17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Śmietana kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 162 kcal: 2,6 g białka, 15 g tłuszczu i 3 g węglowodanów.
Śmietana w polskiej kuchni zabiela zupy i sosy, trafia do mizerii, a łyżka kwaśnej śmietany ląduje na plackach ziemniaczanych i pierogach. O kaloriach decyduje zawartość tłuszczu: 10‑procentowa ma około 120 kcal w 100 g, a wiejska 40‑procentowa ponad trzy razy więcej. Łyżka śmietany waży mniej więcej 20–25 g, więc łatwo ją zapisać bez ważenia.
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy A
- Białko 7%
- Tłuszcz 86%
- Węglowodany 8%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 20 g 32 kcal
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 1,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Tłuszcz 15% | 162 | 2,6 | 15 | 3 |
| Tłuszcz 10% | 119 | 3,1 | 10 | 4,1 |
| Tłuszcz 20% | 206 | 2,8 | 20 | 3 |
| Wiejska 40% | 397 | 2,1 | 42 | 2 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Tłuszcz 15%
Energia i makroskładniki
- Energia 162 kcal 8%
- Białko 2,6 g 5%
- Tłuszcz 15 g 21%
- Węglowodany razem z błonnikiem 3 g 1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,08 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 86%
- Węglowodany 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 124 µg 16%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,38 mg 3%
- Witamina K 1,5 µg 2%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,02 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,168 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 0,093 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,472 mg 8%
- Witamina B6 0,041 mg 3%
- Foliany (B9) 6 µg 3%
- Witamina B12 0,21 µg 8%
- Cholina 19,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 125 mg 6%
- Wapń 101 mg 13%
- Fosfor 76 mg 11%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,07 mg <1%
- Cynk 0,33 mg 3%
- Miedź 0,018 mg 2%
- Mangan 0,015 mg <1%
- Selen 3,7 µg 7%
- Jod 11 µg 7%
- Sód 31 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy A
Tłuszcz 10%
Energia i makroskładniki
- Energia 119 kcal 6%
- Białko 3,1 g 6%
- Tłuszcz 10 g 14%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,1 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,1 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 76%
- Węglowodany 14%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 115 µg 14%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 0,3 mg 2%
- Witamina K 14,4 µg 19%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,04 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,19 mg 14%
- Witamina B3 (niacyna) 0,11 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,42 mg 7%
- Witamina B6 0,04 mg 3%
- Foliany (B9) 7,4 µg 4%
- Witamina B12 0,5 µg 20%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 140 mg 7%
- Wapń 110 mg 14%
- Fosfor 90 mg 13%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,14 mg 1%
- Cynk 0,43 mg 4%
- Miedź 0,025 mg 2%
- Mangan 0,004 mg <1%
- Selen brak danych
- Jod 12 µg 8%
- Sód 40 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy K
Tłuszcz 20%
Energia i makroskładniki
- Energia 206 kcal 10%
- Białko 2,8 g 6%
- Tłuszcz 20 g 29%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3 g 1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,1 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 6%
- Tłuszcz 89%
- Węglowodany 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 230 µg 29%
- Witamina D 0,4 µg 8%
- Witamina E 0,6 mg 5%
- Witamina K 14,4 µg 19%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,04 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,17 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 0,1 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,38 mg 6%
- Witamina B6 0,04 mg 3%
- Foliany (B9) 11 µg 6%
- Witamina B12 0,5 µg 20%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 130 mg 6%
- Wapń 100 mg 12%
- Fosfor 80 mg 11%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,13 mg <1%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,023 mg 2%
- Mangan 0,004 mg <1%
- Selen brak danych
- Jod 11 µg 7%
- Sód 40 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło witaminy A
- Źródło witaminy B12
- Źródło witaminy K
Wiejska 40%
Energia i makroskładniki
- Energia 397 kcal 20%
- Białko 2,1 g 4%
- Tłuszcz 42 g 60%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,07 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 2%
- Tłuszcz 96%
- Węglowodany 2%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 481 µg 60%
- Witamina D 0,5 µg 10%
- Witamina E 0,6 mg 5%
- Witamina K 22,4 µg 30%
- Witamina C 0,6 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,14 mg 10%
- Witamina B3 (niacyna) 0,09 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,3 mg 5%
- Witamina B6 0,02 mg 1%
- Foliany (B9) 8 µg 4%
- Witamina B12 0,3 µg 12%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 105 mg 5%
- Wapń 66 mg 8%
- Fosfor 53 mg 8%
- Magnez 8 mg 2%
- Żelazo 0,05 mg <1%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,016 mg 2%
- Mangan 0,002 mg <1%
- Selen brak danych
- Jod 10 µg 7%
- Sód 29 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło witaminy K
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 62% Mniej kalorii niż 62% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Śmietanka 131 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Jajko sadzone 196 kcal
- Jajka przepiórcze 158 kcal
- Jajko 143 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.