17 Fit Calorietabel Zoetigheid en desserts
Lebkuchen calorieën en voedingswaarde
Lebkuchen: 326 kcal per 100 g, eiwit 7 g, vet 1,3 g, koolhydraten 68,7 g. 1 stuk (40 g): 130 kcal.
Lebkuchen zijn Duitse kruidkoeken met honing en specerijen als kaneel, kruidnagel en anijs, vaak met een laagje chocolade of suikerglazuur – de bekendste komen uit Neurenberg. Een koek van 40 g heeft zo’n 130 kcal, 326 per 100 g. Deze waarden gelden voor lebkuchen zonder chocolade; met een chocoladelaag of veel noten komt er meer bij.
- Vetarm
- Bron van fosfor
- Eiwit 9%
- Vet 4%
- Koolhydraten 87%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 40 g 130 kcal E 2,8 · V 0,5 · K 27,5 g
- 100 kcal is 31 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 285 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 326 kcal 1.364 kJ 16%
- Eiwit 7 g 14%
- Vet 1,3 g 2%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 68,7 g 26%
- Vezels 2,7 g
- Zout 0,33 g 5%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 4%
- Koolhydraten 87%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 6 µg <1%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0,4 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,08 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,05 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 0,27 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,23 mg 4%
- Vitamine B6 0,1 mg 7%
- Folaat B9 9,2 µg 5%
- Vitamine B12 0,06 µg 2%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 110 mg 6%
- Calcium 43 mg 5%
- Fosfor 160 mg 23%
- Magnesium 15 mg 4%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 0,6 mg 6%
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 3,8 µg 7%
- Jodium 2,3 µg 2%
- Natrium 130 mg 5%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Vetarm
- Bron van fosfor
Zoetigheid en desserts
Vergeleken met andere zoetigheden en desserts
Deze categorie telt 269 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 82% Meer eiwit dan 82% van de zoetigheden en desserts.
- 74% Meer vezels dan 74% van de zoetigheden en desserts.
- 81% Meer fosfor dan 81% van de zoetigheden en desserts.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Drop 311 kcal
- Marrons glacés 290 kcal
- Dulce de leche 307 kcal
- Agavesiroop 310 kcal
- Jam 278 kcal
- Turks fruit 295 kcal
Meer uit de categorie ‘Zoetigheid en desserts’
- Witte chocolade 539 kcal
- Macarons 430 kcal
- Churros 419 kcal
- Stroopwafel 405 kcal
- Hagelslag 535 kcal
- Oliebollen 342 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Zwitserse voedingsmiddelendatabank, code 14287.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.