17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka

Ryža kalórie a výživové hodnoty

Ryža (biela, varená): 130 kcal na 100 g, bielkoviny 2,7 g, tuky 0,3 g, sacharidy 28 g. Bežná porcia (180 g): 234 kcal. Biela, suchá: 360 kcal na 100 g.

Ryža patrí na Slovensku k rezňu, k perkeltu či k zeleninovému rizotu a sladká ryžová kaša so škoricou a kakaom je klasikou detstva. Suchá biela ryža má okolo 360 kcal na 100 g, uvarená asi 130, pretože zrná pri varení nasajú vodu a pribudnú na hmotnosti takmer trojnásobne. Zapisuj ju preto v tej podobe, v akej ju vážiš. Basmati, jazmínová aj hnedá ryža sa po uvarení líšia len málo.

  • Bez tuku
  • Bez soli
  • Zdroj mangánu
Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 9 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 89 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 180 g 234 kcal B 4,9 · T 0,5 · S 50,4 g
  • 100 kcal je 75 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • Energetická hustota Nízka 1,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Biela, varená1302,70,328
Biela, suchá36070,679
Parboiled, varená1232,90,425,1
Hnedá, varená1232,7124
Hnedá, suchá3677,53,272,7
Lepkavá, varená9720,220,1
Japonská, varená1562,50,334,6
Basmati, varená1172,70,624,4
Basmati, suchá3537,70,877,8
Jazmínová, varená1432,90,730,5
Guľatozrnná, varená1302,40,228,7
Na rizoto, varená1302,40,228,6
Červená, varená1413,50,728,2
Z reštaurácie1513,20,333

Nasucho a po uvarení

≈ ×2,8

Biela, sucháBiela, varenáKcal
100 g≈ 275 g360 kcal
70 g≈ 195 g252 kcal

Hmotnosť po uvarení je vypočítaná z kalórií oboch záznamov, pretože varením vo vode pribúda hmotnosť, ale nie kalórie. Koľko vyjde tebe, závisí od množstva vody a dĺžky varenia, preto zapisuj to, čo odvážiš: suchú hmotnosť so suchými hodnotami, uvarenú s hodnotami po uvarení.

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Biela, varená

Energia a makrá

  • Energia 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Bielkoviny 2,7 g 5 %
  • Tuky 0,3 g <1 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 28 g 11 %
  • Vláknina 0,4 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 9 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 89 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,04 mg <1 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,013 mg <1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,4 mg 2 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,39 mg 6 %
  • Vitamín B6 0,093 mg 7 %
  • Folát B9 3 µg 2 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 2,1 mg

Minerály

  • Draslík 35 mg 2 %
  • Vápnik 10 mg 1 %
  • Fosfor 43 mg 6 %
  • Horčík 12 mg 3 %
  • Železo 0,2 mg 1 %
  • Zinok 0,49 mg 5 %
  • Meď 0,069 mg 7 %
  • Mangán 0,472 mg 24 %
  • Selén 7,5 µg 14 %
  • Jód 2 µg 1 %
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Bez tuku
  • Bez soli
  • Zdroj mangánu

Biela, suchá

Energia a makrá

  • Energia 360 kcal 1 506 kJ 18 %
  • Bielkoviny 7 g 14 %
  • Tuky 0,6 g <1 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 79 g 30 %
  • Vláknina 1,3 g
  • Soľ 0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 8 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 90 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,11 mg <1 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,07 mg 6 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,049 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacín 1,6 mg 10 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1 mg 17 %
  • Vitamín B6 0,164 mg 12 %
  • Folát B9 8 µg 4 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 5,8 mg

Minerály

  • Draslík 115 mg 6 %
  • Vápnik 28 mg 4 %
  • Fosfor 115 mg 16 %
  • Horčík 25 mg 7 %
  • Železo 0,8 mg 6 %
  • Zinok 1,1 mg 11 %
  • Meď 0,22 mg 22 %
  • Mangán 1,1 mg 54 %
  • Selén 15,1 µg 27 %
  • Jód 2,2 µg 1 %
  • Sodík 5 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • S nízkym obsahom tuku
  • Bez soli
  • S vysokým obsahom mangánu
  • Zdroj selénu
  • Zdroj medi
  • Zdroj vitamínu B5
  • Zdroj fosforu

Parboiled, varená

Energia a makrá

  • Energia 123 kcal 515 kJ 6 %
  • Bielkoviny 2,9 g 6 %
  • Tuky 0,37 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 25,1 g 10 %
  • Vláknina 0,9 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 9 %
  • Tuky 3 %
  • Sacharidy 82 %
  • Iné 6 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,01 mg <1 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,074 mg 7 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,019 mg 1 %
  • Vitamín B3 niacín 2,3 mg 14 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,323 mg 5 %
  • Vitamín B6 0,156 mg 11 %
  • Folát B9 3 µg 2 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 56 mg 3 %
  • Vápnik 19 mg 2 %
  • Fosfor 55 mg 8 %
  • Horčík 9 mg 2 %
  • Železo 0,24 mg 2 %
  • Zinok 0,37 mg 4 %
  • Meď 0,07 mg 7 %
  • Mangán 0,354 mg 18 %
  • Selén 9,3 µg 17 %
  • Jód 0,2 µg <1 %
  • Sodík 2 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Bez tuku
  • Bez soli
  • Zdroj mangánu
  • Zdroj selénu

Lepkavá, varená

Energia a makrá

  • Energia 97 kcal 406 kJ 5 %
  • Bielkoviny 2 g 4 %
  • Tuky 0,19 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 20,1 g 8 %
  • Vláknina 1 g
  • Soľ 0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 8 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 83 %
  • Iné 7 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0,04 mg <1 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,013 mg <1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,29 mg 2 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,215 mg 4 %
  • Vitamín B6 0,026 mg 2 %
  • Folát B9 1 µg <1 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín 2,1 mg

Minerály

  • Draslík 10 mg <1 %
  • Vápnik 2 mg <1 %
  • Fosfor 8 mg 1 %
  • Horčík 5 mg 1 %
  • Železo 0,14 mg 1 %
  • Zinok 0,41 mg 4 %
  • Meď 0,049 mg 5 %
  • Mangán 0,262 mg 13 %
  • Selén 5,6 µg 10 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 5 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Bez tuku
  • Bez soli

Japonská, varená

Energia a makrá

  • Energia 156 kcal 653 kJ 8 %
  • Bielkoviny 2,5 g 5 %
  • Tuky 0,3 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 34,6 g 13 %
  • Vláknina 1,5 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 7 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 92 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E 0 mg 0 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,01 mg <1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,2 mg 1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,25 mg 4 %
  • Vitamín B6 0,02 mg 1 %
  • Folát B9 3 µg 2 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 29 mg 1 %
  • Vápnik 3 mg <1 %
  • Fosfor 34 mg 5 %
  • Horčík 7 mg 2 %
  • Železo 0,1 mg <1 %
  • Zinok 0,6 mg 6 %
  • Meď 0,1 mg 10 %
  • Mangán 0,35 mg 18 %
  • Selén 1 µg 2 %
  • Jód 0 µg 0 %
  • Sodík 1 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Bez tuku
  • Bez soli
  • Zdroj mangánu

Basmati, suchá

Energia a makrá

  • Energia 353 kcal 1 477 kJ 18 %
  • Bielkoviny 7,7 g 15 %
  • Tuky 0,84 g 1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 77,8 g 30 %
  • Vláknina 0,92 g
  • Soľ 0,02 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 9 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 89 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín bez údajov
  • Vitamín B2 riboflavín bez údajov
  • Vitamín B3 niacín bez údajov
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
  • Vitamín B6 bez údajov
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík bez údajov
  • Vápnik bez údajov
  • Fosfor bez údajov
  • Horčík bez údajov
  • Železo bez údajov
  • Zinok bez údajov
  • Meď bez údajov
  • Mangán bez údajov
  • Selén bez údajov
  • Jód bez údajov
  • Sodík 6,4 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • S nízkym obsahom tuku
  • S veľmi nízkym obsahom soli

Guľatozrnná, varená

Energia a makrá

  • Energia 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Bielkoviny 2,4 g 5 %
  • Tuky 0,19 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 28,7 g 11 %
  • Vláknina bez údajov
  • Soľ 0 g 0 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 7 %
  • Tuky 1 %
  • Sacharidy 91 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,016 mg 1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,4 mg 2 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,397 mg 7 %
  • Vitamín B6 0,059 mg 4 %
  • Folát B9 2 µg 1 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 26 mg 1 %
  • Vápnik 1 mg <1 %
  • Fosfor 33 mg 5 %
  • Horčík 8 mg 2 %
  • Železo 0,2 mg 1 %
  • Zinok 0,4 mg 4 %
  • Meď 0,072 mg 7 %
  • Mangán 0,357 mg 18 %
  • Selén bez údajov
  • Jód bez údajov
  • Sodík 0 mg 0 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Bez tuku
  • Bez soli
  • Zdroj mangánu

Na rizoto, varená

Energia a makrá

  • Energia 130 kcal 544 kJ 6 %
  • Bielkoviny 2,4 g 5 %
  • Tuky 0,21 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 28,6 g 11 %
  • Vláknina bez údajov
  • Soľ 0 g 0 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 8 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 91 %

Vitamíny

  • Vitamín A 0 µg 0 %
  • Vitamín D 0 µg 0 %
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,02 mg 2 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,016 mg 1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,4 mg 2 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,411 mg 7 %
  • Vitamín B6 0,05 mg 4 %
  • Folát B9 2 µg 1 %
  • Vitamín B12 0 µg 0 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 29 mg 1 %
  • Vápnik 3 mg <1 %
  • Fosfor 37 mg 5 %
  • Horčík 13 mg 3 %
  • Železo 0,2 mg 1 %
  • Zinok 0,42 mg 4 %
  • Meď 0,038 mg 4 %
  • Mangán 0,377 mg 19 %
  • Selén bez údajov
  • Jód bez údajov
  • Sodík 0 mg 0 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Bez tuku
  • Bez soli
  • Zdroj mangánu

Červená, varená

Energia a makrá

  • Energia 141 kcal 590 kJ 7 %
  • Bielkoviny 3,5 g 7 %
  • Tuky 0,69 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 28,2 g 11 %
  • Vláknina 4 g
  • Soľ <0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 10 %
  • Tuky 4 %
  • Sacharidy 80 %
  • Iné 6 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E 0,05 mg <1 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,11 mg 10 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,025 mg 2 %
  • Vitamín B3 niacín 0,025 mg <1 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,29 mg 5 %
  • Vitamín B6 0,44 mg 31 %
  • Folát B9 9 µg 4 %
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 75,4 mg 4 %
  • Vápnik 19,9 mg 2 %
  • Fosfor 156 mg 22 %
  • Horčík 54,5 mg 15 %
  • Železo 0,5 mg 4 %
  • Zinok 0,5 mg 5 %
  • Meď bez údajov
  • Mangán 0,5 mg 25 %
  • Selén 2,5 µg 5 %
  • Jód 5 µg 3 %
  • Sodík 3,5 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Zdroj vlákniny
  • S nízkym obsahom tuku
  • Bez soli
  • S vysokým obsahom vitamínu B6
  • Zdroj mangánu
  • Zdroj fosforu

Z reštaurácie

Energia a makrá

  • Energia 151 kcal 632 kJ 8 %
  • Bielkoviny 3,2 g 6 %
  • Tuky 0,27 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 33 g 13 %
  • Vláknina 0,9 g
  • Soľ 0,01 g <1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 9 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 90 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,016 mg 1 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,015 mg 1 %
  • Vitamín B3 niacín 0,566 mg 4 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
  • Vitamín B6 0,022 mg 2 %
  • Folát B9 5 µg 2 %
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 20 mg 1 %
  • Vápnik 5 mg <1 %
  • Fosfor 33 mg 5 %
  • Horčík 5 mg 1 %
  • Železo 0,39 mg 3 %
  • Zinok 0,68 mg 7 %
  • Meď 0,048 mg 5 %
  • Mangán 0,448 mg 22 %
  • Selén bez údajov
  • Jód bez údajov
  • Sodík 5 mg <1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • Bez tuku
  • Bez soli
  • Zdroj mangánu

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Obilniny, strukoviny a múka

Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky

Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Menej kalórií ako 70 % obilnín, strukovín a múky.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“

Celá tabuľka: Obilniny, strukoviny a múka

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám