17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka
Napihnjen riž kalorije in hranilna vrednost
Napihnjen riž: 391 kcal na 100 g, beljakovine 6,7 g, maščobe 1,5 g, ogljikovi hidrati 87 g. Običajna porcija (30 g): 117 kcal.
Napihnjen riž so lahki, hrustljavi kosmiči za zajtrk z mlekom, iz njih pa doma naredimo tudi ploščice s čokolado ali medom. Porcija (30 g) ima okoli 117 kcal (391 kcal na 100 g), a je tako lahka, da napolni veliko skledo. Ima nizko vsebnost maščob ter visoko vsebnost železa in vitaminov skupine B.
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 90 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 117 kcal B 2 · M 0,5 · OH 26,1 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 300 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 391 kcal 1.636 kJ 20 %
- Beljakovine 6,7 g 13 %
- Maščobe 1,5 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 87 g 33 %
- Vlaknine 1 g
- Sol 1,1 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 7 %
- Maščobe 3 %
- Ogljikovi hidrati 90 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 0,16 mg 1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 1,2 mg 109 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,3 mg 93 %
- Vitamin B3 niacin 14,9 mg 93 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,64 mg 11 %
- Vitamin B6 1,7 mg 121 %
- Folat B9 166 µg 83 %
- Vitamin B12 0,83 µg 33 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 9,5 mg 1 %
- Fosfor 150 mg 21 %
- Magnezij 25,3 mg 7 %
- Železo 8 mg 57 %
- Cink 7 mg 70 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,7 mg 35 %
- Selen 7,3 µg 13 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 450 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir fosforja
Žita, stročnice in moka
Na lestvici žit, stročnic in moke
Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.
- 94 % Več kalorij kot 94 % žit, stročnic in moke.
- 98 % Več vitamina B6 kot 98 % žit, stročnic in moke.
- 98 % Več vitamina B1 kot 98 % žit, stročnic in moke.
- 98 % Več vitamina B3 kot 98 % žit, stročnic in moke.
- 98 % Več vitamina B2 kot 98 % žit, stročnic in moke.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Koruzni kosmiči 384 kcal
- Čokoladne riževe kroglice 388 kcal
- Sladkani kosmiči 388 kcal
- Riževa moka 366 kcal
- Koruzna moka 361 kcal
- Koruzni zdrob 370 kcal
Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“
- Beli fižol 139 kcal
- Oluščen grah 364 kcal
- Jajčne testenine 384 kcal
- Fižol češnjevec 136 kcal
- Rjavi riž 123 kcal
- Pirina moka 352 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 32006.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.