17 Fit Calorii alimente Cereale, leguminoase și făinuri
Fasole în sos tomat calorii și valori nutriționale
Fasole în sos tomat: 94 kcal la 100 g, proteine 4,8 g, grăsimi 0,37 g, carbohidrați 17 g. Porție obișnuită (150 g): 141 kcal.
Conserva de fasole boabe în sos tomat e mâncarea rapidă de cămară: se încălzește în tigaie și merge cu ou, cârnați sau pâine prăjită, ca la micul dejun englezesc. La 100 g, fasolea simplă are 94 kcal, iar cea cu bucăți de porc, 106 kcal. O porție de 150 g înseamnă 140–160 kcal.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Sursă de zinc
- Proteine 21%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 75%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 141 kcal P 7,1 · G 0,6 · C 25,6 g
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,94 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Simplă | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 |
| Cu carne de porc | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 |
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Simplă
Energie și macronutrienți
- Energie 94 kcal 393 kJ 5%
- Proteine 4,8 g 10%
- Grăsimi 0,37 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17 g 7%
- Fibre 4,1 g
- Sare 0,86 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 75%
Vitamine
- Vitamina A 5 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,15 mg 1%
- Vitamina K 0,8 µg 1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,096 mg 9%
- Vitamina B2 riboflavină 0,039 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,428 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,216 mg 4%
- Vitamina B6 0,084 mg 6%
- Folat B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 31,5 mg
Minerale
- Potasiu 224 mg 11%
- Calciu 34 mg 4%
- Fosfor 74 mg 11%
- Magneziu 27 mg 7%
- Fier 1,2 mg 8%
- Zinc 2,3 mg 23%
- Cupru 0,145 mg 14%
- Mangan 0,109 mg 5%
- Seleniu 5 µg 9%
- Iod fără date
- Sodiu 343 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Sursă de zinc
Cu carne de porc
Energie și macronutrienți
- Energie 106 kcal 444 kJ 5%
- Proteine 5,2 g 10%
- Grăsimi 1,6 g 2%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,5 g 6%
- Fibre 5,5 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 13%
- Carbohidrați 55%
- Altele 13%
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,053 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,447 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,064 mg 5%
- Folat B9 36 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 309 mg 15%
- Calciu 53 mg 7%
- Fosfor 108 mg 15%
- Magneziu 34 mg 9%
- Fier 1,7 mg 12%
- Zinc 1,5 mg 15%
- Cupru 0,215 mg 22%
- Mangan 0,361 mg 18%
- Seleniu 4,7 µg 9%
- Iod fără date
- Sodiu 414 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
- Sursă de proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de cupru
- Sursă de mangan
- Sursă de folat
- Sursă de potasiu
- Sursă de fosfor
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici. Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Cereale, leguminoase și făinuri
Printre cereale, leguminoase și făinuri
Categoria în catalogul 17 Fit: 157 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Valoare energetică mai mică decât la 92% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
- 75% Zinc: mai mult decât la 75% dintre cereale, leguminoase și făinuri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Amarant 102 kcal
- Hrișcă 92 kcal
- Tăiței soba 99 kcal
- Tăiței udon 95 kcal
- Mămăligă 78 kcal
- Cușcuș 112 kcal
Din aceeași categorie: Cereale, leguminoase și făinuri
- Orez sălbatic 357 kcal
- Făină de secară 349 kcal
- Făină de ovăz 404 kcal
- Făină de orez 366 kcal
- Amidon de porumb 381 kcal
- Tărâțe de grâu 216 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 175182.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.