17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Upma calorias e tabela nutricional
Upma: 87 kcal por 100 g, proteínas 2 g, gorduras 2,6 g, carboidratos 12,5 g. Porção habitual (250 g): 218 kcal.
Café da manhã salgado e rápido do sul da Índia, o upma é semolina tostada cozida até ficar espessa, com textura de angu firme, temperada com sementes de mostarda, folhas de curry, cebola, gengibre e às vezes legumes ou castanha de caju. Com cerca de 87 kcal por 100 g, uma tigela de 250 g fica em torno de 220 kcal, e a quantidade de ghee ou óleo no refogado é o que mais varia. O chutney de coco é o par de sempre.
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
- Proteínas 9%
- Gorduras 27%
- Carboidratos 58%
- Outros 6%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 250 g 218 kcal P 5 · G 6,6 · C 31,3 g
- 100 kcal estão em 115 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,87 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 87 kcal 364 kJ 4%
- Proteínas 2 g 4%
- Gorduras 2,6 g 4%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 12,5 g 5%
- Fibras 1,3 g
- Sal 0,24 g 4%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 9%
- Gorduras 27%
- Carboidratos 58%
- Outros 6%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,83 mg 7%
- Vitamina K 5,3 µg 7%
- Vitamina C 11 mg 14%
- Vitamina B1 tiamina 0,049 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,024 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,652 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,079 mg 6%
- Folato B9 13,7 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 6,2 mg
Minerais
- Potássio 111 mg 6%
- Cálcio 12,5 mg 2%
- Fósforo 29 mg 4%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,386 mg 3%
- Zinco 0,22 mg 2%
- Cobre 0,056 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 3,2 µg 6%
- Iodo sem dados
- Sódio 98 mg 4%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo teor de gordura
- Baixo teor de sal
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 85% Menos calorias que 85% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Grits 71 kcal
- Salada de mamão verde 68 kcal
- Sopa de batata 90 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Salada de batata alemã 108 kcal
- Feijão refrito 90 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Fish and chips 224 kcal
- Borsch 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2709128.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.