17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Fish and chips calorias e tabela nutricional
Fish and chips: 224 kcal por 100 g, proteínas 8,8 g, gorduras 10,9 g, carboidratos 22 g. Porção habitual (350 g): 785 kcal.
Clássico das lanchonetes britânicas, o fish and chips é bacalhau fresco ou hadoque empanado numa massa leve e frito, servido com batatas grossas, vinagre de malte e, às vezes, purê de ervilha. No Brasil, aparece em pubs e casas de inspiração inglesa. Uma porção completa pesa por volta de 350 g, perto de 785 kcal, e é rica em iodo. Molhos como o tártaro e a maionese ficam de fora desse número — registre‑os à parte.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em iodo
- Rico em vitamina B12
- Proteínas 16%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 40%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 350 g 785 kcal P 30,9 · G 38,2 · C 77,1 g
- 100 kcal estão em 45 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 225 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,2 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 224 kcal 939 kJ 11%
- Proteínas 8,8 g 18%
- Gorduras 10,9 g 16%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 22 g 8%
- Fibras 2,1 g
- Sal 0,2 g 3%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 16%
- Gorduras 44%
- Carboidratos 40%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 1,2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,088 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,108 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 1,2 mg 8%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,378 mg 6%
- Vitamina B6 0,126 mg 9%
- Folato B9 34 µg 17%
- Vitamina B12 0,84 µg 34%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 613 mg 31%
- Cálcio 41,2 mg 5%
- Fósforo 121 mg 17%
- Magnésio 29,6 mg 8%
- Ferro 0,588 mg 4%
- Zinco 0,44 mg 4%
- Cobre 0,1 mg 10%
- Manganês 0,15 mg 8%
- Selênio 8,8 µg 16%
- Iodo 86,8 µg 58%
- Sódio 79,6 mg 3%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de sal
- Rico em iodo
- Rico em vitamina B12
- Rico em potássio
- Fonte de fósforo
- Fonte de folato
- Fonte de selênio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 77% Mais calorias que 77% dos pratos.
- 79% Mais fibras que 79% dos pratos.
- 97% Mais iodo que 97% dos pratos.
- 85% Mais vitamina B12 que 85% dos pratos.
- 99% Mais potássio que 99% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Macarrão com queijo 223 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Salada de macarrão 211 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Poutine 213 kcal
- Burrito 219 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Charutinho de repolho 105 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
- Espetinho 230 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 2 ingredientes. Fontes: CoFID (Reino Unido).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.