17 Fit Calorias dos alimentos Doces e sobremesas
Lebkuchen calorias e tabela nutricional
Lebkuchen: 326 kcal por 100 g, proteínas 7 g, gorduras 1,3 g, carboidratos 68,7 g. 1 unidade (40 g): 130 kcal.
Os lebkuchen são o pão de mel dos mercados de Natal alemães: biscoitos macios de mel, nozes e especiarias, muitas vezes assados sobre uma hóstia fina, os de Nuremberg à frente, e também os corações decorados com glacê vendidos nas feiras. Os desta página quase não têm gordura, só 1,3 g por 100 g, e cada unidade de 40 g tem cerca de 130 kcal. A cobertura de chocolate, quando há, acrescenta calorias.
- Baixo teor de gordura
- Fonte de fósforo
- Proteínas 9%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 87%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 40 g 130 kcal P 2,8 · G 0,5 · C 27,5 g
- 100 kcal estão em 31 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 285 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 3,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 326 kcal 1.364 kJ 16%
- Proteínas 7 g 14%
- Gorduras 1,3 g 2%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 68,7 g 26%
- Fibras 2,7 g
- Sal 0,33 g 5%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 87%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 6 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,3 mg 2%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,4 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 0,27 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,23 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 9,2 µg 5%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 110 mg 6%
- Cálcio 43 mg 5%
- Fósforo 160 mg 23%
- Magnésio 15 mg 4%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 0,6 mg 6%
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio 3,8 µg 7%
- Iodo 2,3 µg 2%
- Sódio 130 mg 5%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de gordura
- Fonte de fósforo
Doces e sobremesas
No grupo dos doces e sobremesas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 269 alimentos. Comparação por 100 g.
- 82% Mais proteínas que 82% dos doces e sobremesas.
- 74% Mais fibras que 74% dos doces e sobremesas.
- 81% Mais fósforo que 81% dos doces e sobremesas.
Composição parecida
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17 Fit
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De onde vêm estes números
Base de dados suíça de composição de alimentos, código 14287.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.