17 Fit Calorii alimente Dulciuri
Lebkuchen calorii și valori nutriționale
Lebkuchen: 326 kcal la 100 g, proteine 7 g, grăsimi 1,3 g, carbohidrați 68,7 g. 1 bucată (40 g): 130 kcal.
Lebkuchen e turta dulce germană de Crăciun, moale, cu miere, nuci și condimente, coaptă adesea pe o foaie subțire de napolitană și glazurată cu zahăr sau ciocolată; inimile mari pictate de la târgurile de Crăciun sunt tot din aluat de lebkuchen. O bucată de 40 g are în jur de 130 kcal. Are puțină grăsime, iar cea învelită în ciocolată are ceva mai multe calorii.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de fosfor
- Proteine 9%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 87%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 40 g 130 kcal P 2,8 · G 0,5 · C 27,5 g
- 100 kcal înseamnă 31 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 285 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 326 kcal 1.364 kJ 16%
- Proteine 7 g 14%
- Grăsimi 1,3 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 68,7 g 26%
- Fibre 2,7 g
- Sare 0,33 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 87%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,3 mg 2%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,4 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,27 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,23 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 9,2 µg 5%
- Vitamina B12 0,06 µg 2%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 110 mg 6%
- Calciu 43 mg 5%
- Fosfor 160 mg 23%
- Magneziu 15 mg 4%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu 3,8 µg 7%
- Iod 2,3 µg 2%
- Sodiu 130 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de fosfor
Dulciuri
Printre dulciuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 269 de alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Proteine: mai mult decât la 82% dintre dulciuri.
- 74% Fibre: mai mult decât la 74% dintre dulciuri.
- 81% Fosfor: mai mult decât la 81% dintre dulciuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Lemn dulce 311 kcal
- Castane glasate 290 kcal
- Turtă dulce umplută 351 kcal
- Dulce de leche 307 kcal
- Fructe confiate 298 kcal
- Sirop de agave 310 kcal
Din aceeași categorie: Dulciuri
- Zahăr 387 kcal
- Înghețată 227 kcal
- Ciocolată cu lapte 535 kcal
- Cremă de ciocolată 539 kcal
- Lapte condensat 321 kcal
- Gem și dulceață 278 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
baza de date nutriționale a Elveției, cod 14287.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.