17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Medenjaki kalorije in hranilna vrednost
Medenjaki: 326 kcal na 100 g, beljakovine 7 g, maščobe 1,3 g, ogljikovi hidrati 68,7 g. 1 kos (40 g): 130 kcal.
Medenjaki z medom, cimetom, klinčki in janežem so del adventne peke, na sejmih pa jih srečamo tudi kot okrašena lectova srca, za katera je znana Radovljica. Kos (40 g) ima okoli 130 kcal, 100 g pa 326 kcal. Medenjaki brez obliva imajo nizko vsebnost maščob, čokoladni obliv in polnila pa vrednost dvignejo.
- Nizka vsebnost maščob
- Vir fosforja
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 87 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 40 g 130 kcal B 2,8 · M 0,5 · OH 27,5 g
- 100 kcal je 31 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 285 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 326 kcal 1.364 kJ 16 %
- Beljakovine 7 g 14 %
- Maščobe 1,3 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 68,7 g 26 %
- Vlaknine 2,7 g
- Sol 0,33 g 5 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 87 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 6 µg <1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,3 mg 2 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,4 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,05 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,27 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,23 mg 4 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 9,2 µg 5 %
- Vitamin B12 0,06 µg 2 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 110 mg 6 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 160 mg 23 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,6 mg 6 %
- Baker ni podatka
- Mangan ni podatka
- Selen 3,8 µg 7 %
- Jod 2,3 µg 2 %
- Natrij 130 mg 5 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Vir fosforja
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 82 % Več beljakovin kot 82 % sladkarij in sladic.
- 74 % Več vlaknin kot 74 % sladkarij in sladic.
- 81 % Več fosforja kot 81 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Sladki koren 311 kcal
- Kandirani kostanji 290 kcal
- Sadni želejčki 336 kcal
- Dulce de leche 307 kcal
- Kandirano sadje 298 kcal
- Agavin sirup 310 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Sladkor 387 kcal
- Sladoled 227 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
- Kremna rezina 292 kcal
- Šmorn 210 kcal
- Jabolčna pita 237 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Švicarska baza podatkov o sestavi živil, koda 14287.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.