17 Fit Kalórie potravín Rebríčky potravín

Potraviny bohaté na bielkoviny na 100 g a na porciu

V katalógu 17 Fit nájdeš 388 potravín, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj bielkovín“. Najviac na 100 g: škvarky, sójové mäso (suché) a hovädzie rebrá.

Pri počítaní kalórií sa najčastejšie sledujú bielkoviny a ich obsah na 100 g je len polovica pravdy: parmezán má na 100 g viac bielkovín ako pečené kuracie prsia, ale 100 g parmezánu naraz nezje nikto. Preto každý riadok ukazuje aj bežnú porciu (plátok, kúsok, hrsť) a bielkoviny v nej. Rebríček otvárajú škvarky a bravčové koleno, ďalej prevládajú mäso, ryby a syry a medzi nimi sú tekvicové semienka, arašidy, šošovica a sušené dubáky. Proteínové prášky a tyčinky tu nie sú, pretože ich hodnoty udáva výrobca.

Aktualizované: 25. októbra 2026

Prvá desiatka na 100 g

1 Škvarky 54,1 g 108 % · vysoký obsah
2 Sójové mäso · Suché 51,1 g 102 % · vysoký obsah
3 Hovädzie rebrá 37,3 g 75 % · vysoký obsah
4 Bravčové koleno 36,6 g 73 % · vysoký obsah
5 Sójové bôby 36,5 g 73 % · vysoký obsah
6 Parmezán 35,8 g 72 % · vysoký obsah
7 Grana Padano 34,1 g 68 % · vysoký obsah
8 Hovädzie mäso · Dusené 34 g 68 % · vysoký obsah
9 Sušené hovädzie mäso 33,2 g 66 % · vysoký obsah
10 Kačacie confit 32 g 64 % · vysoký obsah

Celý zoznam

Na 100 g a na bežnú porciu. Ťukni na nadpis stĺpca a zoradíš podľa neho.

	Potravina
1	ŠkvarkyBežná porcia · 30 g	54,1 g	108 %	16,2 g	580
2	Sójové mäso · SuchéBežná porcia · 30 g	51,1 g	102 %	15,3 g	366
3	Hovädzie rebráBežná porcia · 200 g	37,3 g	75 %	74,6 g	269
4	Bravčové kolenoBežná porcia · 250 g	36,6 g	73 %	91,5 g	239
5	Sójové bôbyBežná porcia · 60 g	36,5 g	73 %	21,9 g	446
6	ParmezánBežná porcia · 20 g	35,8 g	72 %	7,2 g	392
7	Grana PadanoBežná porcia · 15 g	34,1 g	68 %	5,1 g	396
8	Hovädzie mäso · DusenéBežná porcia · 150 g	34 g	68 %	51 g	172
9	Sušené hovädzie mäsoBežná porcia · 30 g	33,2 g	66 %	10 g	410
10	Kačacie confitBežná porcia · 150 g	32 g	64 %	48 g	195
11	PecorinoBežná porcia · 15 g	31,8 g	64 %	4,8 g	387
12	Konopné semienka1 PL ≈ 10 g	31,6 g	63 %	3,2 g	553
13	Dubáky · SušenéBežná porcia · 10 g	31,5 g	63 %	3,1 g	270
14	Kuracie prsia · PečenéBežná porcia · 150 g	31 g	62 %	46,5 g	165
15	Teľacie mäso · Prírodný rezeňBežná porcia · 150 g	31 g	62 %	46,5 g	147
16	Sušená šunka1 plátok ≈ 15 g	31 g	62 %	4,7 g	229
17	Serrano šunka1 plátok ≈ 15 g	31 g	62 %	4,7 g	229
18	Kozí syr · TvrdýBežná porcia · 30 g	30,5 g	61 %	9,2 g	452
19	Bravčová pečienkaBežná porcia · 150 g	30,5 g	61 %	45,8 g	163
20	Jahňacie mäso · Pečené plieckoBežná porcia · 150 g	30,5 g	61 %	45,8 g	252
21	Králik · DusenýBežná porcia · 150 g	30,4 g	61 %	45,6 g	197
22	Tekvicové semienkaBežná porcia · 30 g	30,2 g	60 %	9,1 g	559
23	Bravčové pliecko · DusenéBežná porcia · 150 g	30 g	60 %	45 g	253
24	Tuniak · Pečený steakBežná porcia · 150 g	29,9 g	60 %	44,9 g	136
25	Gruyère1 plátok ≈ 20 g	29,8 g	60 %	6 g	413
26	Chobotnica · VarenáBežná porcia · 100 g	29,8 g	60 %	29,8 g	156
27	Bravčová kotleta · Grilovaná1 ks ≈ 150 g	29,6 g	59 %	44,4 g	211
28	Hovädzia pečeň · DusenáBežná porcia · 100 g	29,1 g	58 %	29,1 g	191
29	Pečená husBežná porcia · 150 g	29 g	58 %	43,5 g	238
30	AnčovičkyBežná porcia · 20 g	28,9 g	58 %	5,8 g	210
31	Morčacie prsia · PečenéBežná porcia · 150 g	28,8 g	58 %	43,2 g	139
32	Hovädzia sviečkovica · Roštenka, pečenáBežná porcia · 150 g	28,8 g	58 %	43,2 g	194
33	Sušená klobása1 plátok ≈ 10 g	28,7 g	57 %	2,9 g	417
34	DiviačinaBežná porcia · 150 g	28,3 g	57 %	42,5 g	153
35	Údené morčacie mäsoBežná porcia · 80 g	28,1 g	56 %	22,5 g	208
36	Arašidy · SolenéBežná porcia · 30 g	28 g	56 %	8,4 g	599
37	Ementál · Ementál1 plátok ≈ 20 g	27,9 g	56 %	5,6 g	373
38	BažantBežná porcia · 150 g	27,9 g	56 %	41,9 g	220
39	Hovädzí steak · GrilovanýBežná porcia · 200 g	27,6 g	55 %	55,2 g	128
40	Pečené kuraBežná porcia · 200 g	27,3 g	55 %	54,6 g	239
41	Morčacie stehno · Stehno, pečenéBežná porcia · 150 g	26,9 g	54 %	40,4 g	167
42	Lesné huby · Sušená zmesBežná porcia · 10 g	26,8 g	54 %	2,7 g	257
43	PicanhaBežná porcia · 200 g	26,8 g	54 %	53,6 g	257
44	Kačacie prsiaBežná porcia · 150 g	26,7 g	53 %	40 g	222
45	Bravčový bôčik · PečenýBežná porcia · 100 g	26,6 g	53 %	26,6 g	404
46	Tilapia · PečenáBežná porcia · 150 g	26,1 g	52 %	39,2 g	128
47	Mleté hovädzie mäso · 10 % tuku, opečenéBežná porcia · 120 g	26,1 g	52 %	31,3 g	210
48	Bravčová panenka · PečenáBežná porcia · 150 g	26,1 g	52 %	39,1 g	168
49	Kabanos1 ks ≈ 20 g	26,1 g	52 %	5,2 g	460
50	PaneerBežná porcia · 50 g	26 g	52 %	13 g	328
51	Kuracie pečienky · Na panviciBežná porcia · 100 g	25,8 g	52 %	25,8 g	172
52	Kuracie paličky · Pečené s kožou1 ks ≈ 75 g	25,6 g	51 %	19,2 g	206
53	Provolone1 plátok ≈ 20 g	25,6 g	51 %	5,1 g	351
54	Losos · GrilovanýBežná porcia · 150 g	25,5 g	51 %	38,3 g	223
55	Maasdam1 plátok ≈ 20 g	25,5 g	51 %	5,1 g	359
56	Kofta1 ks ≈ 50 g	25,3 g	51 %	12,7 g	290
57	Sardinky · GrilovanéBežná porcia · 150 g	25,1 g	50 %	37,6 g	194
58	Gouda1 plátok ≈ 20 g	25 g	50 %	5 g	356
59	Arašidové maslo1 PL ≈ 16 g	25 g	50 %	4 g	588
60	Eidam1 plátok ≈ 20 g	25 g	50 %	5 g	357

Majú veľa na 100 g, ale jedia sa po pár gramoch, preto nie sú v rebríčku: spirulina, riasy nori, pšeničné klíčky.

Obohatené potraviny v rebríčku nie sú, pretože ich hodnoty udáva výrobca: srvátkový proteín, proteínová tyčinka, lahôdkové droždie.

Najlepšie v každej kategórii

V každej kategórii najviac tri potraviny s najvyšším obsahom na 100 g, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj“.

Zelenina a huby
1. Dubáky · Sušené 31,5 g 63 %
2. Lesné huby · Sušená zmes 26,8 g 54 %
3. Edamame 11,9 g 24 %
Ovocie a bobuľoviny
1. Guava 2,5 g 5 %
2. Moruše 1,4 g 3 %
3. Černice 1,4 g 3 %
Obilniny, strukoviny a múka
1. Sójové bôby 36,5 g 73 %
2. Šošovica · Suchá 24,6 g 49 %
3. Červená šošovica 23,9 g 48 %
Chlieb a pečivo
1. Quiche · Lorraine so slaninou 15,5 g 31 %
2. Sucháre 13,5 g 27 %
3. Viaczrnný chlieb 13,4 g 27 %
Mäso a hydina
1. Škvarky 54,1 g 108 %
2. Hovädzie rebrá 37,3 g 75 %
3. Bravčové koleno 36,6 g 73 %
Ryby a morské plody
1. Tuniak · Pečený steak 29,9 g 60 %
2. Chobotnica · Varená 29,8 g 60 %
3. Ančovičky 28,9 g 58 %
Mliečne výrobky a vajcia
1. Parmezán 35,8 g 72 %
2. Grana Padano 34,1 g 68 %
3. Pecorino 31,8 g 64 %
Orechy a semienka
1. Konopné semienka 31,6 g 63 %
2. Tekvicové semienka 30,2 g 60 %
3. Arašidy · Solené 28 g 56 %
Oleje, omáčky a dochucovadlá
1. Klasická sójová omáčka 10,5 g 21 %
2. Hummus 7,8 g 16 %
3. Sójová omáčka 7,7 g 15 %
Sladkosti a dezerty
1. Plnené palacinky · S mäsovou plnkou 12,9 g 26 %
2. Cisársky trhanec 6,8 g 14 %
3. Čokoládová pena 5,4 g 11 %
Nápoje
1. Eggnog 4,5 g 9 %
2. Kakao · S polotučným mliekom 3,8 g 8 %
3. Kozie mlieko 3,4 g 7 %
Jedlá
1. Saltimbocca 28,8 g 58 %
2. Dusená hovädzia pečienka 28,4 g 57 %
3. Tandoori kura 27,4 g 55 %
Snacky, koreniny a ďalšie
1. Sójové mäso · Suché 51,1 g 102 %
2. Seitan 20,6 g 41 %
3. Tempeh 20,3 g 41 %

Ako zoznam vzniká

Gramy bielkovín na 100 g jedlej časti z katalógu 17 Fit; skupina potravín (surové, varené, sušené) je zaradená podľa najbohatšej formy, ktorú uvádza riadok. „Zdroj bielkovín“ znamená, že z bielkovín pochádza aspoň 12 % energetickej hodnoty potraviny, a „s vysokým obsahom bielkovín“ aspoň 20 % (nariadenie (ES) 1924/2006). Percento je z referenčného príjmu EÚ pre dospelého, 50 g denne.

Ako počítame

Ďalšie rebríčky a zoznamy

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám

Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Potraviny bohaté na bielkoviny na 100 g a na porciu

Prvá desiatka na 100 g

Celý zoznam

Najlepšie v každej kategórii

🥦 Zelenina a huby

🍎 Ovocie a bobuľoviny

🌾 Obilniny, strukoviny a múka

🍞 Chlieb a pečivo

🥩 Mäso a hydina

🐟 Ryby a morské plody

🧀 Mliečne výrobky a vajcia

🥜 Orechy a semienka

🫒 Oleje, omáčky a dochucovadlá

🍫 Sladkosti a dezerty

🥤 Nápoje

🍲 Jedlá

🧂 Snacky, koreniny a ďalšie

Zdieľaj túto stránku

Ako zoznam vzniká

Ďalšie rebríčky a zoznamy

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Zelenina a huby

Ovocie a bobuľoviny

Obilniny, strukoviny a múka

Chlieb a pečivo

Mäso a hydina

Ryby a morské plody

Mliečne výrobky a vajcia

Orechy a semienka

Oleje, omáčky a dochucovadlá

Sladkosti a dezerty

Nápoje

Jedlá

Snacky, koreniny a ďalšie