17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka
Kalórie obilnín a strukovín
157 potravín v tabuľke: od 61 do 489 kcal na 100 g. Najmenej kalórií: sklenené rezance varené; najviac: granola.
Podrobné stránky
- Ovsené vločky 379 kcal B 13,2 · T 6,5 · S 67,7
- Ryža 130 kcal B 2,7 · T 0,3 · S 28
- Cestoviny 158 kcal B 5,8 · T 0,9 · S 31
- Pohánka 92 kcal B 3,4 · T 0,6 · S 19,9
- Müsli 370 kcal B 10 · T 6 · S 66
- Bulgur 342 kcal B 12,3 · T 1,3 · S 75,9
- Quinoa 368 kcal B 14,1 · T 6,1 · S 64,2
- Šošovica 116 kcal B 9 · T 0,38 · S 12,2
- Biela fazuľa 139 kcal B 9,7 · T 0,35 · S 18,8
- Krupica 360 kcal B 12,7 · T 1,1 · S 68,9
- Pšeno 119 kcal B 3,5 · T 1 · S 22,4
- Jačmenné krúpy 123 kcal B 2,3 · T 0,44 · S 24,4
Kalorická tabuľka
Hodnoty na 100 g. Ťukni na nadpis stĺpca a zoradíš podľa neho.
| Aburaage (tenké vyprážané tofu) | 377 | 23,4 | 34,4 | 0,5 | 1,3 |
|---|---|---|---|---|---|
| Amarant surový | 369 | 13,5 | 7 | 58,6 | 6,7 |
| Amarant varený | 102 | 3,8 | 1,6 | 16,6 | 2,1 |
| Atsuage (hrubé vyprážané tofu) | 143 | 10,7 | 11,3 | 1,1 | 0,7 |
| Ázijské pšeničné rezance varené | 165 | 3,5 | 6,9 | 21,4 | 1 |
| Bezlepkové cestoviny varené | 163 | 3,1 | 1,1 | 34,4 | 1 |
| Biela fazuľa drobná varená | 140 | 8,2 | 0,6 | 15,6 | 10,5 |
| Biela fazuľa suchá | 333 | 23,4 | 0,8 | 45,1 | 15,2 |
| Biela fazuľa v konzerve (cannellini) | 114 | 7,3 | 0,3 | 16,4 | 4,8 |
| Biela fazuľa varená | 139 | 9,7 | 0,3 | 18,8 | 6,3 |
| Biela ryža suchá | 360 | 7 | 0,6 | 79 | 1,3 |
| Bôb varený | 110 | 7,6 | 0,4 | 14,3 | 5,4 |
| Bulgur suchý | 342 | 12,3 | 1,3 | 75,9 | 12,5 |
| Bulgur varený | 83 | 3,1 | 0,2 | 14,1 | 4,5 |
| Celozrnná múka | 340 | 13,2 | 2,5 | 61,3 | 10,7 |
| Celozrnné cestoviny suché | 352 | 13,9 | 2,9 | 64,2 | 9,2 |
| Celozrnné cestoviny varené | 149 | 6 | 1,7 | 26,2 | 3,9 |
| Cesto surové (pirohy, rezance) | 288 | 11,3 | 2,3 | 54,7 | – |
| Cesto varené (pirohy, pelmeni) | 131 | 5,2 | 1,1 | 24,9 | – |
| Cestoviny suché | 350 | 12 | 1,5 | 71 | 3,2 |
| Cestoviny varené | 158 | 5,8 | 0,9 | 31 | 1,8 |
| Cestoviny z červenej šošovice varené | 168 | 11,7 | 0,8 | 25,1 | 4,9 |
| Cícer suchý | 378 | 20,5 | 6 | 50,8 | 12,2 |
| Cícer v konzerve | 139 | 7 | 2,8 | 16,1 | 6,4 |
| Cícer varený | 164 | 8,9 | 2,6 | 19,8 | 7,6 |
| Cícerová múka | 387 | 22,4 | 6,7 | 47 | 10,8 |
| Cirok | 329 | 10,6 | 3,5 | 65,4 | 6,7 |
| Čerstvé vaječné cestoviny surové | 283 | 10,1 | 1,9 | 53,8 | 3,2 |
| Čerstvé vaječné cestoviny varené | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Červená fazuľa suchá | 337 | 22,5 | 1,1 | 46,1 | 15,2 |
| Červená fazuľa varená | 127 | 8,7 | 0,5 | 15,4 | 7,4 |
| Červená ryža varená | 141 | 3,5 | 0,7 | 28,2 | 4 |
| Červená šošovica suchá | 358 | 23,9 | 2,2 | 52,3 | 10,8 |
| Čierna fazuľa suchá | 341 | 21,6 | 1,4 | 46,9 | 15,5 |
| Čierna fazuľa v konzerve | 91 | 6 | 0,3 | 9,7 | 6,9 |
| Čierna fazuľa varená | 132 | 8,9 | 0,5 | 15 | 8,7 |
| Čokoládové pšeničné lupienky | 388 | 8,5 | 2,6 | 80,1 | 4,9 |
| Čokoládové ryžové guľky (cereálie) | 388 | 6 | 2,2 | 84,2 | 3,1 |
| Divoká ryža suchá | 357 | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 6,2 |
| Divoká ryža varená | 101 | 4 | 0,3 | 19,5 | 1,8 |
| Dusená biela ryža (z reštaurácie) | 151 | 3,2 | 0,3 | 33 | 0,9 |
| Fazuľa adzuki varená | 128 | 7,5 | 0,1 | 17,5 | 7,3 |
| Fazuľa borlotti varená | 136 | 9,3 | 0,5 | 15,9 | 8,6 |
| Fazuľa čierne oko varená | 116 | 7,7 | 0,5 | 14,3 | 6,5 |
| Fazuľa lima varená | 115 | 7,8 | 0,4 | 13,9 | 7 |
| Fazuľa mungo varená | 105 | 7 | 0,4 | 11,6 | 7,6 |
| Fazuľa pinto v konzerve | 114 | 7 | 0,9 | 14,7 | 5,5 |
| Fazuľa pinto varená | 143 | 9 | 0,7 | 17,2 | 9 |
| Fazuľa s bravčovým (baked beans) | 106 | 5,2 | 1,6 | 14,5 | 5,5 |
| Fazuľa v paradajkovej omáčke (baked beans) | 94 | 4,8 | 0,4 | 17 | 4,1 |
| Gaštanová múka | 335 | 5,7 | 3,4 | 70,4 | 12,6 |
| Granola | 489 | 13,7 | 24,3 | 45 | 8,9 |
| Guľatozrnná ryža varená | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,7 | – |
| Hnedá ryža suchá | 367 | 7,5 | 3,2 | 72,7 | 3,6 |
| Hnedá ryža varená | 123 | 2,7 | 1 | 24 | 1,6 |
| Hrach lúpaný suchý | 364 | 23,1 | 3,9 | 39,4 | 22,2 |
| Hrach lúpaný varený | 118 | 8,3 | 0,4 | 12,8 | 8,3 |
| Chrumkavé čokoládové müsli | 442 | 8,6 | 16,7 | 63,2 | 7,4 |
| Chrumkavé müsli s ovocím | 436 | 8,9 | 16,7 | 59,7 | 8,7 |
| Instantné rezance (ramen) | 440 | 10,2 | 17,6 | 57,4 | 2,9 |
| Jačmeň (celé zrno) | 334 | 12,5 | 2,3 | 56,2 | 17,3 |
| Jačmenná krupica suchá | 316 | 8,5 | 1,5 | 62 | 10,3 |
| Jačmenná múka | 339 | 9,9 | 2,3 | 64,5 | 8,8 |
| Jačmenné krúpy suché | 352 | 9,9 | 1,2 | 62,1 | 15,6 |
| Jačmenné krúpy varené | 123 | 2,3 | 0,4 | 24,4 | 3,8 |
| Japonská ryža varená | 156 | 2,5 | 0,3 | 34,6 | 1,5 |
| Jazmínová ryža varená | 143 | 2,9 | 0,7 | 30,5 | 1,1 |
| Krupica | 360 | 12,7 | 1,1 | 68,9 | 3,9 |
| Krupica varená na vode | 122 | 3,4 | 0,8 | 24 | 1,9 |
| Krupica z tvrdej pšenice (semolina) | 352 | 10,9 | 1,3 | 71,6 | 3,4 |
| Krupicová kaša na mlieku | 121 | 3,5 | 3,2 | 19,4 | 0,6 |
| Krupicové gnocchi | 185 | 5,6 | 2,4 | 34,4 | 1,8 |
| Kukurica hominy (konzerva) | 72 | 1,5 | 0,9 | 11,8 | 2,5 |
| Kukuričná krupica | 370 | 7,1 | 1,8 | 75,5 | 3,9 |
| Kukuričná múka | 361 | 6,2 | 2,1 | 78,1 | 2,5 |
| Kukuričná múka celozrnná | 362 | 8,1 | 3,6 | 69,6 | 7,3 |
| Kukuričné lupienky | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 | 2,7 |
| Kukuričné lupienky glazované | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 | 1,9 |
| Kukuričný škrob | 381 | 0,3 | 0,1 | 90,4 | 0,9 |
| Kuskus suchý | 376 | 12,8 | 0,6 | 72,4 | 5 |
| Kuskus varený | 112 | 3,8 | 0,2 | 21,8 | 1,4 |
| Kuskus z tvrdej pšenice varený | 157 | 4,6 | 1 | 31 | 2,3 |
| Lepkavá ryža varená | 97 | 2 | 0,2 | 20,1 | 1 |
| Múka s kypriacim práškom | 350 | 9,1 | 1 | 74 | 2,5 |
| Müsli | 370 | 10 | 6 | 66 | 8,4 |
| Müsli so sušeným ovocím (Bircher) | 369 | 9,5 | 6,9 | 61,7 | 11 |
| Naklíčená pšenica | 198 | 7,5 | 1,3 | 41,4 | 1,1 |
| Natto (fermentovaná sója) | 190 | 16,5 | 10 | 0,3 | 6,7 |
| Onigiri (ryžová guľka) | 170 | 2,7 | 0,3 | 36,1 | 0,4 |
| Otrubové lupienky | 360 | 11,5 | 4,4 | 59,3 | 18,3 |
| Ovos (celé zrno) | 389 | 16,9 | 6,9 | 55,7 | 10,6 |
| Ovsená kaša na mlieku | 116 | 5,6 | 3,3 | 14,5 | 1,7 |
| Ovsená kaša na vode | 64 | 2,2 | 1,1 | 9,7 | 1,7 |
| Ovsená múka | 404 | 14,7 | 9,1 | 59,2 | 6,5 |
| Ovsené otruby | 246 | 17,3 | 7 | 50,8 | 15,4 |
| Ovsené vločky | 379 | 13,2 | 6,5 | 67,7 | 10,1 |
| Ovsené vločky instantné | 379 | 13,2 | 6,5 | 57,6 | 10,1 |
| Ovsené vločky varené vo vode | 76 | 2,5 | 1,5 | 11,9 | 1,7 |
| Pohánka s mliekom | 80 | 3,3 | 1,2 | 13,6 | 1,5 |
| Pohánka suchá | 346 | 11,7 | 2,7 | 71 | 10,3 |
| Pohánka varená | 92 | 3,4 | 0,6 | 19,9 | 2,7 |
| Pohánková múka | 335 | 12,6 | 3,1 | 60,6 | 10 |
| Polenta instantná suchá | 350 | 7,9 | 1,8 | 74 | 3,2 |
| Polenta varená | 78 | 1,4 | 0,1 | 16,9 | 1,6 |
| Pšenica khorasan (kamut) | 342 | 14,5 | 2,1 | 59,5 | 11,1 |
| Pšeničná kaša varená | 149 | 5,5 | 0,9 | 27,4 | 3,8 |
| Pšeničná múka | 364 | 10,3 | 1 | 73,6 | 2,7 |
| Pšeničné klíčky | 375 | 27,2 | 9,5 | 35,1 | 16,3 |
| Pšeničné otruby | 216 | 15,6 | 4,3 | 21,7 | 42,8 |
| Pšeničný lepok | 370 | 75,2 | 1,9 | 13,2 | 0,6 |
| Pšeno suché | 378 | 11 | 4,2 | 64,3 | 8,5 |
| Pšeno varené (pšenová kaša) | 119 | 3,5 | 1 | 22,4 | 1,3 |
| Pšenová kaša na mlieku | 110 | 3,2 | 3 | 17,3 | 0,7 |
| Pšenová múka | 350 | 10,2 | 4,1 | 63,2 | 9,7 |
| Pufovaná ryža (cereálie) | 391 | 6,7 | 1,5 | 87 | 1 |
| Quinoa suchá | 368 | 14,1 | 6,1 | 64,2 | 7 |
| Quinoa varená | 120 | 4,4 | 1,9 | 18,5 | 2,8 |
| Ramen rezance varené | 133 | 4,9 | 0,6 | 25,2 | 2,8 |
| Raž (zrno) | 334 | 9,8 | 2 | 61 | 15 |
| Ražná celozrnná múka | 325 | 15,9 | 2,2 | 44,8 | 23,8 |
| Ražná múka | 349 | 10,9 | 1,5 | 63,6 | 11,8 |
| Ryža basmati suchá | 353 | 7,7 | 0,8 | 77,8 | 0,9 |
| Ryža basmati varená | 117 | 2,7 | 0,6 | 24,4 | 1 |
| Ryža jeera (s rascou) | 143 | 2,5 | 4,5 | 22,4 | 0,9 |
| Ryža na rizoto varená | 130 | 2,4 | 0,2 | 28,6 | – |
| Ryža parboiled varená | 123 | 2,9 | 0,4 | 25,1 | 0,9 |
| Ryža pilau | 134 | 2,5 | 3,7 | 22,1 | 0,6 |
| Ryža varená | 130 | 2,7 | 0,3 | 28 | 0,4 |
| Ryžová kaša na mlieku | 117 | 2,7 | 2,6 | 20,4 | – |
| Ryžová múka | 366 | 6 | 1,4 | 77,7 | 2,4 |
| Ryžové rezance | 364 | 6 | 0,6 | 78,6 | 1,6 |
| Ryžové rezance varené | 89 | 1,4 | 0,3 | 20,1 | 0,3 |
| Sklenené rezance | 351 | 0,2 | 0,1 | 85,6 | 0,5 |
| Sklenené rezance varené | 61 | 0,3 | 0,1 | 14,4 | 0,8 |
| Sladené raňajkové cereálie | 388 | 8,2 | 3,2 | 79,2 | 4,9 |
| Soba rezance suché | 336 | 14,4 | 0,7 | 74,6 | – |
| Soba rezance varené | 99 | 5,1 | 0,1 | 21,4 | – |
| Sója suchá | 446 | 36,5 | 19,9 | 20,9 | 9,3 |
| Sója varená | 172 | 18,2 | 9 | 2,4 | 6 |
| Somen rezance varené | 114 | 3,5 | 0,4 | 23,3 | 0,9 |
| Šošovica suchá | 352 | 24,6 | 1,1 | 52,6 | 10,7 |
| Šošovica varená | 116 | 9 | 0,4 | 12,2 | 7,9 |
| Špalda surová | 344 | 14,6 | 2,4 | 59,5 | 10,7 |
| Špalda varená | 127 | 5,5 | 0,8 | 22,5 | 3,9 |
| Špaldová múka | 352 | 11,4 | 3 | 64 | 9,3 |
| Špecle (vaječné halušky) | 168 | 5,8 | 1,3 | 32 | 1,5 |
| Tahdig (chrumkavá perzská ryža) | 192 | 2,6 | 10,7 | 21,1 | 0,8 |
| Tapiokové perly suché | 358 | 0,2 | 0 | 87,8 | 0,9 |
| Teff varený | 101 | 3,9 | 0,7 | 17,1 | 2,8 |
| Udon rezance varené | 95 | 2,6 | 0,4 | 19,5 | 1,3 |
| Ugali (hustá kukuričná kaša) | 111 | 2,1 | 0,5 | 22,7 | 1,2 |
| Vaječné rezance | 384 | 14,2 | 4,4 | 68 | 3,3 |
| Vaječné rezance varené | 134 | 4,6 | 2 | 23 | 2 |
| Vankúšiky s čokoládovou plnkou | 442 | 7,3 | 14,8 | 67,2 | 5,3 |
| Vlčí bôb varený (lupina) | 119 | 15,6 | 2,9 | 7,1 | 2,8 |
| Yaki onigiri (grilovaná ryžová guľka) | 166 | 3,1 | 0,3 | 36,9 | 0,4 |
| Zemiakový škrob | 348 | 0 | 0,2 | 86,3 | 0,6 |
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