17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Calorias dos pratos
699 alimentos na tabela, de 6 a 436 kcal por 100 g. O mais leve: caldo claro (de carne ou frango); o mais calórico: pão de centeio com salo (toucinho curado).
Em detalhes
- Coxinha 296 kcal P 10 · G 16 · C 26,5
- Arroz com feijão 182 kcal P 5,8 · G 7,1 · C 18,8
- Feijoada 182 kcal P 11,2 · G 10,1 · C 7,8
- Pizza 250 kcal P 11 · G 9,5 · C 31
- Hambúrguer 260 kcal P 13 · G 12 · C 25
- Strogonoff de carne 150 kcal P 10,1 · G 9,3 · C 5,5
- Lasanha 139 kcal P 7,5 · G 5 · C 14,6
- Sushi 150 kcal P 6 · G 3 · C 25
- Yakisoba 161 kcal P 4,5 · G 7,9 · C 16,6
- Quibe 218 kcal P 11,8 · G 15,9 · C 6,3
- Cachorro-quente 260 kcal P 10 · G 15 · C 22
- Panqueca de banana 150 kcal P 5,6 · G 9 · C 11,4
Tabela de calorias
Valores por 100 g. Toque no título de uma coluna para ordenar por ela.
| Ackee com bacalhau | 152 | 9,3 | 12,2 | 1,3 | – |
|---|---|---|---|---|---|
| Adobo com arroz (filipino) | 181 | 17,7 | 7,9 | 8,7 | 0,2 |
| Ají de gallina (frango cremoso peruano) | 200 | 12,6 | 13,2 | 7,1 | 0,9 |
| Ajiaco (sopa colombiana de frango e batata) | 79 | 5,1 | 3 | 7,6 | 0,9 |
| Akara (bolinho de feijão-fradinho) | 252 | 4,8 | 20,3 | 9,5 | 4,2 |
| Alga hijiki cozida | 75 | 3,1 | 4 | 6,5 | 3,4 |
| Almôndegas | 190 | 11 | 12 | 9 | 0,6 |
| Almôndegas ao molho de tomate | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 | 0 |
| Almôndegas de Königsberg (molho de alcaparras) | 190 | 16,2 | 12,8 | 2,1 | 0,9 |
| Almôndegas suecas | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 | 0,8 |
| Älplermagronen (macarrão alpino) | 180 | 6 | 9 | 17,8 | 1,7 |
| Anéis de cebola empanados | 352 | 4,2 | 19,8 | 37,3 | 2,6 |
| Arancini (bolinho de arroz recheado frito) | 253 | 7,4 | 14,6 | 22,3 | – |
| Arenque sob casaco (salada em camadas) | 190 | 6 | 15 | 7 | 1,2 |
| Arepa com queijo | 220 | 7,5 | 9,4 | 25,9 | 0,8 |
| Arroz cantonês | 164 | 5,5 | 4,9 | 23,6 | 1,7 |
| Arroz com feijão jamaicano (rice and peas) | 135 | 4 | 3,5 | 19,9 | – |
| Arroz com feijão-guandu (arroz con gandules) | 155 | 3,8 | 4,7 | 22,4 | 1,5 |
| Arroz com feijão-preto | 182 | 5,8 | 7,1 | 18,8 | 4,9 |
| Arroz com frango | 175 | 4,2 | 3,2 | 31,5 | 1 |
| Arroz frito | 165 | 4 | 5,5 | 25 | 1,1 |
| Arroz frito com frango | 173 | 7,3 | 3,7 | 26,7 | 0,9 |
| Arroz frito com kimchi | 171 | 4,8 | 8,1 | 19 | 1,1 |
| Arroz frito com ovo | 186 | 4,3 | 4,9 | 30,3 | 1,1 |
| Arroz jollof | 147 | 2,2 | 6,3 | 19,6 | 0,8 |
| Arroz mexicano (arroz vermelho) | 149 | 2,4 | 4,3 | 24,1 | 0,5 |
| Arroz pilaf com camarão (ebi pilaf) | 146 | 3,3 | 2,3 | 27,1 | 1,2 |
| Arroz pilau com legumes | 112 | 3,3 | 1,5 | 20,6 | 2,2 |
| Asinhas de frango picantes (buffalo) | 267 | 17 | 20 | 5 | 0,1 |
| Babaganuche (baba ganoush) | 183 | 4,8 | 15 | 4,3 | 3,9 |
| Bacalhau à Brás | 166 | 12,4 | 10,1 | 5,9 | 0,9 |
| Baguete com presunto e manteiga (jambon-beurre) | 285 | 9,9 | 11,5 | 33,7 | 3,2 |
| Baguete de atum com legumes | 274 | 10,3 | 11,3 | 32 | 1,8 |
| Baked beans com salsichas (feijão ao molho de tomate) | 98 | 6 | 4,5 | 10,2 | 3,3 |
| Bandeja paisa (prato colombiano) | 202 | 9,8 | 10 | 16,3 | 2,1 |
| Bánh mì (sanduíche vietnamita de porco) | 233 | 11,1 | 9,8 | 23,6 | 1,4 |
| Banosh (polenta com creme azedo e queijo brynza) | 135 | 3,9 | 7,6 | 12,3 | 1 |
| Bao (pãozinho no vapor) | 273 | 11,2 | 7,6 | 38,6 | 1,2 |
| Barszcz com uszka (sopa de beterraba com pastéis) | 42 | 1,4 | 0,7 | 6,8 | 1 |
| Batata frita à camponesa | 205 | 5,3 | 14,1 | 13,2 | 2,1 |
| Batata gratinada (dauphinois) | 109 | 3,4 | 4,2 | 14,5 | 1,5 |
| Batata rösti (batata suíça) | 182 | 2,4 | 8,3 | 22,5 | 3,3 |
| Batata-doce frita | 192 | 2,3 | 9,4 | 31,4 | 6 |
| Batatas Bombay (batata ao curry) | 118 | 1,8 | 6,7 | 12,6 | 1,9 |
| Berinjela à parmegiana | 155 | 7 | 10,5 | 7,1 | 1,9 |
| Beshbarmak (massa com carne cozida) | 151 | 16,1 | 4,5 | 10,6 | – |
| Bhaji de couve-flor e batata | 106 | 3,3 | 6,8 | 9,4 | 2,3 |
| Bibimbap | 76 | 5,5 | 2,4 | 7 | 1,1 |
| Bife à milanesa | 272 | 20,1 | 14,8 | 13,9 | 0,8 |
| Bife com batata frita (steak frites) | 175 | 14,3 | 5,5 | 16,6 | 1,8 |
| Bife empanado com molho (country-fried steak) | 306 | 19,9 | 21,1 | 7,6 | 0,3 |
| Bife rolê (Rouladen) | 195 | 20,6 | 9,1 | 5,9 | 0,7 |
| Bife Wellington | 356 | 16,3 | 25,5 | 14,8 | 1,4 |
| Bigos (ensopado do caçador) | 114 | 6,9 | 7,3 | 3,8 | 2,1 |
| Birria (ensopado mexicano de carne) | 118 | 19,1 | 4,3 | 0,7 | 0,1 |
| Biryani de cordeiro | 195 | 7,1 | 9,2 | 19,1 | 0,6 |
| Biryani de frango | 104 | 7,2 | 2,4 | 12,4 | 1,1 |
| Biscuits com molho gravy | 224 | 6,2 | 14,7 | 16,2 | 0,8 |
| Bitterballen (croquete holandês de carne) | 220 | 9,8 | 14,5 | 11,9 | 1,3 |
| Blanquette de vitela | 113 | 15,4 | 4 | 3,1 | 0,8 |
| Bobotie (carne moída assada sul-africana) | 206 | 15,7 | 11,2 | 10,7 | 1,2 |
| Boeuf bourguignon (carne ao vinho tinto) | 85 | 8,9 | 3,3 | 4,2 | 1,3 |
| Bolinho de caranguejo (crab cake) | 155 | 20,2 | 7,5 | 0,5 | 0 |
| Bolinho de carne (kotleta) | 240 | 15 | 17 | 9 | 0,5 |
| Bolinhos de fígado | 224 | 17,9 | 12,4 | 9 | 0,5 |
| Bolinhos de peixe | 156 | 12,3 | 9,1 | 6,2 | 0,5 |
| Bolo de carne | 199 | 17,5 | 10,7 | 6,8 | 0,4 |
| Borsch (sopa de beterraba) | 49 | 2,4 | 2,1 | 5,3 | 0,8 |
| Borsch verde (com azedinha) | 40 | 2,5 | 1,4 | 3,8 | 0,7 |
| Bouillabaisse (sopa de peixe provençal) | 67 | 8,3 | 3 | 1,3 | 0,3 |
| Brandade (bacalhau com batata) | 117 | 6,4 | 6,2 | 8,6 | 1,1 |
| Brócolis chinês com molho de ostra | 70 | 1,2 | 5,6 | 2,6 | 2,2 |
| Bruschetta | 171 | 4,3 | 7,6 | 19,8 | 1,5 |
| Bubble and squeak (batata e repolho salteados) | 126 | 1,7 | 9 | 9,3 | 1,9 |
| Buddha bowl (quinoa, grão‑de‑bico, batata-doce, folhas) | 109 | 4,1 | 3,6 | 12,4 | 3,9 |
| Bulgogi (carne marinada coreana) | 154 | 20,4 | 5,5 | 5,5 | 0,3 |
| Bún bò Huế (sopa picante de carne com macarrão) | 78 | 5,8 | 1,6 | 9,3 | 0,4 |
| Bún chả (porco grelhado com macarrão de arroz) | 117 | 9,2 | 2,9 | 12,7 | 0,6 |
| Bunny chow (curry dentro do pão) | 197 | 10,3 | 6,5 | 23,2 | 2,9 |
| Burrito | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 | 2,5 |
| Burrito bowl de frango | 155 | 12,5 | 5 | 14 | 0,2 |
| Burrito de café da manhã (ovo, queijo, linguiça) | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 | 1,2 |
| Burrito de carne | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 | 2,5 |
| Burrito de feijão e queijo | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 | 4,9 |
| Burrito de frango | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 | 2,5 |
| Cachorro-quente | 260 | 10 | 15 | 22 | 0 |
| Cacio e pepe (massa com queijo e pimenta) | 209 | 9,6 | 7,2 | 24,4 | 1,5 |
| Café da manhã inglês completo | 160 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 1,9 |
| Caldo claro (de carne ou frango) | 6 | 0,9 | 0,2 | 0,2 | 0 |
| Caldo verde | 68 | 1,4 | 4,4 | 5,1 | 0,9 |
| Calzone | 343 | 14,8 | 17,7 | 29,9 | 1,4 |
| Camarão ao alho (gambas al ajillo) | 270 | 13,7 | 22,9 | 3,3 | 0,2 |
| Camarão ao alho e manteiga (scampi) | 192 | 15,4 | 13 | 2,1 | 0,2 |
| Camarão gratinado à japonesa | 128 | 5,5 | 6,9 | 3 | 0,9 |
| Camarão kung pao | 173 | 13,9 | 10,7 | 4,3 | 1 |
| Camarão madras (curry picante) | 115 | 7,8 | 8,3 | 2,3 | 2,4 |
| Canelone de carne | 191 | 9,8 | 10,1 | 14,3 | 1,7 |
| Canelone de queijo com molho de carne | 160 | 8,8 | 7,3 | 14,3 | 0,8 |
| Canelone de ricota com espinafre | 221 | 7,8 | 14,3 | 14,6 | 1,5 |
| Caponata | 208 | 0,9 | 20,2 | 5,3 | 1,9 |
| Capuns (charutinho suíço de acelga) | 166 | 8,1 | 10,4 | 9,7 | 0,8 |
| Carapau frito marinado (nanbanzuke) | 109 | 8,1 | 6,1 | 4,6 | 0,9 |
| Carbonade flamande (carne ensopada na cerveja) | 156 | 17,7 | 6,2 | 6,6 | 0,5 |
| Carne ao curry | 113 | 7,6 | 6,6 | 5,1 | 1,4 |
| Carne com brócolis à chinesa | 160 | 10,4 | 10,6 | 3,8 | 1,3 |
| Carne de panela | 251 | 28,4 | 15,3 | 0 | 0 |
| Carne Sichuan picante | 105 | 7,1 | 5,3 | 5,8 | 1,5 |
| Carne teriyaki | 198 | 28,9 | 8,3 | 1,9 | 0 |
| Carnitas (porco desfiado mexicano) | 271 | 24,6 | 18,3 | 0 | 0 |
| Carpaccio de carne | 271 | 15,2 | 23 | 0,6 | 0,4 |
| Cassoulet | 161 | 10,5 | 7,9 | 10,1 | 3,9 |
| Causa limeña (torta de batata em camadas) | 170 | 5,8 | 11,2 | 9,8 | 1,7 |
| Caviar de abobrinha (pasta) | 94 | 1,4 | 7,5 | 4,9 | 1,8 |
| Caviar de berinjela (pasta) | 99 | 1,1 | 8 | 3,9 | 1,8 |
| Cepelinai (bolinhos lituanos de batata) | 150 | 8,3 | 6,9 | 12,1 | 1,4 |
| Ceviche | 63 | 10,5 | 0,8 | 3,1 | 0,5 |
| Chakalaka (molho sul-africano de legumes) | 99 | 2,4 | 5,3 | 9,6 | 2,7 |
| Chakhokhbili (ensopado georgiano de frango) | 148 | 13,1 | 9,3 | 2,2 | 0,7 |
| Charutinho de folha de uva (dolma) | 228 | 8,2 | 17 | 8,2 | 3,1 |
| Charutinho de repolho | 105 | 6,5 | 5,5 | 8 | 1,3 |
| Charutinho de repolho preguiçoso | 127 | 8,9 | 6,5 | 7,4 | 0,9 |
| Chawanmushi (pudim salgado de ovo) | 63 | 6,4 | 3,5 | 1 | 0 |
| Cheburek (pastel frito de carne) | 342 | 10,4 | 17 | 33,5 | 2,7 |
| Cheeseburger (x‑burger) | 296 | 17,9 | 16,1 | 18,1 | 0,6 |
| Cheeseburger duplo | 299 | 15,5 | 16,7 | 21,5 | 0,5 |
| Cheesecake | 321 | 5,5 | 22,5 | 25,5 | 0,5 |
| Chikuzenni (frango com raízes cozidas) | 85 | 4,4 | 3,5 | 5,9 | 1,8 |
| Chilaquiles | 195 | 10,6 | 10,7 | 12,8 | 2,1 |
| Chiles rellenos (pimentas recheadas com queijo) | 228 | 7,8 | 17,2 | 9,7 | 0,7 |
| Chili con carne | 118 | 9,8 | 4,3 | 7,3 | 3 |
| Chole (grão‑de‑bico temperado) | 152 | 5,2 | 7,5 | 12,4 | 4,7 |
| Choripán (sanduíche de chorizo) | 308 | 9,9 | 16,9 | 28 | 1,3 |
| Chow mein de frango | 131 | 9,9 | 5,4 | 9,7 | 1,5 |
| Chow mein de frango (de restaurante) | 147 | 8,5 | 7,2 | 12,1 | 1,5 |
| Chow mein de porco | 143 | 10,4 | 6,4 | 9,7 | 1,5 |
| Chucrute com linguiças (choucroute garnie) | 109 | 5,1 | 8,1 | 2,8 | 2,7 |
| Ciorbă de burtă (sopa de bucho) | 62 | 4 | 4,3 | 1,8 | 0,2 |
| Ciorbă de legume (sopa azeda de legumes) | 39 | 1,1 | 2,2 | 3,4 | 0,7 |
| Ciorbă de perișoare (sopa azeda de almôndegas) | 57 | 3,2 | 3,3 | 3,3 | 0,5 |
| Clam chowder (creme de mariscos) | 93 | 3,1 | 4,8 | 8,3 | 1 |
| Club sandwich | 222 | 15,1 | 7,5 | 22,1 | 1 |
| Cocido madrileño (cozido de grão‑de‑bico e carnes) | 129 | 9,7 | 4,5 | 9,6 | 2,9 |
| Cogumelos empanados | 222 | 4,6 | 12,9 | 20,3 | 1,6 |
| Cogumelos recheados | 288 | 10,7 | 15 | 24,7 | 3 |
| Coleslaw (salada de repolho cremosa) | 117 | 0,9 | 8 | 8,6 | 1,9 |
| Cơm tấm (arroz quebrado com porco grelhado) | 155 | 11,7 | 4,7 | 15,4 | 0,3 |
| Conchiglione recheado com molho de carne | 158 | 8,5 | 6,5 | 15,6 | 1 |
| Congee com carne (mingau de arroz) | 58 | 4,3 | 1,3 | 6,9 | 0,1 |
| Coq au vin (frango ao vinho) | 133 | 13 | 7 | 4 | 0,9 |
| Cordeiro rogan josh | 149 | 14,4 | 9,1 | 3,7 | 1,8 |
| Corn dog (salsicha empanada no palito) | 250 | 8,6 | 12 | 26 | 1 |
| Costelinha ao molho de feijão-preto | 216 | 14,3 | 14,5 | 5,5 | 0,3 |
| Costelinha de porco barbecue | 254 | 16,2 | 15,1 | 11,8 | 0,3 |
| Coxa de frango frita empanada | 241 | 19,1 | 15,1 | 5,8 | 0,2 |
| Coxinha de frango | 296 | 10 | 16 | 26,5 | 1,1 |
| Creme de cogumelos | 74 | 2,1 | 4,8 | 4,5 | 1,2 |
| Creme de tomate | 70 | 1,2 | 4,7 | 5,4 | 1 |
| Crepe de cogumelos | 150 | 4,8 | 5 | 20,7 | 1,3 |
| Crepe de presunto e queijo | 182 | 8,8 | 7,5 | 19,1 | 1,6 |
| Croque-madame (com ovo) | 264 | 13,7 | 15,5 | 16,9 | 1,1 |
| Croque-monsieur (misto quente gratinado) | 273 | 11,3 | 12,9 | 26,8 | 2,5 |
| Croquete cremoso de caranguejo | 255 | 5,1 | 17,1 | 21,1 | 1 |
| Croquete de presunto e queijo | 263 | 17,4 | 14,6 | 15,3 | 0,5 |
| Curry de batata e couve-flor (aloo gobi) | 60 | 2,6 | 2 | 6,2 | 2,1 |
| Curry de batata e ervilha (aloo matar) | 92 | 2,7 | 3,7 | 12,1 | 3,1 |
| Curry de camarão | 118 | 8,2 | 8,5 | 2,1 | 2,5 |
| Curry de grão‑de‑bico (chana masala) | 109 | 5,9 | 3,5 | 13,2 | 3,3 |
| Curry de legumes | 86 | 1,6 | 5,3 | 7 | 1,8 |
| Curry de legumes (prato pronto) | 94 | 2,1 | 6 | 7,8 | 1,8 |
| Curry de lentilha | 111 | 3,7 | 5,7 | 8,9 | 3,4 |
| Curry de lentilha com arroz | 118 | 3,3 | 3,5 | 16,4 | 2,2 |
| Curry de ovo e batata | 138 | 7,5 | 9,3 | 6 | 1,1 |
| Curry de peixe | 139 | 11,3 | 9,6 | 1,8 | 2,1 |
| Curry de quiabo (bhindi) | 71 | 2,9 | 4,6 | 4,6 | 7,2 |
| Curry japonês com arroz (karê) | 140 | 2,5 | 4 | 22,2 | 1,2 |
| Curry massaman de carne | 186 | 11,5 | 12,4 | 8,2 | – |
| Curry tailandês de legumes | 101 | 3,8 | 8,2 | 3,1 | 3,1 |
| Curry verde tailandês com frango | 119 | 8,8 | 8,7 | 1,4 | 2,6 |
| Currywurst | 308 | 10,6 | 26,1 | 7,6 | 0,6 |
| Cuscuz marroquino com frango | 130 | 7,5 | 3,9 | 15,6 | 1,5 |
| Cuscuz marroquino real (carnes variadas) | 132 | 7,7 | 4,5 | 14 | 2,1 |
| Dakgalbi (frango salteado picante) | 178 | 12,2 | 8,6 | 11,3 | 1,1 |
| Dal (lentilha indiana) | 145 | 8,6 | 4,3 | 11,7 | 7,5 |
| Dal de feijão-mungo | 74 | 4,2 | 3,4 | 6,8 | – |
| Dal de grão‑de‑bico (chana dal) | 152 | 7,9 | 6,1 | 16,4 | – |
| Dal de urad (feijão-preto indiano) | 81 | 4,8 | 3,2 | 7,9 | 2,7 |
| Doenjang jjigae (ensopado de pasta de soja) | 44 | 3,9 | 1,6 | 3,5 | 0,9 |
| Döner kebab no pão sírio | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 | 2,3 |
| Doro wat (ensopado etíope de frango) | 188 | 11,3 | 14,5 | 2,5 | 1,2 |
| Drob (bolo de miúdos de cordeiro com verduras) | 206 | 16,6 | 11,4 | 7,7 | 0,9 |
| Dumplings no vapor | 113 | 6,9 | 4,6 | 9,9 | 1,2 |
| Ebi fry (camarão empanado japonês) | 236 | 15,9 | 11,6 | 20 | 1 |
| Egg bhurji (ovos mexidos indianos) | 161 | 9,1 | 12,7 | 1,8 | 0,4 |
| Egg foo young de frango (omelete chinesa) | 137 | 12,8 | 7,4 | 4,5 | 0,3 |
| Elote (milho mexicano) | 183 | 4,3 | 12,5 | 14,8 | 1,9 |
| Empadão de frango (pot pie) | 255 | 9,2 | 13,5 | 21,9 | 2 |
| Empanada de frango | 309 | 12,6 | 16,5 | 25,9 | 1,6 |
| Enchilada de frango | 178 | 10 | 9 | 12,3 | 2,3 |
| Ensopado cremoso japonês com frango | 124 | 6,2 | 8 | 5,5 | 1,2 |
| Ensopado de batata com carne | 130 | 7,3 | 5,6 | 11,8 | 1,4 |
| Ensopado de carne | 107 | 8,8 | 5,1 | 5 | 1,3 |
| Ensopado de carne com cenoura | 97 | 13,2 | 3,1 | 3,3 | 1,1 |
| Ensopado de cordeiro com batatas | 133 | 8,1 | 8,6 | 5 | 1,6 |
| Ensopado de legumes (ragu) | 97 | 1,4 | 3,6 | 13,1 | 2 |
| Ensopado de lentilha com salsicha (Eintopf) | 78 | 5,9 | 2,3 | 5,6 | 3,2 |
| Ensopado de linguiça com repolho e batata | 82 | 6 | 4,3 | 3,7 | 2,3 |
| Ensopado irlandês (irish stew) | 117 | 8,2 | 6,4 | 5 | 1,3 |
| Ervilha cinza com bacon (prato letão) | 166 | 10 | 7,3 | 9,7 | 5,9 |
| Espaguete alho e óleo | 228 | 5,2 | 10,8 | 25,7 | 1,6 |
| Espaguete ao vôngole | 183 | 7,2 | 6,9 | 20,8 | 1,3 |
| Espetinho de carne com legumes | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 | 0,8 |
| Espetinho de cordeiro com legumes | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 | 0,8 |
| Espetinho de frango com legumes | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 | 0,8 |
| Fabada asturiana (ensopado de feijão-branco) | 165 | 9,5 | 8,2 | 10,4 | 3,3 |
| Fajita de frango | 206 | 11,3 | 9,8 | 16,5 | 1,5 |
| Falafel | 333 | 13,3 | 17,8 | 31,8 | 7,7 |
| Falafel no pão sírio | 265 | 6,2 | 14,8 | 24,5 | 2,5 |
| Fårikål (ensopado norueguês de cordeiro e repolho) | 93 | 6,9 | 6 | 1,6 | 1,3 |
| Fasolada (sopa grega de feijão) | 101 | 3,1 | 6,2 | 6,7 | 2,3 |
| Fatia de pão branco com manteiga | 369 | 6,7 | 18,4 | 43 | 3 |
| Fatia de pão com manteiga e ovas de salmão | 334 | 13,8 | 17,5 | 30,9 | 2,2 |
| Fatia de pão com manteiga e queijo | 345 | 13,6 | 18,2 | 30,5 | 2,1 |
| Fatia de pão com mortadela | 292 | 11,7 | 13,1 | 29,9 | 1,9 |
| Fatia de pão com presunto | 266 | 11,1 | 11,2 | 28,2 | 2,5 |
| Fatia de pão de centeio com manteiga | 351 | 6,8 | 17 | 41,2 | 3,6 |
| Fatteh (grão‑de‑bico com iogurte e pão crocante) | 189 | 7,2 | 7,7 | 20,5 | 3,2 |
| Fatuche (fattoush) | 91 | 1,6 | 6 | 7,4 | 1,2 |
| Feijão com linguiça defumada | 184 | 7,5 | 11 | 11,1 | 3,5 |
| Feijão refrito (frijoles) | 90 | 5 | 2 | 9,8 | 3,7 |
| Feijoada | 182 | 11,2 | 10,1 | 7,8 | 4 |
| Fesenjan (frango ao molho de nozes e romã) | 214 | 12,6 | 14,7 | 7,8 | 1,7 |
| Fettuccine Alfredo | 162 | 4,5 | 6,1 | 21,4 | 1 |
| Fideuà (paella de macarrão com frutos do mar) | 161 | 9,7 | 6,9 | 14 | 1 |
| Fish and chips (peixe frito com batata frita) | 224 | 8,8 | 10,9 | 22 | 2,1 |
| Flaki (sopa de bucho) | 116 | 20,4 | 3,7 | 0,3 | 0 |
| Flammkuchen (tarte flambée) | 300 | 8,8 | 14,8 | 31,8 | 1,7 |
| Fläskpannkaka (panqueca de forno com barriga de porco) | 199 | 7,6 | 12,2 | 14,4 | 0,9 |
| Fondue de queijo | 231 | 16,2 | 17,2 | 2,6 | 0 |
| Francesinha (sanduíche português com molho) | 205 | 13,5 | 9,2 | 14,9 | 1,2 |
| Frango 65 (frango frito picante) | 258 | 23 | 14,8 | 6,6 | 0,2 |
| Frango à Kiev | 280 | 21,3 | 19,2 | 5,3 | 0,1 |
| Frango à parmegiana | 174 | 16,3 | 8,3 | 7,5 | 0,8 |
| Frango agridoce | 250 | 10,1 | 12,7 | 22,9 | 1 |
| Frango ao curry | 107 | 6,5 | 6,5 | 5,1 | 1,4 |
| Frango ao curry (de restaurante) | 145 | 11,7 | 9,8 | 2,3 | 2,2 |
| Frango ao curry com arroz | 116 | 5 | 4 | 14,1 | 1 |
| Frango ao curry com leite de coco | 124 | 10,6 | 6,9 | 3,1 | 1,1 |
| Frango ao limão à chinesa | 150 | 16,9 | 6,2 | 6,6 | 0 |
| Frango ao mole | 137 | 19 | 5,6 | 2,9 | 0,3 |
| Frango ao molho branco (ciulama) | 168 | 17 | 9 | 4,8 | 0,1 |
| Frango ao molho de feijão-preto | 124 | 19 | 4,2 | 2,6 | 0,6 |
| Frango balti | 105 | 10,5 | 5 | 4,5 | 2 |
| Frango com arroz de Hainan | 132 | 11,1 | 2,5 | 14,7 | 0,3 |
| Frango com castanha de caju | 160 | 18,4 | 7 | 4,5 | 0,9 |
| Frango com gergelim | 293 | 14,3 | 14,3 | 26,2 | 0,7 |
| Frango com laranja à chinesa | 262 | 14,5 | 12,7 | 21,7 | 0,8 |
| Frango cordon bleu | 210 | 22,6 | 9,2 | 8,7 | 0,6 |
| Frango coronation (com maionese de curry) | 362 | 16,6 | 31,4 | 3,3 | 0,2 |
| Frango frito coreano (yangnyeom) | 279 | 13,7 | 16,3 | 19,1 | 0,6 |
| Frango General Tso | 295 | 12,9 | 16,4 | 23,1 | 0,9 |
| Frango jerk (jamaicano) | 235 | 20 | 15,5 | 2,5 | 0,2 |
| Frango korma | 127 | 14,6 | 5,1 | 4,3 | 0,7 |
| Frango na manteiga (butter chicken) | 208 | 13,3 | 15,4 | 4 | 0,9 |
| Frango paprikash (com páprica) | 188 | 13,3 | 13,7 | 2,2 | 1,1 |
| Frango piri-piri | 247 | 21,1 | 17,3 | 0,7 | 0,1 |
| Frango tandoori | 214 | 27,4 | 10,8 | 1,9 | 0,8 |
| Frango teriyaki | 163 | 25,7 | 6 | 1,6 | 0 |
| Frango tikka masala | 156 | 12,4 | 9,8 | 4,6 | 1,4 |
| Frango vindaloo | 192 | 18,5 | 12,5 | 2,5 | 0,7 |
| Frango xadrez (kung pao) | 129 | 9,8 | 7 | 5,4 | 1,5 |
| Frittata (fritada italiana) | 160 | 9,4 | 12,3 | 2,5 | 0,3 |
| Fufu (massa africana de mandioca) | 166 | 1,5 | 3 | 30,5 | 3,1 |
| Ful medames (fava cozida) | 161 | 7,1 | 6,9 | 13,3 | 5 |
| Gado-gado (legumes com molho de amendoim) | 135 | 6,8 | 8,1 | 8,5 | 2 |
| Galette de trigo-sarraceno com presunto, queijo e ovo | 209 | 12,7 | 9,8 | 15,2 | 4,5 |
| Gaspacho | 26 | 0,8 | 0,6 | 3,5 | 1 |
| Ghormeh sabzi (ensopado persa de ervas) | 134 | 10,8 | 8,1 | 3,5 | 2,1 |
| Gözleme (pão turco recheado) | 240 | 7,5 | 8,8 | 30,8 | 1,5 |
| Grits (polenta americana) | 71 | 1,2 | 1,8 | 11,5 | 0,7 |
| Guioza frita | 192 | 8,8 | 11,1 | 12,6 | 1,5 |
| Gulash | 145 | 13 | 9 | 3,5 | 1,3 |
| Gumbo com arroz | 89 | 8,2 | 3,4 | 5,7 | 0,9 |
| Gyros (churrasco grego) | 184 | 11,2 | 6,8 | 17,8 | 1 |
| Gyudon (tigela de arroz com carne) | 145 | 3 | 3,3 | 24,7 | 1,3 |
| Haggis | 310 | 10,7 | 21,7 | 17,4 | 0,2 |
| Halászlé (sopa húngara de peixe) | 42 | 4,9 | 1,7 | 1,2 | 0,9 |
| Halušky com queijo de ovelha | 235 | 9,8 | 7,5 | 29,8 | 1,5 |
| Hambāgu (hambúrguer japonês) | 197 | 13,4 | 12,2 | 4,3 | 1,1 |
| Hambúrguer | 260 | 13 | 12 | 25 | 0,7 |
| Hambúrguer de frango | 249 | 12,7 | 11 | 23,8 | 1,2 |
| Hambúrguer de peixe | 263 | 12,2 | 11,5 | 26,7 | 1,5 |
| Hambúrguer de tofu | 142 | 9,9 | 9,2 | 6,8 | 1,3 |
| Hambúrguer simples (lanche) | 288 | 17,5 | 14,4 | 20 | 0,7 |
| Hambúrguer vegetal (disco de lentilha, soja e legumes) | 170 | 9,7 | 5,6 | 16,7 | 4,8 |
| Hambúrguer vegetariano (no pão) | 224 | 13 | 5,2 | 27,3 | 3,5 |
| Happosai (legumes salteados com carne e frutos do mar) | 64 | 5,8 | 3,2 | 1,9 | 0,9 |
| Har gow (dumpling de camarão no vapor) | 190 | 5,5 | 5,5 | 27,8 | 3,6 |
| Harira (sopa marroquina de lentilha e grão‑de‑bico) | 64 | 4,2 | 1,5 | 6,6 | 2,1 |
| Hash brown (batata ralada frita) | 190 | 1,9 | 12,3 | 17 | 1,6 |
| Hrechanyky (bolinhos de trigo-sarraceno e carne) | 234 | 12,3 | 16,9 | 7,4 | 1,2 |
| Huevos rancheros (ovos à mexicana) | 121 | 6,7 | 6,7 | 7,2 | 1,7 |
| Huevos rotos (ovos sobre batata frita com presunto) | 188 | 9,2 | 12 | 9,8 | 1,4 |
| Hush puppies (bolinhos de milho fritos) | 296 | 6,2 | 13,3 | 37,3 | 2,9 |
| Iahnie de fasole (ensopado de feijão com cebola) | 159 | 6,2 | 7,8 | 12,9 | 4,2 |
| Imam bayildi (berinjela recheada) | 115 | 1,2 | 9,8 | 4,2 | 1,6 |
| Inari sushi | 220 | 7,8 | 8,8 | 28,4 | 1,3 |
| Iscas de frango empanadas | 271 | 19,2 | 13,9 | 16,1 | 1,2 |
| İskender kebab | 268 | 12,4 | 17,3 | 15,1 | 0,9 |
| Jajangmyeon (macarrão com molho de feijão-preto) | 150 | 6,8 | 5,4 | 17,1 | 2,3 |
| Jambalaya | 161 | 13,8 | 8 | 8 | 0,7 |
| Japchae (macarrão de vidro com legumes) | 120 | 4,1 | 5,6 | 12,4 | 1,5 |
| Kabsa (arroz temperado com frango) | 182 | 8,5 | 9,3 | 15,4 | 1,2 |
| Kalops (ensopado sueco de carne) | 77 | 7,2 | 3,8 | 3 | 0,8 |
| Kashk-e bademjan (pasta persa de berinjela) | 289 | 2,6 | 29,4 | 4,1 | 1,7 |
| Katsu curry (porco empanado com curry e arroz) | 193 | 6,2 | 9,8 | 19,8 | 1,1 |
| Katsu sando (sanduíche de porco empanado) | 313 | 13,4 | 16,8 | 27,5 | 2,1 |
| Kebab na baguete | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 | 2 |
| Khachapuri (pão georgiano com queijo) | 300 | 12 | 13 | 33 | – |
| Khachapuri adjaruli (com ovo) | 297 | 11,8 | 16,4 | 24,9 | 1,2 |
| Khao soi (sopa tailandesa de curry com macarrão) | 122 | 5,3 | 7,4 | 8,7 | – |
| Khichdi (arroz com lentilha) | 122 | 3,5 | 5,3 | 14,8 | 0,6 |
| Khinkali (dumplings georgianos) | 165 | 13,1 | 6,6 | 12,9 | – |
| Kholodets (carne em gelatina) | 152 | 19 | 7,9 | 0,5 | 0 |
| Kimbap (rolinho de arroz coreano) | 144 | 4,6 | 3,7 | 21,7 | 2,1 |
| Kimchi jjigae (ensopado de kimchi) | 67 | 4,7 | 5,1 | 0,9 | 0,9 |
| Kinpira gobo (bardana refogada) | 84 | 1,4 | 4,5 | 4,2 | 3,2 |
| Knödel de batata (bolinho alemão) | 177 | 5 | 2 | 33,6 | 2 |
| Knödel de pão (Semmelknödel) | 180 | 6,4 | 5,9 | 24 | 1,8 |
| Kopytka (nhoque polonês de batata) | 182 | 5,2 | 2,9 | 31,6 | 1,8 |
| Korokke (croquete japonês de batata) | 226 | 5,3 | 12,6 | 23,2 | 2 |
| Koshari (arroz, lentilha e macarrão egípcio) | 141 | 4,7 | 4,4 | 17,9 | 3,2 |
| Kroppkakor (bolinhos de batata com porco) | 156 | 4,6 | 6,1 | 19,7 | 1,9 |
| Kruchenyky (enroladinhos de porco com cogumelos) | 257 | 16,9 | 20,5 | 1,4 | 0,5 |
| Krupnik (sopa de cevadinha) | 49 | 3,1 | 1 | 6,1 | 0,9 |
| Kulish (sopa de painço e batata com toucinho) | 77 | 3,2 | 2,9 | 8,7 | 0,7 |
| Kısır (salada de trigo para quibe) | 114 | 2,4 | 6,3 | 10,3 | 3,4 |
| Lagman (macarrão com carne e legumes) | 112 | 6,6 | 4,9 | 10,1 | 1,1 |
| Lahmacun (pão turco com carne moída) | 189 | 10,6 | 3,5 | 27,6 | 1,8 |
| Laksa de curry | 108 | 5,1 | 6,8 | 6,9 | – |
| Lámen (ramen) | 127 | 7,1 | 4,6 | 13,1 | 0,9 |
| Lámen de carne | 137 | 6,8 | 5,2 | 14,4 | 1 |
| Lámen de frango | 126 | 7 | 3,9 | 14,4 | 1 |
| Lámen vegetariano | 108 | 4 | 3,3 | 14,5 | 1,1 |
| Lancashire hotpot (cordeiro ensopado com batatas) | 119 | 7,3 | 6,9 | 6,8 | 1,1 |
| Lángos com creme azedo e queijo | 351 | 7,1 | 20,1 | 34,1 | 1,2 |
| Larb (salada tailandesa de porco moído) | 210 | 16,8 | 12,9 | 5,3 | 0,8 |
| Lasanha à bolonhesa | 139 | 7,5 | 5 | 14,6 | 1,6 |
| Lasanha de legumes com queijo de cabra | 179 | 7 | 10,2 | 14 | 1,4 |
| Lasanha vegetariana | 130 | 6,5 | 5,3 | 12,1 | 1,7 |
| Lecsó (ensopado de pimentão e tomate) | 97 | 1,4 | 8,5 | 3,6 | 1,6 |
| Lentilha com chorizo (ensopado espanhol) | 118 | 5,7 | 5,3 | 8,8 | 4 |
| Linguiça com purê e molho (bangers and mash) | 143 | 5,1 | 8,5 | 11,3 | 1,4 |
| Linguiças enroladas no bacon | 381 | 22,8 | 31,3 | 1,4 | 0 |
| Lo mein (macarrão chinês salteado) | 121 | 4,8 | 2,4 | 18,9 | 1,3 |
| Lobio (ensopado georgiano de feijão) | 180 | 7 | 9,7 | 12 | 5,9 |
| Lobster roll (sanduíche de lagosta) | 234 | 12,2 | 12,4 | 17,7 | 1,2 |
| Lohikeitto (sopa cremosa finlandesa de salmão) | 70 | 4,2 | 4,1 | 3,9 | 0,4 |
| Lombo suíno à milanesa (schabowy) | 310 | 23,1 | 20,4 | 8,1 | 0,5 |
| Lomo saltado (carne salteada peruana) | 145 | 8,5 | 6,7 | 11,5 | 0,9 |
| Macarrão à amatriciana | 168 | 6,6 | 7 | 18 | 1,6 |
| Macarrão à bolonhesa | 125 | 5,9 | 2,6 | 17,6 | 1,6 |
| Macarrão à carbonara | 164 | 6,1 | 7,9 | 15,8 | 0,9 |
| Macarrão à puttanesca | 146 | 4,3 | 5,4 | 18,5 | 1,7 |
| Macarrão ao molho branco | 154 | 4 | 7,7 | 15,9 | 0,9 |
| Macarrão ao molho de queijo | 163 | 7,2 | 7,4 | 15,9 | 1,9 |
| Macarrão ao pesto | 216 | 7 | 8,6 | 25,4 | 1,6 |
| Macarrão ao sugo | 106 | 3,7 | 1,2 | 18,1 | 1,8 |
| Macarrão chinês salteado com camarão | 104 | 4,9 | 3,4 | 12,6 | 1,6 |
| Macarrão com carne moída | 190 | 9,8 | 7,5 | 19,4 | 1,3 |
| Macarrão com queijo (mac and cheese) | 223 | 8,7 | 10,5 | 21,9 | 1,2 |
| Macarrão dan dan | 211 | 8,3 | 12 | 15,9 | 2,5 |
| Macarrão gratinado | 179 | 7,1 | 9,2 | 16,4 | 1 |
| Mafé (ensopado de amendoim) | 178 | 10,6 | 13 | 4,5 | 1,4 |
| Malai kofta (bolinhos ao molho cremoso) | 232 | 6,2 | 17,6 | 12,2 | 1,2 |
| Mămăligă com queijo e creme azedo (polenta) | 166 | 4,5 | 11,4 | 11,1 | 1 |
| Mansaf (cordeiro com arroz e molho de iogurte) | 176 | 8,5 | 9,5 | 13,2 | 0,5 |
| Manti (dumplings de carne no vapor) | 168 | 11,4 | 8,6 | 11,1 | – |
| Mapo tofu | 104 | 7,8 | 6,8 | 1,9 | 0,7 |
| Maqluba (arroz invertido com frango) | 191 | 6,6 | 11,9 | 13,5 | 0,9 |
| Masala dosa (com recheio de batata) | 184 | 5,5 | 4,3 | 28,6 | 2,2 |
| Matar paneer (ervilha com paneer) | 180 | 9,4 | 13,5 | 4 | 2 |
| Maultaschen (massa recheada suábia) | 152 | 10,1 | 6,2 | 13,1 | – |
| Menchi katsu (bolinho de carne moída empanado) | 273 | 10,7 | 18,7 | 16,3 | 1,7 |
| Menemen (ovos mexidos turcos com tomate) | 121 | 5,5 | 9,9 | 2 | 0,7 |
| Mici (rolinhos de carne moída grelhados) | 247 | 15,7 | 15,7 | 9,5 | 0,8 |
| Mie goreng (macarrão frito indonésio) | 153 | 6,7 | 6,7 | 15,2 | 1,6 |
| Minestrone | 40 | 1,7 | 0,5 | 5,8 | 1,5 |
| Misir wat (lentilha etíope temperada) | 151 | 6 | 8,1 | 9,4 | 5,9 |
| Mofongo (purê de banana‑da‑terra frita) | 330 | 4,7 | 18,8 | 33,1 | 2,5 |
| Moqueca de peixe | 134 | 10,2 | 9,4 | 2,1 | – |
| Moussaka (musaca) | 147 | 5,8 | 10,8 | 5,2 | 2,8 |
| Muffin de ovos com legumes | 136 | 10,6 | 9,3 | 1,8 | 0,5 |
| Muffin inglês com linguiça | 300 | 13,5 | 17,2 | 21,1 | 1,7 |
| Muffin inglês com ovo e presunto | 222 | 12,2 | 10,7 | 17,9 | 1,4 |
| Mujadara (arroz com lentilha) | 160 | 5,1 | 6,9 | 16,1 | 4 |
| Nachos com queijo | 265 | 7,6 | 15,8 | 22,1 | 1,7 |
| Naengmyeon (macarrão frio de trigo-sarraceno) | 63 | 4,8 | 0,8 | 9,8 | – |
| Namul de broto de feijão | 70 | 3,1 | 4,5 | 2,5 | 2,7 |
| Nasi goreng (arroz frito indonésio) | 158 | 7,1 | 6,3 | 17,1 | 0,4 |
| Nasi lemak (arroz de coco com sambal) | 175 | 5,2 | 9,5 | 17 | 0,9 |
| Nhoque de batata | 135 | 2,4 | 6,3 | 16,2 | 1 |
| Nhoque doce de ricota (vareniki preguiçoso) | 179 | 9,9 | 6,9 | 18,5 | 0,4 |
| Nhoque silesiano de batata (kluski śląskie) | 167 | 1,7 | 0,6 | 37,8 | 1,3 |
| Nikujaga (cozido de carne e batata) | 78 | 4,3 | 1,3 | 10,3 | 1,3 |
| Nuggets de frango | 307 | 15,9 | 20,4 | 14 | 0,9 |
| Oden (cozido japonês) | 56 | 5,2 | 2 | 4,2 | 0,7 |
| Okonomiyaki (panqueca japonesa salgada) | 165 | 5,2 | 9,6 | 13,3 | 1,5 |
| Okroshka (sopa fria) | 55 | 3,5 | 2,5 | 4,5 | 0,5 |
| Omelete | 154 | 10,6 | 11,7 | 1,6 | 0 |
| Ossobuco | 97 | 11,2 | 4,1 | 3,5 | 0,6 |
| Overnight oats (aveia dormida) | 160 | 6,8 | 3,8 | 21,6 | 3,8 |
| Ovo escocês (scotch egg) | 241 | 12 | 16 | 11,9 | 1,7 |
| Ovos Benedict | 288 | 13,8 | 22,1 | 7,9 | 0,6 |
| Ovos mexidos com tomate à chinesa | 142 | 6,1 | 11,4 | 3,6 | 0,6 |
| Ovos recheados | 198 | 11,5 | 15,9 | 1,1 | 0 |
| Oyakodon (arroz com frango e ovo) | 135 | 4,7 | 2,1 | 22,8 | 1,1 |
| Pad krapow (frango com manjericão tailandês) | 177 | 19,8 | 8,3 | 4,4 | 0,6 |
| Pad see ew (macarrão de arroz salteado) | 135 | 6,4 | 5,2 | 14 | 1,1 |
| Pad thai de frango | 154 | 8,1 | 7,5 | 13,2 | 1,2 |
| Pad thai de frutos do mar | 147 | 6,8 | 6,8 | 13,8 | 1,2 |
| Pad thai vegetariano | 165 | 5,8 | 9,2 | 14,5 | 1,8 |
| Paella de frutos do mar | 143 | 8 | 4,8 | 15,7 | 0,7 |
| Paella mista | 148 | 7,9 | 4,9 | 17,1 | 1,9 |
| Pajeon (panqueca coreana de cebolinha) | 195 | 5,5 | 8,9 | 21,7 | 1,5 |
| Pakora (legumes empanados fritos) | 125 | 4,9 | 4,8 | 13 | 3,2 |
| Palak paneer (espinafre com queijo) | 101 | 5,4 | 7 | 3,4 | 0,9 |
| Palitos de mussarela empanados | 325 | 14,8 | 18,3 | 23,1 | 2 |
| Paneer butter masala | 250 | 10,7 | 20,9 | 5 | 0,9 |
| Panino de presunto cru e mussarela | 243 | 14,2 | 8,3 | 27,2 | 1,4 |
| Panqueca | 220 | 6 | 9 | 29 | 0,6 |
| Panqueca alemã (Pfannkuchen) | 174 | 6,9 | 6,3 | 22 | 0,9 |
| Panqueca com ricota doce (nalysnyky) | 207 | 7,6 | 8,8 | 24,7 | 0,9 |
| Panqueca de banana (banana e ovos) | 150 | 5,6 | 9 | 11,4 | 1,4 |
| Panqueca de batata (deruny) | 196 | 4,5 | 10,8 | 18,4 | 2,2 |
| Panqueca de carne (crepe) | 173 | 12,9 | 10,1 | 7,4 | 0,3 |
| Panqueca proteica (aveia, ovos, whey) | 237 | 14,5 | 7,5 | 24,6 | 3,5 |
| Pão de centeio com salo (toucinho curado) | 436 | 6,5 | 29,3 | 34,3 | 3 |
| Papanași (rosquinhas de queijo com geleia e creme) | 263 | 7,5 | 13 | 28,3 | 0,7 |
| Pasta e fagioli (sopa de massa com feijão) | 91 | 3,7 | 3,4 | 9 | 2,7 |
| Pastitsio (macarrão grego ao forno) | 140 | 7,9 | 5,4 | 13,9 | 1,5 |
| Patatas bravas (batata com molho picante) | 199 | 2,3 | 14,2 | 14,2 | 2,6 |
| Pato laqueado à Pequim | 154 | 5,3 | 11,8 | 6,2 | 0,3 |
| Pav bhaji (purê de legumes temperado com pão) | 124 | 2,5 | 6,4 | 13 | 2,1 |
| Pechenya (porco ensopado com batatas) | 175 | 11,4 | 10,1 | 9 | 1,1 |
| Peixe em escabeche de legumes (ryba po grecku) | 163 | 6,5 | 10,1 | 10,9 | 1,5 |
| Peixe no vapor com gengibre e cebolinha | 156 | 20,6 | 7,2 | 0,5 | 0,1 |
| Pelmeni (dumplings de carne) | 275 | 12 | 12 | 29 | 1,2 |
| Penne all’arrabbiata | 144 | 4,1 | 4,7 | 19,7 | 1,8 |
| Philly cheesesteak (sanduíche de carne e queijo) | 229 | 16,1 | 7,2 | 24,2 | 1,3 |
| Pho (sopa vietnamita) | 77 | 5,8 | 3,3 | 5,2 | 0,4 |
| Picadillo (carne moída à cubana) | 160 | 13,6 | 9,6 | 4,8 | 1,1 |
| Pide (pão turco com carne e queijo) | 256 | 12,5 | 8 | 32,2 | 1,7 |
| Pierogi de carne | 191 | 10,9 | 9,4 | 15,3 | – |
| Pierogi de chucrute e cogumelos | 109 | 3,5 | 3,2 | 15,9 | – |
| Pierogi ruskie (batata e queijo) | 195 | 5,3 | 6,1 | 28,7 | 0,9 |
| Pilaf de porco (plov) | 182 | 7,8 | 9 | 16,6 | 0,7 |
| Pimentão recheado | 95 | 5,5 | 4,5 | 8 | 0,7 |
| Pizza de atum | 225 | 11,9 | 7,5 | 26,6 | 1,5 |
| Pizza de carnes | 274 | 13,8 | 12,4 | 24,8 | 1,8 |
| Pizza de frutos do mar | 200 | 10,3 | 6,7 | 24,6 | 0,5 |
| Pizza de legumes | 214 | 8,5 | 8 | 25,7 | 2,8 |
| Pizza de mussarela | 266 | 11,4 | 9,7 | 31 | 2,3 |
| Pizza de pepperoni | 282 | 11,7 | 11,9 | 29,7 | 2,3 |
| Pizza de presunto e champignon | 205 | 9,5 | 6,7 | 25,7 | 2,3 |
| Pizza de presunto e queijo | 218 | 10,3 | 6,7 | 28 | 2,3 |
| Pizza de salame | 248 | 10,4 | 10,7 | 26,5 | 2 |
| Pizza havaiana | 196 | 9,5 | 6,4 | 24,3 | 1,5 |
| Pizza margherita | 250 | 11 | 9,5 | 31 | 2,3 |
| Pizza quatro queijos | 267 | 13,1 | 10,5 | 28,2 | 2,7 |
| Pkhali (patê de espinafre e nozes) | 184 | 5,8 | 16,5 | 3,6 | 3,3 |
| Ploughman’s lunch (pão, queijo e picles) | 258 | 10,9 | 14,3 | 20,3 | 2 |
| Plov de frango (pilaf) | 160 | 7 | 6 | 20 | 0,7 |
| Poha (arroz achatado temperado) | 168 | 3,4 | 7,2 | 21,3 | 1,4 |
| Poke de atum | 147 | 8,5 | 4,5 | 16,4 | 1,7 |
| Poke de salmão | 172 | 7,5 | 7,8 | 16,4 | 1,7 |
| Pölsa (picadinho sueco de cevada e miúdos) | 188 | 14 | 11,3 | 7,2 | 1 |
| Porco agridoce | 260 | 8,9 | 13,6 | 24,5 | 1 |
| Porco ao molho barbecue | 226 | 17,6 | 11,3 | 11,9 | 0,3 |
| Porco assado com knedlíky e chucrute | 189 | 13,1 | 9,4 | 11,8 | 1,5 |
| Porco cozido duas vezes (huiguo rou) | 224 | 6,6 | 20,4 | 4,2 | 1,2 |
| Porco moo shu | 153 | 10,4 | 10,7 | 3,1 | 0,9 |
| Pork pie (torta de carne suína) | 370 | 9,9 | 26 | 23,4 | 2,9 |
| Pörkölt (ensopado húngaro com páprica) | 186 | 21 | 10,4 | 2,2 | 1,3 |
| Pot‑au‑feu (cozido de carne com legumes) | 78 | 10,9 | 2 | 3,2 | 1,5 |
| Poutine (fritas com queijo e molho) | 213 | 7,7 | 12 | 18,1 | 1,9 |
| Pozole (sopa mexicana de milho) | 43 | 3,4 | 1,2 | 3,7 | 0,9 |
| Pupusa com carne | 232 | 11,5 | 10,4 | 20,4 | 2,6 |
| Purê gratinado de batata-doce com marshmallow | 210 | 2,2 | 9,3 | 28,4 | 2,9 |
| Pytt i panna (picadinho sueco) | 193 | 6,5 | 13,5 | 10,6 | 1,5 |
| Queijo empanado frito (smažený sýr) | 409 | 18,5 | 30,8 | 14,7 | 0,8 |
| Queijo quente | 343 | 11 | 20,8 | 26,9 | 1,2 |
| Quenelle de peixe | 245 | 8,1 | 12,7 | 23,6 | 2,1 |
| Quesadilla de frango | 287 | 14,4 | 13 | 25,4 | 1,9 |
| Quesadilla de queijo | 316 | 13,4 | 16,2 | 26,6 | 2 |
| Quibe frito | 218 | 11,8 | 15,9 | 6,3 | 2 |
| Raggmunk (panqueca sueca de batata) | 149 | 4,2 | 5,5 | 20 | 1 |
| Rajma (curry de feijão vermelho) | 106 | 4,7 | 5,6 | 9,3 | 3,8 |
| Rassolnik (sopa com pepino em conserva) | 45 | 2,8 | 0,9 | 5,8 | 0,9 |
| Ratatouille | 53 | 1,2 | 3,1 | 5 | 2 |
| Ravióli de carne | 174 | 6,9 | 4,7 | 25,1 | 2,1 |
| Ravióli de legumes | 156 | 5,2 | 4,9 | 20,9 | 3,7 |
| Ravióli de queijo | 173 | 7,4 | 6,3 | 21 | 0,7 |
| Recheio de pão com sálvia e cebola | 253 | 5,6 | 13,3 | 27,1 | – |
| Rendang de carne | 204 | 19,5 | 12,2 | 4,8 | – |
| Ribollita (sopa toscana de pão e feijão) | 114 | 3,9 | 4,7 | 11,7 | 3,6 |
| Risoto de cogumelos | 129 | 4,2 | 3,9 | 18,5 | 1,5 |
| Risoto de frutos do mar | 130 | 5,5 | 6,1 | 12,5 | 1,1 |
| Risoto de legumes | 120 | 2,7 | 3,8 | 18,4 | 0,3 |
| Risoto de queijo | 195 | 5,7 | 5,2 | 30,9 | 0,7 |
| Riz Casimir (frango ao curry com frutas e arroz) | 126 | 7,4 | 3,3 | 16,1 | 1 |
| Rolinho de papel de arroz (fresco) | 112 | 5,7 | 2,6 | 15,3 | 1,9 |
| Rolinho primavera (frito) | 272 | 7,6 | 14,7 | 25 | 2 |
| Rolinho primavera de carne (frito) | 242 | 6,5 | 16,4 | 17 | 2 |
| Ropa vieja (carne desfiada ensopada) | 157 | 17,7 | 8,1 | 1,6 | 0,9 |
| Saag (espinafre temperado) | 111 | 3,3 | 8,8 | 4,6 | 2,3 |
| Saag aloo (espinafre com batata) | 110 | 2,2 | 8,2 | 7 | 1,7 |
| Sabich (pão sírio com berinjela frita e ovo) | 216 | 5,7 | 11,9 | 20,6 | 2,1 |
| Salada caesar | 150 | 9 | 10 | 6 | 1,8 |
| Salada caesar com frango, sem molho | 63 | 8,5 | 1,9 | 2 | 1 |
| Salada caprese | 205 | 10,5 | 17,1 | 2,3 | 0,6 |
| Salada Cobb | 93 | 11,3 | 4,3 | 1,4 | 1,2 |
| Salada de atum com maionese | 194 | 10,1 | 15,8 | 2,5 | 0,4 |
| Salada de batata alemã | 108 | 2,9 | 3,2 | 15,3 | 1,9 |
| Salada de batata com maionese | 168 | 1,5 | 11,1 | 14,3 | 1,5 |
| Salada de berinjela assada (salată de vinete) | 104 | 1,3 | 8,1 | 4,2 | 1,7 |
| Salada de beterraba com alho e maionese | 160 | 2,1 | 13,3 | 7,3 | 1,8 |
| Salada de cenoura à coreana | 132 | 0,8 | 10,2 | 7,8 | 2,4 |
| Salada de cenoura com maçã | 88 | 0,7 | 4,2 | 10,7 | 2,4 |
| Salada de embutidos (Wurstsalat) | 224 | 7,1 | 21,1 | 1,3 | 0,4 |
| Salada de frango com maionese | 219 | 6,5 | 20,6 | 1,6 | 0,6 |
| Salada de kani | 157 | 5,2 | 9,4 | 12,5 | 0,7 |
| Salada de macarrão com carne | 211 | 7,7 | 10,6 | 19,6 | 1,2 |
| Salada de ovo com maionese | 257 | 10,3 | 23,1 | 1 | 0 |
| Salada de pepino com creme azedo (mizeria) | 56 | 1,1 | 4 | 4,4 | 0,4 |
| Salada de quinoa | 139 | 4 | 7,8 | 11,6 | 2,1 |
| Salada de repolho com azeite e vinagre | 73 | 1,1 | 5,1 | 4,3 | 2,3 |
| Salada de tomate e pepino com azeite | 62 | 0,9 | 5,2 | 3 | 1 |
| Salada de tomate e pepino com creme azedo | 36 | 1 | 2,1 | 3,3 | 0,8 |
| Salada grega | 110 | 3,5 | 9 | 4,5 | 1,5 |
| Salada mimosa (peixe e ovos em camadas) | 192 | 8,9 | 14,7 | 5,1 | 0,9 |
| Salada niçoise | 123 | 7,3 | 8,5 | 3,7 | 0,7 |
| Salada russa (Olivier) | 198 | 5,5 | 16,7 | 6,5 | 1,4 |
| Salada shopska (búlgara) | 56 | 2,8 | 3,4 | 3,4 | 1 |
| Salada taco com carne | 179 | 7,5 | 9,3 | 13,6 | 2,9 |
| Salmorejo (sopa fria de tomate) | 162 | 3,2 | 11,1 | 11,9 | 1,5 |
| Salpicão de frango | 252 | 13 | 16,5 | 12,1 | 1,3 |
| Šaltibarščiai (sopa fria de beterraba) | 49 | 3,6 | 1,5 | 5 | 0,6 |
| Saltimbocca | 216 | 28,8 | 11,2 | 0,1 | 0 |
| Sambar (ensopado de lentilha e legumes) | 49 | 3,1 | 0,9 | 7,1 | 2,4 |
| Samosa | 310 | 5,1 | 17,5 | 31,4 | 1,8 |
| Samosa de carne | 272 | 11,4 | 17,3 | 17,3 | 2,4 |
| Sancocho (cozido latino de carne e raízes) | 72 | 4,9 | 1,8 | 8,7 | 0,7 |
| Sanduíche BLT (bacon, alface e tomate) | 231 | 10,9 | 7,5 | 28 | 1,7 |
| Sanduíche cubano | 228 | 15,9 | 10,7 | 15,5 | 0,8 |
| Sanduíche de pasta de amendoim com geleia | 361 | 11,4 | 16,6 | 42,4 | 2,8 |
| Sanduíche de peixe frito | 236 | 14,5 | 8,2 | 24,8 | 0,9 |
| Sanduíche de pulled pork (barbecue) | 243 | 15 | 8,8 | 24,1 | 0,8 |
| Sanduíche natural de frango | 246 | 12,4 | 13,7 | 17,3 | 1 |
| Sanduíche Reuben | 282 | 10 | 19,4 | 14,2 | 2,2 |
| Sarmale (charutinho de repolho azedo) | 165 | 6,9 | 12,3 | 5,5 | 1,1 |
| Satay de frango (espetinho) | 191 | 21,7 | 10,3 | 2,8 | 2 |
| Satsivi (frango ao molho de nozes) | 236 | 14,7 | 18,6 | 2,7 | 1,6 |
| Sauerbraten (carne assada marinada) | 174 | 24,4 | 5,5 | 5,4 | 0,2 |
| Shabu-shabu (fondue japonês) | 82 | 13,4 | 2 | 1,8 | 1,4 |
| Shakshuka (ovos no molho de tomate) | 117 | 5,5 | 9,5 | 1,6 | 1,1 |
| Shashlik (espetinho de carne) | 230 | 20 | 16 | 1 | 0,8 |
| Shawarma | 215 | 10 | 11 | 19 | 1 |
| Shish kebab no pão sírio com salada | 149 | 13,6 | 4,1 | 14,1 | 1,2 |
| Shumai (dumpling de porco no vapor) | 191 | 9,1 | 9,2 | 15,9 | 1,7 |
| Shurpa (sopa de cordeiro com legumes) | 44 | 3,4 | 2,1 | 2,3 | 0,4 |
| Sillsallad (salada de arenque e beterraba) | 94 | 4,3 | 3,5 | 10,3 | 1,4 |
| Skagenröra (salada de camarão) | 161 | 12,6 | 11,6 | 1,9 | 0,1 |
| Sloppy joe (sanduíche de carne moída) | 185 | 11,3 | 6,4 | 18,9 | 1,1 |
| Smoothie bowl (frutas vermelhas, banana, granola) | 145 | 2,8 | 4,7 | 21,3 | 3,1 |
| Smörgåstårta (torta fria sueca) | 237 | 8,7 | 15,5 | 15,1 | 1,8 |
| Smørrebrød com arenque | 244 | 9,6 | 11,5 | 24,1 | 1,9 |
| Solyanka (sopa de carnes) | 70 | 4,5 | 4,5 | 2,5 | 0,4 |
| Som tam (salada de mamão verde) | 68 | 2,4 | 2,2 | 10 | 2,2 |
| Sopa agripicante chinesa | 39 | 2,6 | 1,2 | 3,9 | 0,5 |
| Sopa ao pistou (sopa provençal de legumes) | 32 | 2 | 0,5 | 4,1 | 1,5 |
| Sopa chinesa de ovo | 27 | 1,2 | 0,6 | 3,9 | 0,4 |
| Sopa creme de abóbora | 72 | 1,1 | 4,7 | 5,4 | 1,5 |
| Sopa de alho (česnečka) | 40 | 2,1 | 1,1 | 5,2 | 0,4 |
| Sopa de almôndegas | 52 | 2,6 | 2,2 | 4,6 | 0,9 |
| Sopa de batata | 90 | 1,5 | 4,7 | 9,3 | 1,2 |
| Sopa de batata com carne | 109 | 3,8 | 6,4 | 7,8 | 1 |
| Sopa de bolinhas de matzá | 73 | 3,1 | 2 | 9,8 | 0,9 |
| Sopa de carne com legumes (caldo de res) | 71 | 5,9 | 3,4 | 3,2 | 0,8 |
| Sopa de cebola francesa | 108 | 5,5 | 4,5 | 10,7 | 1,1 |
| Sopa de cevadinha dos Grisões | 42 | 1,4 | 0,9 | 6,7 | 0,3 |
| Sopa de chucrute (kapusniak) | 52 | 2,8 | 2,8 | 3,5 | 0,9 |
| Sopa de cogumelos | 36 | 1,2 | 1,6 | 4 | 0,8 |
| Sopa de ervilha com defumados | 80 | 5,6 | 2,4 | 5,8 | 3,3 |
| Sopa de ervilha com salsicha (Erbsensuppe) | 97 | 4,6 | 3,7 | 9,6 | 1,7 |
| Sopa de feijão | 67 | 3,8 | 0,8 | 7,6 | 4 |
| Sopa de fideo (sopa mexicana de aletria) | 95 | 2,5 | 3,3 | 12,6 | 1,1 |
| Sopa de frango com legumes (caldo de pollo) | 55 | 6,2 | 1,6 | 3,2 | 0,8 |
| Sopa de frango com macarrão | 53 | 3,8 | 1,4 | 5,5 | 0,7 |
| Sopa de frango com macarrão caseiro | 53 | 3,8 | 1,4 | 5,5 | 0,7 |
| Sopa de gulash | 67 | 4,8 | 2,4 | 6,3 | 0,4 |
| Sopa de legumes | 27 | 0,8 | 0,5 | 4,1 | 1 |
| Sopa de lentilha | 60 | 3,8 | 0,7 | 6,5 | 3,7 |
| Sopa de macarrão com carne | 70 | 7,2 | 0,9 | 7,8 | 1 |
| Sopa de missô (missoshiru) | 24 | 2,2 | 0,8 | 1,7 | 0,6 |
| Sopa de peixe (ukha) | 30 | 2,6 | 0,5 | 3,2 | 0,8 |
| Sopa de pepino em conserva (zupa ogórkowa) | 28 | 1 | 1,2 | 3,1 | 0,5 |
| Sopa de tomate com arroz | 61 | 1,1 | 1,8 | 9,4 | 0,8 |
| Sopa de wonton | 33 | 2,4 | 1,3 | 2,6 | 0,3 |
| Sopa egusi (ensopado de sementes de melão) | 197 | 11,2 | 16,6 | 1,7 | 1,4 |
| Sopa escocesa de cevadinha e cordeiro | 74 | 6,8 | 3,5 | 3,7 | 0,9 |
| Sopa tom yum com camarão | 22 | 3,1 | 0,3 | 1,9 | 0,2 |
| Souvlaki (espetinho de porco) | 124 | 13,9 | 5,2 | 4,3 | 0,8 |
| Spätzle com queijo | 234 | 9,7 | 11,3 | 22,7 | 1,1 |
| Stamppot (purê de batata com couve e linguiça) | 137 | 3,3 | 8,7 | 9,8 | 1,9 |
| Stifado (ensopado grego de carne com cebola) | 179 | 15,7 | 11,6 | 2,5 | 0,7 |
| Strogonoff de carne | 150 | 10,1 | 9,3 | 5,5 | 0,7 |
| Suflê de queijo | 184 | 12,9 | 12,6 | 3,8 | 2,1 |
| Sukiyaki | 96 | 12,2 | 2,4 | 4,5 | 1,3 |
| Sundubu jjigae (ensopado de tofu macio) | 60 | 4,7 | 4,3 | 0,6 | 0,5 |
| Sushi | 150 | 6 | 3 | 25 | 1 |
| Sushi Califórnia (uramaki) | 94 | 2,9 | 0,7 | 17,4 | 1 |
| Sushi de abacate (maki) | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 | 1,4 |
| Sushi de atum (maki) | 97 | 7,4 | 0,3 | 14,6 | 0,7 |
| Sushi de enguia (maki) | 116 | 6 | 3 | 14,6 | 0,7 |
| Sushi de legumes (maki) | 93 | 1,8 | 1,5 | 16,3 | 1,4 |
| Sushi de salmão (maki) | 103 | 6,9 | 1,3 | 14,6 | 0,7 |
| Svíčková (carne ao molho cremoso de legumes) | 182 | 18,3 | 9,1 | 5,7 | 0,6 |
| Syrniki (panquequinhas de ricota) | 220 | 14 | 9 | 20 | 0,3 |
| Tabule | 127 | 1,6 | 9,7 | 7,8 | 1,8 |
| Taco | 246 | 15,3 | 13,6 | 13,4 | 2,2 |
| Taco de carne | 212 | 10,6 | 10,6 | 15,9 | 3,2 |
| Taco de frango | 193 | 11 | 8,4 | 15,9 | 3,2 |
| Taco de peixe | 275 | 11,6 | 15,3 | 20,5 | 2,5 |
| Tacos al pastor | 187 | 14,3 | 7 | 15,2 | 2,6 |
| Tagine de cordeiro | 132 | 12,8 | 6,8 | 4,5 | 0,5 |
| Tagine de frango | 127 | 7,5 | 3,7 | 14,4 | 3 |
| Takoyaki (bolinho de polvo) | 157 | 7 | 7,1 | 15,6 | 0,8 |
| Tamago sando (sanduíche japonês de ovo) | 266 | 9,3 | 13,4 | 25 | 1,7 |
| Tamagoyaki (omelete japonesa enrolada) | 146 | 10,5 | 9,2 | 6,4 | 0 |
| Tamale (pamonha mexicana) | 174 | 7,4 | 9 | 13,4 | 2,4 |
| Taquitos de frango | 269 | 12,5 | 10,4 | 28,3 | 3,3 |
| Tarator (sopa fria de iogurte e pepino) | 74 | 2,5 | 5,8 | 3,4 | 0,3 |
| Tartiflette (batata com queijo reblochon) | 161 | 6 | 8,9 | 13,5 | 0,8 |
| Tempurá de berinjela | 165 | 1,6 | 14 | 9,7 | 1,9 |
| Tempurá de camarão | 194 | 20 | 10,3 | 6,5 | 0,9 |
| Tempurá de legumes | 239 | 3,8 | 15,8 | 18,9 | 1,6 |
| Tentação de Jansson (gratinado de batata com espadilha) | 166 | 3,6 | 11,1 | 12,6 | 1,3 |
| Toad in the hole (linguiça assada na massa) | 285 | 12 | 17,9 | 18,5 | 2,4 |
| Tochitură (porco e linguiça com ovo e queijo) | 260 | 22,6 | 18,3 | 0,8 | 0 |
| Tom kha gai (sopa de frango com coco) | 87 | 4,6 | 7 | 2,4 | – |
| Tomates recheados | 122 | 5,5 | 9,7 | 2 | 2,3 |
| Tonjiru (sopa de missô com porco) | 26 | 1,5 | 1,5 | 0,9 | 0,5 |
| Torrada com feijão ao molho de tomate | 168 | 5,7 | 1,7 | 31,1 | 3,2 |
| Torrada de camarão com gergelim | 382 | 12,9 | 29,8 | 15,4 | 3,6 |
| Torta de carne com purê (shepherd’s pie) | 123 | 7,6 | 6,3 | 7,2 | 1,5 |
| Torta de carne e rim | 243 | 17 | 13,1 | 13,9 | 1,2 |
| Torta de frango com cogumelos | 202 | 13,6 | 10,4 | 13,2 | 1 |
| Torta de ricota assada (zapekanka) | 158 | 9,9 | 6,4 | 14,8 | 0,2 |
| Tortellini de queijo | 236 | 10,4 | 5,6 | 34,6 | 1,5 |
| Tortilla espanhola (omelete de batata) | 165 | 5,6 | 9,9 | 11,7 | 2,7 |
| Tostada (tortilha crocante com cobertura) | 157 | 6,2 | 6,8 | 15,6 | 3,3 |
| Trigo-sarraceno com carne | 147 | 8,3 | 7,1 | 11,9 | 2 |
| Trigo-sarraceno com cogumelos | 125 | 2,8 | 6,6 | 13,2 | 2,4 |
| Tteokbokki (bolinhos de arroz picantes) | 131 | 4,1 | 4 | 18,8 | 0,8 |
| Tteokguk (sopa de bolinho de arroz) | 99 | 4,3 | 1,2 | 16,1 | 0,2 |
| Tuna melt (sanduíche quente de atum e queijo) | 296 | 11,7 | 17 | 23,1 | 1,7 |
| Tunnbrödsrulle (wrap com salsicha e purê) | 186 | 4,5 | 11,1 | 16,4 | 1,6 |
| Túrós csusza (massa com ricota) | 178 | 9,6 | 7 | 17,5 | 1 |
| Ugnspannkaka (panqueca sueca de forno) | 159 | 6,1 | 8 | 15,1 | 0,9 |
| Upma (semolina salgada) | 87 | 2 | 2,6 | 12,5 | 1,3 |
| Vada (bolinho frito de lentilha) | 266 | 12,8 | 9,7 | 27,4 | 5,8 |
| Vada pav (bolinho de batata no pão) | 300 | 6,6 | 15 | 32,7 | 3 |
| Vagem com molho de gergelim (goma-ae) | 77 | 3,7 | 3,4 | 4,9 | 2,8 |
| Vagem frita à moda Sichuan | 127 | 3,9 | 9,9 | 4,4 | 2,6 |
| Vagem gratinada (green bean casserole) | 56 | 2 | 2,2 | 5,2 | 1,9 |
| Vareniki de batata | 148 | 4,4 | 2,8 | 26 | 0,9 |
| Vareniki de cereja | 158 | 4,2 | 1 | 33 | – |
| Vareniki de repolho | 157 | 4,7 | 3,4 | 27 | – |
| Vareniki de ricota | 172 | 9,2 | 3,2 | 26 | – |
| Vinegret (salada de beterraba e legumes) | 76 | 1,6 | 4,6 | 7,5 | 2,1 |
| Vitello tonnato | 197 | 21,3 | 12,1 | 0,7 | 0,1 |
| Waffle | 290 | 7,9 | 14 | 33 | 2,5 |
| Wallenbergare (bolinho de vitela) | 246 | 16,7 | 16,7 | 7,1 | 0,8 |
| Waterzooi (ensopado belga de frango) | 83 | 7,2 | 4,5 | 2,8 | 0,4 |
| Welsh rarebit (torrada com molho de queijo) | 398 | 13,9 | 28,4 | 21,1 | 1,2 |
| Wiener schnitzel (vitela à milanesa) | 271 | 22,9 | 14,1 | 12,6 | 0,9 |
| Wrap | 232 | 12,8 | 9,4 | 21,8 | 1,5 |
| Xiaolongbao (dumpling com caldo) | 168 | 11,7 | 7,8 | 11,6 | – |
| Yakisoba | 161 | 4,5 | 7,9 | 16,6 | 2,2 |
| Yakitori (espetinho japonês de frango) | 172 | 26 | 3,3 | 9,3 | 0,6 |
| Yushka (sopa de peixe ucraniana) | 36 | 3,8 | 1,2 | 2,1 | 0,3 |
| Zacuscă (pasta de legumes assados) | 152 | 1,2 | 13,2 | 6,5 | 1,8 |
| Zapikanka (ricota assada) | 180 | 9,4 | 8,6 | 16 | 0,3 |
| Zereshk polo (arroz com bérberis e frango) | 166 | 8,2 | 7,1 | 16,7 | 1 |
| Zongzi (arroz glutinoso na folha) | 174 | 5,9 | 5,5 | 25,6 | 0,5 |
| Zrazy (bolinho de batata recheado com carne) | 191 | 7 | 11,8 | 13,2 | 1,1 |
| Zrazy de batata com recheio de carne | 190 | 7 | 10,6 | 15,4 | 1,2 |
| Żurek (sopa azeda de centeio) | 92 | 4,1 | 5,6 | 5,6 | 0,6 |
| Łazanki (massa com repolho e linguiça) | 163 | 4,5 | 8,5 | 15,5 | 1,9 |
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