17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka

Cestoviny kalórie a výživové hodnoty

Cestoviny (varené): 158 kcal na 100 g, bielkoviny 5,8 g, tuky 0,9 g, sacharidy 31 g. Bežná porcia (200 g): 316 kcal. Suché: 350 kcal na 100 g.

Cestoviny sú večerou na rýchlo – špagety s bolonskou omáčkou, penne so smotanou a brokolicou či slovenské cestoviny s tvarohom a slaninou. Bežná porcia je 80 g suchých cestovín, ktoré pri varení zväčšia hmotnosť viac ako dvojnásobne: suché majú okolo 350 kcal na 100 g, uvarené asi 158. Majú vysoký obsah selénu a sú zdrojom bielkovín. Omáčku zapisuj zvlášť, práve v nej sa porcie najviac líšia.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 15 %
  • Tuky 5 %
  • Sacharidy 80 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 200 g 316 kcal B 11,6 · T 1,8 · S 62 g
  • 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 345 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Varené1585,80,931
Suché350121,571
Celozrnné, suché35213,92,964,2
Celozrnné, varené14961,726,2
Bezlepkové, varené1633,11,134,4
Šošovicové, varené16811,70,825,1

Nasucho a po uvarení

≈ ×2,2

SuchéVarenéKcal
100 g≈ 220 g350 kcal
80 g≈ 175 g280 kcal

Hmotnosť po uvarení je vypočítaná z kalórií oboch záznamov, pretože varením vo vode pribúda hmotnosť, ale nie kalórie. Koľko vyjde tebe, závisí od množstva vody a dĺžky varenia, preto zapisuj to, čo odvážiš: suchú hmotnosť so suchými hodnotami, uvarenú s hodnotami po uvarení.

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Varené

Energia a makrá

  • Energia 158 kcal 661 kJ 8 %
  • Bielkoviny 5,8 g 12 %
  • Tuky 0,9 g 1 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 31 g 12 %
  • Vláknina 1,8 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 15 %
  • Tuky 5 %
  • Sacharidy 80 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,06 mg <1 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,02 mg 1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,4 mg 2 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,112 mg 2 %
  • Vitamín B6 0,049 mg 4 %
  • Folát B9 7 µg 4 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 6,4 mg

Minerály

  • Draslík 44 mg 2 %
  • Vápnik 7 mg <1 %
  • Fosfor 58 mg 8 %
  • Horčík 18 mg 5 %
  • Železo 0,5 mg 4 %
  • Zinok 0,51 mg 5 %
  • Meď 0,1 mg 10 %
  • Mangán 0,322 mg 16 %
  • Selén 26,4 µg 48 %
  • Jód 10 µg 7 %
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Zdroj bielkovín
  • S nízkym obsahom tuku
  • Bez soli
  • S vysokým obsahom selénu
  • Zdroj mangánu

Suché

Energia a makrá

  • Energia 350 kcal 1 464 kJ 18 %
  • Bielkoviny 12 g 24 %
  • Tuky 1,5 g 2 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 71 g 27 %
  • Vláknina 3,2 g
  • Soľ 0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 14 %
  • Tuky 4 %
  • Sacharidy 82 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,11 mg <1 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,09 mg 8 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacín 1,7 mg 11 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,431 mg 7 %
  • Vitamín B6 0,142 mg 10 %
  • Folát B9 18 µg 9 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 223 mg 11 %
  • Vápnik 21 mg 3 %
  • Fosfor 189 mg 27 %
  • Horčík 53 mg 14 %
  • Železo 1,3 mg 9 %
  • Zinok 1,4 mg 14 %
  • Meď 0,289 mg 29 %
  • Mangán 0,917 mg 46 %
  • Selén 63,2 µg 115 %
  • Jód 0,6 µg <1 %
  • Sodík 6 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Zdroj bielkovín
  • Zdroj vlákniny
  • S nízkym obsahom tuku
  • S veľmi nízkym obsahom soli
  • S vysokým obsahom selénu
  • S vysokým obsahom mangánu
  • Zdroj medi
  • Zdroj fosforu

Celozrnné, suché

Energia a makrá

  • Energia 352 kcal 1 473 kJ 18 %
  • Bielkoviny 13,9 g 28 %
  • Tuky 2,9 g 4 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 64,2 g 25 %
  • Vláknina 9,2 g
  • Soľ 0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 16 %
  • Tuky 8 %
  • Sacharidy 76 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,46 mg 4 %
  • Vitamín K 1,4 µg 2 %
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,407 mg 37 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,218 mg 16 %
  • Vitamín B3 niacín 8,7 mg 54 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,87 mg 14 %
  • Vitamín B6 0,283 mg 20 %
  • Folát B9 69 µg 34 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 434 mg 22 %
  • Vápnik 29 mg 4 %
  • Fosfor 343 mg 49 %
  • Horčík 128 mg 34 %
  • Železo 3,6 mg 26 %
  • Zinok 3 mg 30 %
  • Meď 0,497 mg 50 %
  • Mangán 3 mg 149 %
  • Selén 77,6 µg 141 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 6 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Celozrnné, varené

Energia a makrá

  • Energia 149 kcal 623 kJ 7 %
  • Bielkoviny 6 g 12 %
  • Tuky 1,7 g 2 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 26,2 g 10 %
  • Vláknina 3,9 g
  • Soľ 0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 17 %
  • Tuky 11 %
  • Sacharidy 73 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,23 mg 2 %
  • Vitamín K 0,6 µg <1 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,156 mg 14 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,099 mg 7 %
  • Vitamín B3 niacín 3,1 mg 20 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,268 mg 4 %
  • Vitamín B6 0,093 mg 7 %
  • Folát B9 21 µg 10 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 6,5 mg

Minerály

  • Draslík 96 mg 5 %
  • Vápnik 13 mg 2 %
  • Fosfor 127 mg 18 %
  • Horčík 54 mg 14 %
  • Železo 1,7 mg 12 %
  • Zinok 1,3 mg 13 %
  • Meď 0,225 mg 22 %
  • Mangán 1,3 mg 66 %
  • Selén 36,3 µg 66 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 4 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Zdroj bielkovín
  • Zdroj vlákniny
  • S nízkym obsahom tuku
  • Bez soli
  • S vysokým obsahom mangánu
  • S vysokým obsahom selénu
  • Zdroj medi
  • Zdroj vitamínu B3
  • Zdroj fosforu

Bezlepkové, varené

Energia a makrá

  • Energia 163 kcal 682 kJ 8 %
  • Bielkoviny 3,1 g 6 %
  • Tuky 1,1 g 2 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 34,4 g 13 %
  • Vláknina 1 g
  • Soľ 0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 8 %
  • Tuky 6 %
  • Sacharidy 86 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E 0,04 mg <1 %
  • Vitamín K 0,4 µg <1 %
  • Vitamín C 0,25 mg <1 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,005 mg <1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,15 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,17 mg 3 %
  • Vitamín B6 0,019 mg 1 %
  • Folát B9 12,7 µg 6 %
  • Vitamín B12 0,09 µg 4 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 32 mg 2 %
  • Vápnik 9,6 mg 1 %
  • Fosfor 62 mg 9 %
  • Horčík 23 mg 6 %
  • Železo 0,48 mg 3 %
  • Zinok 0,46 mg 5 %
  • Meď 0,07 mg 7 %
  • Mangán 0,34 mg 17 %
  • Selén 10 µg 18 %
  • Jód 10 µg 7 %
  • Sodík 5,9 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • S nízkym obsahom tuku
  • S veľmi nízkym obsahom soli
  • Zdroj selénu
  • Zdroj mangánu

Šošovicové, varené

Energia a makrá

  • Energia 168 kcal 703 kJ 8 %
  • Bielkoviny 11,7 g 23 %
  • Tuky 0,8 g 1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 25,1 g 10 %
  • Vláknina 4,9 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 28 %
  • Tuky 4 %
  • Sacharidy 60 %
  • Iné 8 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E 0,04 mg <1 %
  • Vitamín K 2,1 µg 3 %
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,12 mg 11 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,005 mg <1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,21 mg 1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,29 mg 5 %
  • Vitamín B6 0,066 mg 5 %
  • Folát B9 23,1 µg 12 %
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 240 mg 12 %
  • Vápnik 29 mg 4 %
  • Fosfor 130 mg 19 %
  • Horčík 59 mg 16 %
  • Železo 2,7 mg 19 %
  • Zinok 1,8 mg 18 %
  • Meď 0,48 mg 48 %
  • Mangán 0,57 mg 28 %
  • Selén 10 µg 18 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 2,5 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Obilniny, strukoviny a múka

Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky

Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Viac selénu ako 87 % obilnín, strukovín a múky.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“

Celá tabuľka: Obilniny, strukoviny a múka

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám