17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Salada de mamão verde calorias e tabela nutricional
Salada de mamão verde: 68 kcal por 100 g, proteínas 2,4 g, gorduras 2,2 g, carboidratos 10 g. Porção habitual (200 g): 136 kcal.
Mamão verde ralado e socado no pilão com pimenta, alho, limão, molho de peixe, açúcar de palma, tomate, feijão‑de‑metro e amendoim: o som tam é a ardida salada de mamão verde da Tailândia. Um prato de 200 g tem cerca de 136 kcal e é rico em vitamina C. No Isan e no Laos, costuma levar peixe fermentado e vem com arroz glutinoso e frango grelhado. Por aqui, o mamão verde é mais conhecido no doce de mamão ralado.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina C
- Proteínas 14%
- Gorduras 28%
- Carboidratos 58%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 136 kcal P 4,8 · G 4,3 · C 20 g
- 100 kcal estão em 145 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,68 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 68 kcal 285 kJ 3%
- Proteínas 2,4 g 5%
- Gorduras 2,2 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 10 g 4%
- Fibras 2,2 g
- Sal 0,82 g 14%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 28%
- Carboidratos 58%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 14,8 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,386 mg 3%
- Vitamina K 6,3 µg 8%
- Vitamina C 33,5 mg 42%
- Vitamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,049 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 1 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,416 mg 7%
- Vitamina B6 0,079 mg 6%
- Folato B9 34,7 µg 17%
- Vitamina B12 0,02 µg <1%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 209 mg 10%
- Cálcio 34,1 mg 4%
- Fósforo 33,9 mg 5%
- Magnésio 29,9 mg 8%
- Ferro 0,407 mg 3%
- Zinco 0,246 mg 2%
- Cobre 0,057 mg 6%
- Manganês 0,156 mg 8%
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio 326 mg 14%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Rico em vitamina C
- Fonte de folato
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 91% Menos calorias que 91% dos pratos.
- 80% Mais fibras que 80% dos pratos.
- 98% Mais vitamina C que 98% dos pratos.
- 85% Mais folato que 85% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Grits 71 kcal
- Aloo gobi 60 kcal
- Upma 87 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Vagem gratinada 56 kcal
- Borsch 49 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Espetinho 230 kcal
- Bolinho de carne 240 kcal
- Gulash 145 kcal
- Omelete 154 kcal
- Salada grega 110 kcal
- Arroz frito 165 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calculado a partir de uma receita de 9 ingredientes. Fontes: Tabelas padrão de composição de alimentos do Japão (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.