17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Papanași calorii și valori nutriționale
La 100 g — 263 kcal: 7,5 g proteine, 13 g grăsimi și 28,3 g carbohidrați.
Papanașii sunt gogoși din brânză de vaci, ou și griș sau făină, prăjite în ulei și servite cu smântână și dulceață de afine sau vișine, cu o gogoșică pusă deasupra. Valorile includ smântâna și dulceața: o bucată de 75 g are în jur de 200 kcal. Porțiile de restaurant sunt mari, așa că merită să cântărești dacă poți.
- Sursă de vitamina E
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Proteine 12%
- Grăsimi 45%
- Carbohidrați 44%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 75 g 197 kcal
- Porție obișnuită · 150 g 395 kcal
- 100 kcal înseamnă 38 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 265 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 263 kcal 13%
- Proteine 7,5 g 15%
- Grăsimi 13 g 19%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 28,3 g 11%
- Fibre 0,65 g
- Sare 0,33 g 5%
De unde vin caloriile
- Proteine 12%
- Grăsimi 45%
- Carbohidrați 44%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 43,8 µg 5%
- Vitamina D 0,235 µg 5%
- Vitamina E 3,5 mg 29%
- Vitamina K 0,702 µg <1%
- Vitamina C 0,988 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,041 mg 4%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,139 mg 10%
- Vitamina B3 (niacină) 0,307 mg 2%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,494 mg 8%
- Vitamina B6 0,049 mg 4%
- Folat (B9) 15,9 µg 8%
- Vitamina B12 0,265 µg 11%
- Colină 41,2 mg
Minerale
- Potasiu 94,4 mg 5%
- Calciu 51,8 mg 6%
- Fosfor 108 mg 15%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,493 mg 4%
- Zinc 0,455 mg 5%
- Cupru 0,059 mg 6%
- Mangan 0,146 mg 7%
- Seleniu 13,9 µg 25%
- Iod fără date
- Sodiu 132 mg 5%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de vitamina E
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Valoare energetică mai mare decât la 87% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina E: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Tot tabelul: Mâncăruri17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 7 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.