17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de crab calorii și valori nutriționale
La 100 g — 157 kcal: 5,2 g proteine, 9,4 g grăsimi și 12,5 g carbohidrați.
Salata de crab se face din batoane de surimi, porumb dulce, ouă fierte și maioneză, uneori cu castravete sau orez, și apare des pe mesele de sărbători. Are 157 kcal la 100 g, iar mai mult de jumătate din calorii vin din grăsime, mai ales din maioneză. O porție de 150 g înseamnă în jur de 235 kcal.
- Sursă de proteine
- Sursă de vitamina K
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Proteine 13%
- Grăsimi 54%
- Carbohidrați 32%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 235 kcal
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 385 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 157 kcal 8%
- Proteine 5,2 g 10%
- Grăsimi 9,4 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 12,5 g 5%
- Fibre 0,66 g
- Sare 0,74 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 13%
- Grăsimi 54%
- Carbohidrați 32%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 25,2 µg 3%
- Vitamina D 0,35 µg 7%
- Vitamina E 0,55 mg 5%
- Vitamina K 18,1 µg 24%
- Vitamina C 1,9 mg 2%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,034 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,123 mg 9%
- Vitamina B3 (niacină) 0,499 mg 3%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,446 mg 7%
- Vitamina B6 0,087 mg 6%
- Folat (B9) 18,1 µg 9%
- Vitamina B12 0,35 µg 14%
- Colină 56,8 mg
Minerale
- Potasiu 105 mg 5%
- Calciu 16,3 mg 2%
- Fosfor 134 mg 19%
- Magneziu 22,2 mg 6%
- Fier 0,459 mg 3%
- Zinc 0,457 mg 5%
- Cupru 0,037 mg 4%
- Mangan 0,1 mg 5%
- Seleniu 12,8 µg 23%
- Iod fără date
- Sodiu 296 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de vitamina K
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 81% Vitamina K: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Pilaf 160 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.