Kola kalorije in hranilna vrednost
Kola (navadna): 42 kcal na 100 g, beljakovine 0 g, maščobe 0,25 g, ogljikovi hidrati 10,4 g. 1 kozarec (250 g): 105 kcal.
Pločevinka navadne kole (330 ml) ima okoli 139 kcal, skoraj vse iz sladkorja, različica brez sladkorja pa je zaradi sladil blizu ničle. Pijače so kalorije, ki jih najpogosteje pozabimo vpisati, in kozarec kole ob vsakem kosilu v piceriji se čez teden lepo nabere. Kola šteje tudi v mešanih pijačah, od ruma s kolo do bambusa, rdečega vina s kolo.
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 105 kcal B 0 · M 0,6 · OH 25,9 g
- Običajna porcija · 330 g 139 kcal B 0 · M 0,8 · OH 34,2 g
- 100 kcal je 240 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,42 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Navadna | 42 | 0 | 0,3 | 10,4 |
| Brez sladkorja | 1 | 0 | 0 | 0,2 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Navadna
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 42 kcal 176 kJ 2 %
- Beljakovine 0 g 0 %
- Maščobe 0,25 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,4 g 4 %
- Vlaknine 0 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
- Vitamin B2 riboflavin 0 mg 0 %
- Vitamin B3 niacin 0 mg 0 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0 mg 0 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 0,3 mg
Minerali
- Kalij 5 mg <1 %
- Kalcij 1 mg <1 %
- Fosfor 9 mg 1 %
- Magnezij 0 mg 0 %
- Železo 0,02 mg <1 %
- Cink 0,09 mg <1 %
- Baker 0,007 mg <1 %
- Mangan 0,003 mg <1 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 3 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Brez maščob
- Brez soli
Brez sladkorja
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 1 kcal 4 kJ <1 %
- Beljakovine 0 g 0 %
- Maščobe 0 g 0 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,2 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,02 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 0 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 92 %
- Drugo 8 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0 mg 0 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0 mg 0 %
- Vitamin B6 0 mg 0 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 7 mg <1 %
- Kalcij 3 mg <1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnezij 0 mg 0 %
- Železo 0,02 mg <1 %
- Cink 0,01 mg <1 %
- Baker 0,002 mg <1 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 7 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Manj kalorij kot 65 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kompot 41 kcal
- Ledeni čaj 45 kcal
- Energijske pijače 43 kcal
- Jabolčni sok 46 kcal
- Pomarančni sok 45 kcal
- Grenivkin sok 43 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Mandljevo mleko 38 kcal
- Ovseno mleko 43 kcal
- Mojito 61 kcal
- Jabolčnik 56 kcal
- Kapučino 37 kcal
- Latte 43 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 174852.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: CoFID (Združeno kraljestvo).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.