17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka
Koruzni škrob kalorije in hranilna vrednost
Koruzni škrob: 381 kcal na 100 g, beljakovine 0,26 g, maščobe 0,05 g, ogljikovi hidrati 90,4 g. 1 žlica (8 g): 30 kcal.
S koruznim škrobom zgostimo omake, juhe in sadne nadeve, skuhamo domači puding ali ga dodamo v biskvit, da je bolj rahel. Jedilna žlica (8 g) ima okoli 30 kcal (381 kcal na 100 g). Ker že malo škroba zgosti veliko tekočine, na porcijo jedi navadno prinese zelo malo.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 100 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 8 g 30 kcal B 0 · M 0 · OH 7,2 g
- Običajna porcija · 10 g 38 kcal B 0 · M 0 · OH 9 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 381 kcal 1.594 kJ 19 %
- Beljakovine 0,26 g <1 %
- Maščobe 0,05 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 90,4 g 35 %
- Vlaknine 0,9 g
- Sol 0,02 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 100 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
- Vitamin B2 riboflavin 0 mg 0 %
- Vitamin B3 niacin 0 mg 0 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0 mg 0 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 0,4 mg
Minerali
- Kalij 3 mg <1 %
- Kalcij 2 mg <1 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnezij 3 mg <1 %
- Železo 0,47 mg 3 %
- Cink 0,06 mg <1 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,053 mg 3 %
- Selen 2,8 µg 5 %
- Jod ni podatka
- Natrij 9 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
Žita, stročnice in moka
Na lestvici žit, stročnic in moke
Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.
- 89 % Več kalorij kot 89 % žit, stročnic in moke.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Tapioka 358 kcal
- Stekleni rezanci 351 kcal
- Krompirjev škrob 348 kcal
- Koruzni kosmiči 384 kcal
- Napihnjen riž 391 kcal
- Čokoladne riževe kroglice 388 kcal
Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“
- Ovseni kosmiči 379 kcal
- Riž 130 kcal
- Testenine 158 kcal
- Ajdova kaša 92 kcal
- Kvinoja 368 kcal
- Bulgur 342 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169698.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.