17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Jajecznica kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 145 kcal: 10 g białka, 11 g tłuszczu i 1,6 g węglowodanów.
Jajecznica to klasyczne polskie śniadanie: jajka ścięte na maśle, ze szczypiorkiem, a od święta na boczku, z kiełbasą albo z kurkami. W 100 g ma około 145 kcal, więc talerz z trzech jajek to mniej więcej 250 kcal. Więcej masła czy skwarek na patelni podnosi tę liczbę, dlatego tłuszcz i dodatki warto zapisać osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość jodu
- Białko 27%
- Tłuszcz 68%
- Węglowodany 4%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 120 g 174 kcal
- 100 kcal to 70 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 145 kcal 7%
- Białko 10 g 20%
- Tłuszcz 11 g 16%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,6 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,36 g 6%
Skąd kalorie
- Białko 27%
- Tłuszcz 68%
- Węglowodany 4%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 161 µg 20%
- Witamina D 1,8 µg 36%
- Witamina E 0,98 mg 8%
- Witamina K 4 µg 5%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,38 mg 27%
- Witamina B3 niacyna 0,076 mg <1%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 1,2 mg 20%
- Witamina B6 0,13 mg 9%
- Foliany B9 36 µg 18%
- Witamina B12 0,76 µg 30%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 132 mg 7%
- Wapń 66 mg 8%
- Fosfor 165 mg 24%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 1 mg 10%
- Miedź 0,059 mg 6%
- Mangan 0,022 mg 1%
- Selen 22,5 µg 41%
- Jod 52 µg 35%
- Sód 145 mg 6%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy D
- Wysoka zawartość jodu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło witaminy B2
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B5
- Źródło witaminy A
- Źródło folianów
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 67% Mniej kalorii niż 67% nabiału i jajek.
- 88% Więcej selenu niż 88% nabiału i jajek.
- 94% Więcej witaminy D niż 94% nabiału i jajek.
- 93% Więcej jodu niż 93% nabiału i jajek.
- 87% Więcej witaminy B5 niż 87% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Jajko 143 kcal
- Jajka przepiórcze 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Śmietanka 131 kcal
- Jajko sadzone 196 kcal
- Śmietana 162 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 22502.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.