17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Grozdje kalorije in hranilna vrednost
Grozdje: 69 kcal na 100 g, beljakovine 0,72 g, maščobe 0,16 g, ogljikovi hidrati 17,2 g. Običajna porcija (150 g): 104 kcal.
Grozdje zori v vseh treh slovenskih vinorodnih deželah, jeseni pa namizne sorte kupujemo na tržnicah in pri vinogradnikih kot sladek prigrizek. Ima okoli 69 kcal na 100 g, srednje velik grozd (150 g) pa približno 105 kcal. Izabela, ki raste ob marsikateri brajdi, ima podobno, okoli 67 kcal na 100 g.
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir vitamina K
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 94 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 104 kcal B 1,1 · M 0,2 · OH 25,8 g
- 100 kcal je 145 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,69 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Namizno | 69 | 0,7 | 0,2 | 17,2 |
| Izabela | 67 | 0,6 | 0,3 | 16,3 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Namizno
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 69 kcal 289 kJ 3 %
- Beljakovine 0,72 g 1 %
- Maščobe 0,16 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 17,2 g 7 %
- Vlaknine 0,9 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 2 %
- Ogljikovi hidrati 94 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,19 mg 2 %
- Vitamin K 14,6 µg 19 %
- Vitamin C 3,2 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,069 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,188 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,05 mg <1 %
- Vitamin B6 0,086 mg 6 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,6 mg
Minerali
- Kalij 191 mg 10 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 0,36 mg 3 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Baker 0,127 mg 13 %
- Mangan 0,071 mg 4 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Brez soli
- Vir vitamina K
Izabela
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 67 kcal 280 kJ 3 %
- Beljakovine 0,63 g 1 %
- Maščobe 0,35 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 16,3 g 6 %
- Vlaknine 0,9 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 4 %
- Ogljikovi hidrati 92 %
Vitamini
- Vitamin A 5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,19 mg 2 %
- Vitamin K 14,6 µg 19 %
- Vitamin C 4 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,092 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,057 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,024 mg <1 %
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,6 mg
Minerali
- Kalij 191 mg 10 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnezij 5 mg 1 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Cink 0,04 mg <1 %
- Baker 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,718 mg 36 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost mangana
- Vir vitamina K
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 62 % Več kalorij kot 62 % sadja in jagodičevja.
- 80 % Več vitamina K kot 80 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174683.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: CoFID (Združeno kraljestvo).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.