17 Fit
Dil: Türkçe
İndir
17 Fit

Popüler hesaplayıcılar

Keşfet

Yardım

Dil

App Store’dan İndirin

17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta

Krema kalori ve besin değerleri

Krema (hafif, %10): 131 kcal / 100 g, protein 3,1 g, yağ 11,5 g, karbonhidrat 4,3 g. 1 yk (15 g): 20 kcal.

Krema yağ oranıyla satılır ve kaloriyi de bu oran belirler: %10 yağlı krema 100 g’da yaklaşık 131 kcal, %33–⁠36 yağlı sıvı çırpma kreması 340 kcal civarındadır. Türkiye’de makarna soslarına, çorbalara, mantar sotesine ve pastalara katılır. Bir yemek kaşığı (15 g) az görünür ama bir sosa genelde birkaç kaşık gider.

  • Düşük tuzlu
App Store’dan İndirin 100 g’da besin değerleri

  • Protein %9
  • Yağ %78
  • Karbonhidrat %13

Gündelik porsiyonlarda

  • 1 yk ≈ 15 g 20 kcal P 0,5 · Y 1,7 · K 0,6 g
  • Ortalama porsiyon · 30 g 39 kcal P 0,9 · Y 3,5 · K 1,3 g
  • 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
  • Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin

Tarif kalori hesaplama

Tüm çeşitleri

Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.

ÇeşitKcalProteinYağKarbonhidrat
Hafif, %101313,111,54,3
%20195319,13,7
Çırpma, %33–⁠363402,836,12,8
Crème fraîche, %30304330,72,8

100 g’da besin değerleri

Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor

Besinin çeşidi

Hafif, %10

Enerji ve makrolar

  • Enerji 131 kcal 548 kJ %7
  • Protein 3,1 g %6
  • Yağ 11,5 g %16
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,3 g %2
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,15 g %3

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %9
  • Yağ %78
  • Karbonhidrat %13

Vitaminler

  • A vitamini 97 µg %12
  • D vitamini 0 µg %0
  • E vitamini 0,25 mg %2
  • K vitamini 1,3 µg %2
  • C vitamini 0,9 mg %1
  • B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
  • B2 vitamini riboflavin 0,194 mg %14
  • B3 vitamini niasin 0,109 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,539 mg %9
  • B6 vitamini 0,05 mg %4
  • Folat B9 3 µg %2
  • B12 vitamini 0,19 µg %8
  • Kolin 18,7 mg

Mineraller

  • Potasyum 132 mg %7
  • Kalsiyum 107 mg %13
  • Fosfor 95 mg %14
  • Magnezyum 10 mg %3
  • Demir 0,05 mg %<1
  • Çinko 0,39 mg %4
  • Bakır 0,009 mg %<1
  • Manganez 0,005 mg %<1
  • Selenyum 3,2 µg %6
  • İyot 13 µg %9
  • Sodyum 61 mg %3

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Düşük tuzlu

%20

Enerji ve makrolar

  • Enerji 195 kcal 816 kJ %10
  • Protein 3 g %6
  • Yağ 19,1 g %27
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,7 g %1
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,18 g %3

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %6
  • Yağ %87
  • Karbonhidrat %7

Vitaminler

  • A vitamini 120 µg %15
  • D vitamini 1,1 µg %22
  • E vitamini 0,12 mg %1
  • K vitamini 1,7 µg %2
  • C vitamini 0,8 mg %1
  • B1 vitamini tiamin 0,023 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,19 mg %14
  • B3 vitamini niasin 0,09 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,44 mg %7
  • B6 vitamini 0,044 mg %3
  • Folat B9 2 µg %1
  • B12 vitamini 0,14 µg %6
  • Kolin 17,4 mg

Mineraller

  • Potasyum 136 mg %7
  • Kalsiyum 91 mg %11
  • Fosfor 92 mg %13
  • Magnezyum 9 mg %2
  • Demir 0,05 mg %<1
  • Çinko 0,32 mg %3
  • Bakır 0,012 mg %1
  • Manganez 0,005 mg %<1
  • Selenyum 4,6 µg %8
  • İyot 12 µg %8
  • Sodyum 72 mg %3

AB beslenme beyanı ölçütleri

Çırpma, %33–⁠36

Enerji ve makrolar

  • Enerji 340 kcal 1.423 kJ %17
  • Protein 2,8 g %6
  • Yağ 36,1 g %52
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,8 g %1
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,07 g %1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %3
  • Yağ %93
  • Karbonhidrat %3

Vitaminler

  • A vitamini 411 µg %51
  • D vitamini 1,6 µg %32
  • E vitamini 0,92 mg %8
  • K vitamini 3,2 µg %4
  • C vitamini 0,6 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,02 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,188 mg %13
  • B3 vitamini niasin 0,064 mg %<1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,495 mg %8
  • B6 vitamini 0,035 mg %3
  • Folat B9 4 µg %2
  • B12 vitamini 0,16 µg %6
  • Kolin 16,8 mg

Mineraller

  • Potasyum 95 mg %5
  • Kalsiyum 66 mg %8
  • Fosfor 58 mg %8
  • Magnezyum 7 mg %2
  • Demir 0,1 mg %<1
  • Çinko 0,24 mg %2
  • Bakır 0,011 mg %1
  • Manganez 0,006 mg %<1
  • Selenyum 3 µg %5
  • İyot 9,6 µg %6
  • Sodyum 27 mg %1

AB beslenme beyanı ölçütleri

Crème fraîche, %30

Enerji ve makrolar

  • Enerji 304 kcal 1.272 kJ %15
  • Protein 3 g %6
  • Yağ 30,7 g %44
  • Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,8 g %1
  • Lif 0 g
  • Tuz 0,07 g %1

Kaloriler nereden geliyor

  • Protein %4
  • Yağ %92
  • Karbonhidrat %4

Vitaminler

  • A vitamini 201 µg %25
  • D vitamini 0,1 µg %2
  • E vitamini 0,5 mg %4
  • K vitamini 0 µg %0
  • C vitamini 0,25 mg %<1
  • B1 vitamini tiamin 0,024 mg %2
  • B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
  • B3 vitamini niasin 0,16 mg %1
  • B5 vitamini pantotenik asit 0,24 mg %4
  • B6 vitamini 0,034 mg %2
  • Folat B9 23,5 µg %12
  • B12 vitamini 0,12 µg %5
  • Kolin veri yok

Mineraller

  • Potasyum 101 mg %5
  • Kalsiyum 76,9 mg %10
  • Fosfor 64 mg %9
  • Magnezyum 7,9 mg %2
  • Demir 0,08 mg %<1
  • Çinko 0,24 mg %2
  • Bakır 0,007 mg %<1
  • Manganez 0,002 mg %<1
  • Selenyum 1,1 µg %2
  • İyot 10,6 µg %7
  • Sodyum 28 mg %1

AB beslenme beyanı ölçütleri

  • Çok düşük tuzlu
  • İyi bir A vitamini kaynağı

Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.

Süt ürünleri ve yumurta

Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında

17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.

  • Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %70.

Bileşimi benzer olanlar

Kalorisi ve makroları en yakın besinler.

Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler

Tablonun tamamı: Süt ürünleri ve yumurta

17 Fit

Tartısız, tablosuz kalori say

Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.

  • Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
  • Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
  • Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
App Store’dan İndirin
17 Fit’te yemek ekleme: katalogda arama, fotoğraf, ses ve barkod

Bu rakamlar nereden geliyor

USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 171255.

Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Frida (Danimarka).

Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.

Nasıl hesaplıyoruz

Yanlış bir rakam mı gördün? Bize bildir