17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Mliečna žemľa kalórie a výživové hodnoty
Mliečna žemľa: 359 kcal na 100 g, bielkoviny 8,9 g, tuky 12,3 g, sacharidy 52,2 g. 1 ks (60 g): 215 kcal.
Mliečna žemľa je mäkké, jemne sladké pečivo z cesta s mliekom, maslom a trochou cukru – príbuzná mliečneho rožka, ktorý si mnohí pamätajú zo školských desiat. Jedáva sa s maslom a džemom, s čokoládovým krémom alebo len tak ku kakau. Jeden kus (60 g) má asi 215 kcal. Má vysoký obsah medi, folátu a selénu.
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj mangánu
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 31 %
- Sacharidy 59 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 60 g 215 kcal B 5,4 · T 7,4 · S 31,3 g
- 100 kcal je 28 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 225 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 359 kcal 1 502 kJ 18 %
- Bielkoviny 8,9 g 18 %
- Tuky 12,3 g 18 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 52,2 g 20 %
- Vláknina 1,8 g
- Soľ 1,1 g 18 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 10 %
- Tuky 31 %
- Sacharidy 59 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 50,6 µg 6 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 1,2 mg 10 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C bez údajov
- Vitamín B1 tiamín 0,16 mg 15 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,12 mg 9 %
- Vitamín B3 niacín 0,24 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,6 mg 10 %
- Vitamín B6 0,025 mg 2 %
- Folát B9 98,1 µg 49 %
- Vitamín B12 0,51 µg 20 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 142 mg 7 %
- Vápnik 41,6 mg 5 %
- Fosfor 101 mg 14 %
- Horčík 19,2 mg 5 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Zinok 0,5 mg 5 %
- Meď 0,5 mg 50 %
- Mangán 0,5 mg 25 %
- Selén 19,4 µg 35 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 423 mg 18 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B12
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 69 % Viac kalórií ako 69 % chleba a pečiva.
- 95 % Viac medi ako 95 % chleba a pečiva.
- 98 % Viac folátu ako 98 % chleba a pečiva.
- 81 % Viac selénu ako 81 % chleba a pečiva.
- 86 % Viac vitamínu B12 ako 86 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Vianočka 325 kcal
- Mäkký praclík 330 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Hrozienkový slimák 333 kcal
- Cesnaková bageta 349 kcal
- Tortilla 297 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Chlieb vo vajci 273 kcal
- Bageta 287 kcal
- Bulka 293 kcal
- Pita 259 kcal
- Krekry 510 kcal
- Ryžové chlebíky 385 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 7711.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.