mg 8%
- Witamina B6 0,035 mg 3%
- Foliany (B9) 4 µg 2%
- Witamina B12 0,16 µg 6%
- Cholina 16,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 95 mg 5%
- Wapń 66 mg 8%
- Fosfor 58 mg 8%
- Magnez 7 mg 2%
- Żelazo 0,1 mg <1%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,011 mg 1%
- Mangan 0,006 mg <1%
- Selen 3 µg 5%
- Jod 9,6 µg 6%
- Sód 27 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy D
Gęsta 30%
Energia i makroskładniki
- Energia 304 kcal 15%
- Białko 3 g 6%
- Tłuszcz 30,7 g 44%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,8 g 1%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 0,07 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 92%
- Węglowodany 4%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 201 µg 25%
- Witamina D 0,1 µg 2%
- Witamina E 0,5 mg 4%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,024 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,17 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 0,16 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,24 mg 4%
- Witamina B6 0,034 mg 2%
- Foliany (B9) 23,5 µg 12%
- Witamina B12 0,12 µg 5%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 101 mg 5%
- Wapń 76,9 mg 10%
- Fosfor 64 mg 9%
- Magnez 7,9 mg 2%
- Żelazo 0,08 mg <1%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,007 mg <1%
- Mangan 0,002 mg <1%
- Selen 1,1 µg 2%
- Jod 10,6 µg 7%
- Sód 28 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy A
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 70% Mniej kalorii niż 70% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Śmietana 162 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Jajko 143 kcal
- Jajka przepiórcze 158 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
- Mleko 52 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 171255.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.