17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Pierogi calorias e tabela nutricional
Pierogi (vareniki, de batata): 148 kcal por 100 g, proteínas 4,4 g, gorduras 2,8 g, carboidratos 26 g. Porção habitual (200 g): 296 kcal.
Pierogi na Polônia e vareniki na Ucrânia são pasteizinhos cozidos com recheios salgados ou doces: batata com queijo, chucrute com cogumelos, carne moída ou cereja. Chegaram ao Paraná com os imigrantes poloneses e ucranianos e são presença fixa em Curitiba e Prudentópolis. A cobertura pesa tanto quanto o recheio, porque cebola frita, manteiga e creme azedo vão generosos. Um pierogi pesa cerca de 30 g, então contar as unidades é o jeito mais fácil de registrar o prato.
- Baixo teor de gordura
- Rico em folato
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de selênio
- Proteínas 12%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 71%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 296 kcal P 8,8 · G 5,6 · C 52 g
- 100 kcal estão em 70 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Vareniki, de batata | 148 | 4,4 | 2,8 | 26 |
| Vareniki, de cereja | 158 | 4,2 | 1 | 33 |
| Vareniki, de ricota | 172 | 9,2 | 3,2 | 26 |
| Vareniki, de repolho | 157 | 4,7 | 3,4 | 27 |
| Pierogi, de carne | 191 | 10,9 | 9,4 | 15,3 |
| Pierogi, de chucrute | 109 | 3,5 | 3,2 | 15,9 |
| Pierogi ruskie | 195 | 5,3 | 6,1 | 28,7 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Vareniki, de batata
Energia e macros
- Energia 148 kcal 619 kJ 7%
- Proteínas 4,4 g 9%
- Gorduras 2,8 g 4%
- Carboidratos incluindo as fibras 26 g 10%
- Fibras 0,9 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 71%
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,293 mg 27%
- Vitamina B2 riboflavina 0,222 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folato B9 100 µg 50%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 9,6 mg
Minerais
- Potássio 107 mg 5%
- Cálcio 35 mg 4%
- Fósforo 79 mg 11%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,44 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 13,4 µg 24%
- Iodo sem dados
- Sódio 474 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Baixo teor de gordura
- Rico em folato
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B2
Vareniki, de cereja
Energia e macros
- Energia 158 kcal 661 kJ 8%
- Proteínas 4,2 g 8%
- Gorduras 1 g 1%
- Carboidratos incluindo as fibras 33 g 13%
- Fibras sem dados
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 11%
- Gorduras 6%
- Carboidratos 84%
Vitaminas
- Vitamina A 26 µg 3%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 3,5 mg 4%
- Vitamina B1 tiamina 0,071 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,074 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,518 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,036 mg 3%
- Folato B9 11,8 µg 6%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 75 mg 4%
- Cálcio 9,3 mg 1%
- Fósforo 43 mg 6%
- Magnésio 13,9 mg 4%
- Ferro 0,475 mg 3%
- Zinco 0,371 mg 4%
- Cobre 0,093 mg 9%
- Manganês 0,174 mg 9%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 4,7 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
Vareniki, de ricota
Energia e macros
- Energia 172 kcal 720 kJ 9%
- Proteínas 9,2 g 18%
- Gorduras 3,2 g 5%
- Carboidratos incluindo as fibras 26 g 10%
- Fibras sem dados
- Sal 0,3 g 5%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 17%
- Carboidratos 61%
Vitaminas
- Vitamina A 24,6 µg 3%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,072 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,139 mg 10%
- Vitamina B3 niacina 0,416 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,381 mg 6%
- Vitamina B6 0,045 mg 3%
- Folato B9 15,6 µg 8%
- Vitamina B12 0,279 µg 11%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 57,7 mg 3%
- Cálcio 35,5 mg 4%
- Fósforo 103 mg 15%
- Magnésio 14,2 mg 4%
- Ferro 0,472 mg 3%
- Zinco 0,541 mg 5%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganês 0,137 mg 7%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 121 mg 5%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Vareniki, de repolho
Energia e macros
- Energia 157 kcal 657 kJ 8%
- Proteínas 4,7 g 9%
- Gorduras 3,4 g 5%
- Carboidratos incluindo as fibras 27 g 10%
- Fibras sem dados
- Sal 0,02 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 12%
- Gorduras 19%
- Carboidratos 69%
Vitaminas
- Vitamina A 4,8 µg <1%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 11,7 mg 15%
- Vitamina B1 tiamina 0,082 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,072 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,459 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,169 mg 3%
- Vitamina B6 0,061 mg 4%
- Folato B9 19,1 µg 10%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 82 mg 4%
- Cálcio 19,4 mg 2%
- Fósforo 49,4 mg 7%
- Magnésio 15,9 mg 4%
- Ferro 0,424 mg 3%
- Zinco 0,406 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês 0,204 mg 10%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 6,2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Muito baixo teor de sal
Pierogi, de carne
Energia e macros
- Energia 191 kcal 798 kJ 10%
- Proteínas 10,9 g 22%
- Gorduras 9,4 g 13%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,3 g 6%
- Fibras sem dados
- Sal 0,13 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 23%
- Gorduras 45%
- Carboidratos 32%
Vitaminas
- Vitamina A 31,7 µg 4%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0,213 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,176 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavina 0,123 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 1,9 mg 12%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,302 mg 5%
- Vitamina B6 0,152 mg 11%
- Folato B9 11,2 µg 6%
- Vitamina B12 0,556 µg 22%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 128 mg 6%
- Cálcio 11 mg 1%
- Fósforo 105 mg 15%
- Magnésio 18,3 mg 5%
- Ferro 0,977 mg 7%
- Zinco 1,8 mg 18%
- Cobre 0,077 mg 8%
- Manganês 0,144 mg 7%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 51,2 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Baixo teor de sal
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de zinco
- Fonte de vitamina B1
Pierogi, de chucrute
Energia e macros
- Energia 109 kcal 458 kJ 5%
- Proteínas 3,5 g 7%
- Gorduras 3,2 g 5%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 15,9 g 6%
- Fibras sem dados
- Sal 0,42 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 13%
- Gorduras 27%
- Carboidratos 59%
Vitaminas
- Vitamina A 3,9 µg <1%
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 4,1 mg 5%
- Vitamina B1 tiamina 0,074 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,09 mg 6%
- Vitamina B3 niacina 0,772 mg 5%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,314 mg 5%
- Vitamina B6 0,071 mg 5%
- Folato B9 16,4 µg 8%
- Vitamina B12 0,084 µg 3%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 92 mg 5%
- Cálcio 12,6 mg 2%
- Fósforo 51,4 mg 7%
- Magnésio 15,5 mg 4%
- Ferro 0,88 mg 6%
- Zinco 0,464 mg 5%
- Cobre 0,121 mg 12%
- Manganês 0,186 mg 9%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 170 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Pierogi ruskie
Energia e macros
- Energia 195 kcal 816 kJ 10%
- Proteínas 5,3 g 11%
- Gorduras 6,1 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 28,7 g 11%
- Fibras 0,9 g
- Sal 1,2 g 20%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 11%
- Gorduras 29%
- Carboidratos 60%
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 7,9 µg 11%
- Vitamina C 5,3 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,293 mg 27%
- Vitamina B2 riboflavina 0,222 mg 16%
- Vitamina B3 niacina 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,062 mg 4%
- Folato B9 100 µg 50%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 9,6 mg
Minerais
- Potássio 107 mg 5%
- Cálcio 35 mg 4%
- Fósforo 79 mg 11%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 1,3 mg 9%
- Zinco 0,44 mg 4%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 13,4 µg 24%
- Iodo sem dados
- Sódio 474 mg 20%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em folato
- Fonte de vitamina B1
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B2
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 98% Mais folato que 98% dos pratos.
- 94% Mais vitamina B1 que 94% dos pratos.
- 93% Mais vitamina B2 que 93% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Sushi 150 kcal
- Kimbap 144 kcal
- Arroz mexicano 149 kcal
- Arroz frito 165 kcal
- Curry japonês 140 kcal
- Aveia dormida 160 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Torrada com baked beans 168 kcal
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: USDA FoodData Central (FNDDS, EUA).
Carboidratos: incluindo as fibras.