17 Fit Kalóriatáblázat Édességek és desszertek
Lebkuchen kalóriatartalom és tápérték
Lebkuchen: 326 kcal 100 g‑ban, fehérje 7 g, zsír 1,3 g, szénhidrát 68,7 g. 1 db (40 g): 130 kcal.
A lebkuchen a nürnbergi eredetű, puha, fűszeres német mézeskalács: őrölt mogyoróval, mandulával, kandírozott narancshéjjal készül, gyakran ostyalapon sül, és csokoládé- vagy cukormáz borítja. Itthon adventkor a boltokban és a karácsonyi vásárokon találkozni vele. Egy 40 g‑os darab körülbelül 130 kcal, 100 g‑ja 326. Alacsony zsírtartalmú és foszforforrás.
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 9%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 87%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 40 g 130 kcal F 2,8 · Zs 0,5 · Sz 27,5 g
- 100 kcal-nyi adag 31 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 285 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 326 kcal 1 364 kJ 16%
- Fehérje 7 g 14%
- Zsír 1,3 g 2%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 68,7 g 26%
- Rost 2,7 g
- Só 0,33 g 5%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 87%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 6 µg <1%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0,3 mg 2%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,4 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,08 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
- B3-vitamin niacin 0,27 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,23 mg 4%
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 9,2 µg 5%
- B12-vitamin 0,06 µg 2%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 110 mg 6%
- Kalcium 43 mg 5%
- Foszfor 160 mg 23%
- Magnézium 15 mg 4%
- Vas 1,1 mg 8%
- Cink 0,6 mg 6%
- Réz nincs adat
- Mangán nincs adat
- Szelén 3,8 µg 7%
- Jód 2,3 µg 2%
- Nátrium 130 mg 5%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: foszfor
Édességek és desszertek
Helye az édességek és desszertek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 269 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 82% Több fehérje van benne, mint az édességek és desszertek 82%-ában.
- 74% Több rost van benne, mint az édességek és desszertek 74%-ában.
- 81% Több foszfor van benne, mint az édességek és desszertek 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Medvecukor 311 kcal
- Marron glacé 290 kcal
- Zselécukor 336 kcal
- Dulce de leche 307 kcal
- Kandírozott gyümölcs 298 kcal
- Agávészirup 310 kcal
Édességek és desszertek: még több
- Fagylalt 227 kcal
- Kürtőskalács 360 kcal
- Rétes 281 kcal
- Mézeskalács 356 kcal
- Túrórudi 313 kcal
- Vaníliás kifli 543 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: Swiss Food Composition Database (Svájc), kód: 14287.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.