17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Nasi goreng calorii și valori nutriționale
Nasi goreng: 158 kcal la 100 g, proteine 7,1 g, grăsimi 6,3 g, carbohidrați 17,1 g. Porție obișnuită (380 g): 601 kcal.
Nasi goreng e orezul prăjit indonezian, cu sos dulce de soia, usturoi, eșalotă și pastă de chili, servit cu un ou ochi deasupra și uneori cu pui sau creveți. O porție de 380 g are în jur de 601 kcal. Chipsurile de creveți de alături se notează separat.
- Sursă de proteine
- Sursă de seleniu
- Proteine 19%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 45%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 380 g 601 kcal P 27 · G 23,9 · C 64,9 g
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 280 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 158 kcal 661 kJ 8%
- Proteine 7,1 g 14%
- Grăsimi 6,3 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17,1 g 7%
- Fibre 0,411 g
- Sare 0,46 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 37%
- Carbohidrați 45%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 32,8 µg 4%
- Vitamina D 0,31 µg 6%
- Vitamina E 1,7 mg 14%
- Vitamina K 2,4 µg 3%
- Vitamina C 2,1 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,103 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 0,925 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,563 mg 9%
- Vitamina B6 0,125 mg 9%
- Folat B9 12,7 µg 6%
- Vitamina B12 0,236 µg 9%
- Colină 50,4 mg
Minerale
- Potasiu 109 mg 5%
- Calciu 30,1 mg 4%
- Fosfor 76,8 mg 11%
- Magneziu 16,6 mg 4%
- Fier 0,714 mg 5%
- Zinc 0,844 mg 8%
- Cupru 0,098 mg 10%
- Mangan 0,297 mg 15%
- Seleniu 11,4 µg 21%
- Iod fără date
- Sodiu 183 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de seleniu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pilaf 160 kcal
- Paella 148 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Paste carbonara 164 kcal
- Ravioli 173 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Papanași 263 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Borș ucrainean 49 kcal
- Colțunași 148 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 11 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), tabelele standard de compoziție a alimentelor din Japonia (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.