17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Iahnie de fasole calorii și valori nutriționale
La 100 g — 159 kcal: 6,2 g proteine, 7,8 g grăsimi și 12,9 g carbohidrați.
Iahnia de fasole e mâncarea de post clasică: fasole albă fiartă, cu multă ceapă călită, pastă de roșii, foi de dafin și cimbru, scăzută până devine groasă. Are în jur de 159 kcal la 100 g, cele mai multe din fasole și din uleiul de călit. Se mănâncă des cu murături și ceapă roșie, iar în zilele de dulce primește afumătură sau cârnați, care o fac mai grea.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina E
- Proteine 16%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 33%
- Altele 7%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 477 kcal
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 325 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 159 kcal 8%
- Proteine 6,2 g 12%
- Grăsimi 7,8 g 11%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,9 g 5%
- Fibre 4,2 g
- Sare 0,02 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 16%
- Grăsimi 44%
- Carbohidrați 33%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,3 mg 28%
- Vitamina K 6,2 µg 8%
- Vitamina C 1,4 mg 2%
- Vitamina B1 tiamină 0,081 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,041 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,243 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,098 mg 7%
- Folat B9 fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină 24 mg
Minerale
- Potasiu 407 mg 20%
- Calciu 59,2 mg 7%
- Fosfor 76,9 mg 11%
- Magneziu 41,4 mg 11%
- Fier 2,4 mg 17%
- Zinc 0,891 mg 9%
- Cupru 0,194 mg 19%
- Mangan 0,412 mg 21%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 8,8 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Sursă de vitamina E
- Sursă de mangan
- Sursă de potasiu
- Sursă de cupru
- Sursă de fier
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 97% Fibre: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina E: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 88% Mangan: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
- 96% Potasiu: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 94% Cupru: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pad thai 154 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Balmoș 135 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Pilaf 160 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.