17 Fit Kalórie potravín Sladkosti a dezerty
Chalva kalórie a výživové hodnoty
Chalva: 469 kcal na 100 g, bielkoviny 12,5 g, tuky 21,5 g, sacharidy 56 g. Bežná porcia (30 g): 141 kcal.
V našich obchodoch stretneš dva druhy chalvy: svetlú sezamovú z tahini, známu z Grécka a Blízkeho východu, a tmavšiu drobivú slnečnicovú z východnej Európy. Obe sú hutné, od 469 kcal na 100 g pri sezamovej po 509 kcal pri slnečnicovej, takže tenký plátok k čaju vystačí. Sezamová chalva má vysoký obsah medi, fosforu a horčíka.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom horčíka
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 48 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 141 kcal B 3,7 · T 6,5 · S 16,8 g
- 100 kcal je 21 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 160 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Sezamová | 469 | 12,5 | 21,5 | 56 |
| Slnečnicová | 509 | 10,6 | 30,4 | 49,1 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Sezamová
Energia a makrá
- Energia 469 kcal 1 962 kJ 23 %
- Bielkoviny 12,5 g 25 %
- Tuky 21,5 g 31 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 56 g 22 %
- Vláknina 4,5 g
- Soľ 0,49 g 8 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 48 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,1 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,424 mg 39 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,088 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 2,9 mg 18 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,174 mg 3 %
- Vitamín B6 0,348 mg 25 %
- Folát B9 65 µg 32 %
- Vitamín B12 0,04 µg 2 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 187 mg 9 %
- Vápnik 33 mg 4 %
- Fosfor 607 mg 87 %
- Horčík 218 mg 58 %
- Železo 4,5 mg 32 %
- Zinok 4,3 mg 43 %
- Meď 1,2 mg 120 %
- Mangán 0,873 mg 44 %
- Selén 11,5 µg 21 %
- Jód bez údajov
- Sodík 195 mg 8 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom horčíka
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom zinku
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom železa
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B3
Slnečnicová
Energia a makrá
- Energia 509 kcal 2 130 kJ 25 %
- Bielkoviny 10,6 g 21 %
- Tuky 30,4 g 43 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 49,1 g 19 %
- Vláknina 6,1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 53 %
- Sacharidy 38 %
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 15,6 mg 130 %
- Vitamín K 1,6 µg 2 %
- Vitamín C 0,77 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,058 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,143 mg 10 %
- Vitamín B3 niacín 3,9 mg 24 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 3,9 mg 65 %
- Vitamín B6 0,442 mg 32 %
- Folát B9 130 µg 65 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 30,3 mg
Minerály
- Draslík 468 mg 23 %
- Vápnik 38,9 mg 5 %
- Fosfor 635 mg 91 %
- Horčík 71 mg 19 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinok 2,9 mg 29 %
- Meď 1 mg 101 %
- Mangán 1,2 mg 58 %
- Selén 43,9 µg 80 %
- Jód bez údajov
- Sodík 2,1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu E
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu B5
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj draslíka
- Zdroj horčíka
- Zdroj železa
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Sladkosti a dezerty
Porovnanie v rámci sladkostí a dezertov
Kategória v katalógu 17 Fit: 269 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 83 % Viac kalórií ako 83 % sladkostí a dezertov.
- 98 % Viac bielkovín ako 98 % sladkostí a dezertov.
- 89 % Viac vlákniny ako 89 % sladkostí a dezertov.
- 98 % Viac medi ako 98 % sladkostí a dezertov.
- 98 % Viac fosforu ako 98 % sladkostí a dezertov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sušienky digestive 463 kcal
- Arašidy v čokoláde 499 kcal
- Makrónky 430 kcal
- Linecká torta 442 kcal
- Kokosky 460 kcal
- Škoricové hviezdičky 505 kcal
Ďalšie v kategórii „Sladkosti a dezerty“
- Mrkvový koláč 374 kcal
- Gumové cukríky 396 kcal
- Horká čokoláda 598 kcal
- Med 304 kcal
- Cukor 387 kcal
- Zmrzlina 227 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 167996.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.