17 Fit Kalorije živil Žita, stročnice in moka
Stekleni rezanci kalorije in hranilna vrednost
Stekleni rezanci: 351 kcal na 100 g, beljakovine 0,16 g, maščobe 0,06 g, ogljikovi hidrati 85,6 g. Običajna porcija (60 g): 211 kcal.
Stekleni rezanci iz škroba mungo fižola ali batata postanejo po namakanju prosojni in spolzki; dodamo jih v spomladanske zavitke, juhe in solate ali jih popražimo z zelenjavo. Suhi imajo okoli 351 kcal na 100 g, porcija (60 g) pa približno 211 kcal, zato jih tehtaj suhe, preden vpijejo vodo. So brez maščob.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir železa
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 100 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 60 g 211 kcal B 0,1 · M 0 · OH 51,4 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 351 kcal 1.469 kJ 18 %
- Beljakovine 0,16 g <1 %
- Maščobe 0,06 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 85,6 g 33 %
- Vlaknine 0,5 g
- Sol 0,03 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 100 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,15 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0 mg 0 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,1 mg 2 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 2 µg 1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 93,2 mg
Minerali
- Kalij 10 mg <1 %
- Kalcij 25 mg 3 %
- Fosfor 32 mg 5 %
- Magnezij 3 mg <1 %
- Železo 2,2 mg 16 %
- Cink 0,41 mg 4 %
- Baker 0,081 mg 8 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen 7,9 µg 14 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 10 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir železa
Žita, stročnice in moka
Na lestvici žit, stročnic in moke
Kategorija v katalogu 17 Fit: 157 živil. Primerjava na 100 g.
- 68 % Več kalorij kot 68 % žit, stročnic in moke.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Krompirjev škrob 348 kcal
- Tapioka 358 kcal
- Koruzni škrob 381 kcal
- Koruzni kosmiči 384 kcal
- Riževi rezanci 364 kcal
- Čokoladne riževe kroglice 388 kcal
Več v kategoriji „Žita, stročnice in moka“
- Pira 127 kcal
- Rdeča leča 358 kcal
- Črni fižol 132 kcal
- Ovseni otrobi 246 kcal
- Ržena moka 349 kcal
- Koruzna moka 361 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174258.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.