17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Ryžové chlebíky kalórie a výživové hodnoty
Ryžové chlebíky: 385 kcal na 100 g, bielkoviny 7,3 g, tuky 3 g, sacharidy 80,5 g. 1 ks (8 g): 31 kcal.
Ryžové chlebíky sú z nafúknutej ryže vylisované do chrumkavých okrúhlych plátkov a mnohí ich jedia namiesto chleba s tvarohovou nátierkou, šunkou, avokádom či arašidovým maslom. Na 100 g majú okolo 385 kcal, no jeden chlebík váži len asi 8 g, takže má zhruba 31 kcal. To, čo je navrchu, zvyčajne prevýši samotný chlebík. Majú vysoký obsah mangánu, fosforu a horčíka.
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom fosforu
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 85 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 8 g 31 kcal B 0,6 · T 0,2 · S 6,4 g
- Bežná porcia · 20 g 77 kcal B 1,5 · T 0,6 · S 16,1 g
- 100 kcal je 26 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 275 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 385 kcal 1 611 kJ 19 %
- Bielkoviny 7,3 g 15 %
- Tuky 3 g 4 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 80,5 g 31 %
- Vláknina 2,9 g
- Soľ 0,18 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 7 %
- Sacharidy 85 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 1 mg 8 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C bez údajov
- Vitamín B1 tiamín 0,088 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 1,3 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,74 mg 12 %
- Vitamín B6 0,18 mg 13 %
- Folát B9 41,5 µg 21 %
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 300 mg 15 %
- Vápnik 12 mg 2 %
- Fosfor 410 mg 59 %
- Horčík 160 mg 43 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 1,8 mg 18 %
- Meď 0,23 mg 23 %
- Mangán 2,8 mg 140 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 72,6 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkym obsahom tuku
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom horčíka
- Zdroj medi
- Zdroj folátu
- Zdroj selénu
- Zdroj zinku
- Zdroj draslíka
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 79 % Viac kalórií ako 79 % chleba a pečiva.
- 98 % Viac mangánu ako 98 % chleba a pečiva.
- 99 % Viac fosforu ako 99 % chleba a pečiva.
- 99 % Viac horčíka ako 99 % chleba a pečiva.
- 77 % Viac medi ako 77 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Knäckebrot 379 kcal
- Strúhanka 395 kcal
- Krutóny 407 kcal
- Sucháre 407 kcal
- Bageta 287 kcal
- Mäkký praclík 330 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Toastový chlieb 278 kcal
- Žemľa 245 kcal
- Konzumný chlieb 218 kcal
- Croissant s čokoládou 421 kcal
- Cesnaková bageta 349 kcal
- Škoricový slimák 452 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 7352.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.