17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Ser żółty kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 356 kcal: 25 g białka, 27 g tłuszczu i 2,2 g węglowodanów.
Ser żółty w rodzaju goudy to stały składnik kanapek, tostów i zapiekanek, a starty trafia na makaron i pizzę. Mniej więcej ćwierć jego masy stanowi białko, drugie tyle tłuszcz, więc plaster 20 g to już ponad 70 kcal. Jest w nim dużo wapnia i fosforu.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Białko 28%
- Tłuszcz 69%
- Węglowodany 3%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 20 g 71 kcal
- Zwykła porcja · 30 g 107 kcal
- 100 kcal to 28 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 80 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 356 kcal 18%
- Białko 25 g 50%
- Tłuszcz 27 g 39%
- Węglowodany razem z błonnikiem 2,2 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 2 g 34%
Skąd kalorie
- Białko 28%
- Tłuszcz 69%
- Węglowodany 3%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 165 µg 21%
- Witamina D 0,5 µg 10%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 2,3 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,03 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,334 mg 24%
- Witamina B3 (niacyna) 0,063 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,34 mg 6%
- Witamina B6 0,08 mg 6%
- Foliany (B9) 21 µg 10%
- Witamina B12 1,5 µg 62%
- Cholina 15,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 121 mg 6%
- Wapń 700 mg 88%
- Fosfor 546 mg 78%
- Magnez 29 mg 8%
- Żelazo 0,24 mg 2%
- Cynk 3,9 mg 39%
- Miedź 0,036 mg 4%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Selen 14,5 µg 26%
- Jod 11,8 µg 8%
- Sód 819 mg 34%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość cynku
- Źródło selenu
- Źródło witaminy B2
- Źródło witaminy A
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 70% Więcej kalorii niż 70% nabiału i jajek.
- 84% Więcej białka niż 84% nabiału i jajek.
- 75% Więcej wapnia niż 75% nabiału i jajek.
- 85% Więcej fosforu niż 85% nabiału i jajek.
- 87% Więcej cynku niż 87% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ser edamski 357 kcal
- Brie 334 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Ser topiony 371 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Mozzarella 254 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.