17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Jogurt grecki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 73 kcal: 9,9 g białka, 2 g tłuszczu i 3,9 g węglowodanów.
Prawdziwy jogurt grecki jest odcedzany z serwatki, dlatego jest gęsty i ma około 10 g białka w 100 g. Sprawdza się z miodem i orzechami, do tzatziki i zamiast śmietany w sosach. Napis „jogurt typu greckiego” bywa mylący: taki produkt często nie jest odcedzany, tylko ma więcej tłuszczu, a białka nawet trzy razy mniej.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło jodu
- Białko 54%
- Tłuszcz 25%
- Węglowodany 21%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 110 kcal
- 100 kcal to 135 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 0,73 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczny 2% | 73 | 9,9 | 2 | 3,9 |
| Pełnotłusty | 97 | 9 | 5 | 4 |
| Odtłuszczony 0% | 59 | 10,2 | 0,39 | 3,6 |
| Typu greckiego 9% | 113 | 3,3 | 9,2 | 4,2 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Klasyczny 2%
Energia i makroskładniki
- Energia 73 kcal 4%
- Białko 9,9 g 20%
- Tłuszcz 2 g 3%
- Węglowodany razem z błonnikiem 3,9 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,09 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 54%
- Tłuszcz 25%
- Węglowodany 21%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 90 µg 11%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg <1%
- Witamina K 0,2 µg <1%
- Witamina C 0,8 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,044 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,233 mg 17%
- Witamina B3 (niacyna) 0,197 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,47 mg 8%
- Witamina B6 0,055 mg 4%
- Foliany (B9) 12 µg 6%
- Witamina B12 0,52 µg 21%
- Cholina 15,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 141 mg 7%
- Wapń 115 mg 14%
- Fosfor 137 mg 20%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,04 mg <1%
- Cynk 0,6 mg 6%
- Miedź 0,021 mg 2%
- Mangan 0,007 mg <1%
- Selen 12,4 µg 23%
- Jod 39 µg 26%
- Sód 34 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło jodu
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B12
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B2
Pełnotłusty
Energia i makroskładniki
- Energia 97 kcal 5%
- Białko 9 g 18%
- Tłuszcz 5 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,09 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 37%
- Tłuszcz 46%
- Węglowodany 16%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg <1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,278 mg 20%
- Witamina B3 (niacyna) 0,208 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,331 mg 6%
- Witamina B6 0,063 mg 5%
- Foliany (B9) 5 µg 2%
- Witamina B12 0,75 µg 30%
- Cholina 15,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 141 mg 7%
- Wapń 100 mg 12%
- Fosfor 135 mg 19%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0 mg 0%
- Cynk 0,52 mg 5%
- Miedź 0,017 mg 2%
- Mangan 0,009 mg <1%
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod 12 µg 8%
- Sód 35 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło witaminy B2
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
Odtłuszczony 0%
Energia i makroskładniki
- Energia 59 kcal 3%
- Białko 10,2 g 20%
- Tłuszcz 0,39 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,6 g 1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,09 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 69%
- Tłuszcz 6%
- Węglowodany 25%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,01 mg <1%
- Witamina K 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,278 mg 20%
- Witamina B3 (niacyna) 0,208 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,331 mg 6%
- Witamina B6 0,063 mg 5%
- Foliany (B9) 7 µg 4%
- Witamina B12 0,75 µg 30%
- Cholina 15,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 141 mg 7%
- Wapń 110 mg 14%
- Fosfor 135 mg 19%
- Magnez 11 mg 3%
- Żelazo 0,07 mg <1%
- Cynk 0,52 mg 5%
- Miedź 0,017 mg 2%
- Mangan 0,009 mg <1%
- Selen 9,7 µg 18%
- Jod 39 µg 26%
- Sód 36 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Nie zawiera tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło jodu
- Źródło witaminy B2
- Źródło fosforu
- Źródło selenu
Typu greckiego 9%
Energia i makroskładniki
- Energia 113 kcal 6%
- Białko 3,3 g 7%
- Tłuszcz 9,2 g 13%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,2 g 2%
- Błonnik 0,07 g
- Sól 0,09 g 1%
Skąd kalorie
- Białko 12%
- Tłuszcz 73%
- Węglowodany 15%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E brak danych
- Witamina K brak danych
- Witamina C brak danych
- Witamina B1 (tiamina) brak danych
- Witamina B2 (ryboflawina) brak danych
- Witamina B3 (niacyna) brak danych
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 brak danych
- Foliany (B9) brak danych
- Witamina B12 brak danych
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas brak danych
- Wapń 139 mg 17%
- Fosfor brak danych
- Magnez brak danych
- Żelazo brak danych
- Cynk brak danych
- Miedź brak danych
- Mangan brak danych
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 34,5 mg 1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło wapnia
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 83% Mniej kalorii niż 83% nabiału i jajek.
- 78% Więcej jodu niż 78% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Białko jajka 52 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
- Mleko 52 kcal
- Kefir 40 kcal
- Twaróg 121 kcal
- Jajko 143 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.