17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Feijão refrito calorias e tabela nutricional
Feijão refrito: 90 kcal por 100 g, proteínas 5 g, gorduras 2 g, carboidratos 9,8 g. Porção habitual (150 g): 135 kcal.
Apesar do nome, o feijão refrito mexicano é frito uma vez só: feijão-carioca ou preto cozido é amassado e apurado na frigideira com banha ou óleo até virar um purê grosso. O de lata tem cerca de 90 kcal por 100 g, então uma porção de 150 g ao lado dos tacos ou das enchiladas fica em torno de 135 kcal. Nos restaurantes costuma ser mais gorduroso, feito com mais banha e coberto de queijo derretido.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Fonte de potássio
- Proteínas 22%
- Gorduras 20%
- Carboidratos 44%
- Outros 14%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 135 kcal P 7,5 · G 3 · C 14,8 g
- 100 kcal estão em 110 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Baixa 0,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 90 kcal 377 kJ 4%
- Proteínas 5 g 10%
- Gorduras 2 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 9,8 g 4%
- Fibras 3,7 g
- Sal 0,93 g 15%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 20%
- Carboidratos 44%
- Outros 14%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,09 mg <1%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 5,7 mg 7%
- Vitamina B1 tiamina 0,072 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,075 mg 5%
- Vitamina B3 niacina 0,349 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folato B9 10 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 21,2 mg
Minerais
- Potássio 319 mg 16%
- Cálcio 29 mg 4%
- Fósforo 92 mg 13%
- Magnésio 35 mg 9%
- Ferro 1,4 mg 10%
- Zinco 0,58 mg 6%
- Cobre 0,129 mg 13%
- Manganês sem dados
- Selênio 5,8 µg 11%
- Iodo sem dados
- Sódio 370 mg 15%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Fonte de potássio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 84% Menos calorias que 84% dos pratos.
- 95% Mais fibras que 95% dos pratos.
- 90% Mais potássio que 90% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Pimentão recheado 95 kcal
- Salada de mamão verde 68 kcal
- Sopa de cebola 108 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Sushi 150 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Quibe 218 kcal
- Cachorro-quente 260 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Panqueca 220 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2707396.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.