Mandljevo mleko kalorije in hranilna vrednost
Mandljevo mleko: 38 kcal na 100 g, beljakovine 0,42 g, maščobe 1 g, ogljikovi hidrati 6,2 g. 1 kozarec (250 g): 95 kcal.
Mandljevo mleko je večinoma voda z majhnim deležem zmletih mandljev, zato je precej lažje od samih oreščkov in ima malo beljakovin. Sladkano in nesladkano imata skoraj enako kalorij, okoli 36–38 kcal na 100 ml, le da sladkano energijo dobi iz sladkorja. Mnoga so obogatena, zato ima sladkano visoko vsebnost vitamina B12, kalcija in vitamina D.
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost kalcija
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 95 kcal B 1,1 · M 2,6 · OH 15,5 g
- Običajna porcija · 200 g 76 kcal B 0,8 · M 2,1 · OH 12,4 g
- 100 kcal je 265 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,38 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Sladkano | 38 | 0,4 | 1 | 6,2 |
| Nesladkano | 36 | 1,1 | 3,2 | 0,7 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Sladkano
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 38 kcal 159 kJ 2 %
- Beljakovine 0,42 g <1 %
- Maščobe 1 g 1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,2 g 2 %
- Vlaknine 0,4 g
- Sol 0,16 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 25 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
- Drugo 6 %
Vitamini
- Vitamin A 63 µg 8 %
- Vitamin D 1 µg 20 %
- Vitamin E 2,8 mg 23 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,177 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 0,075 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,009 mg <1 %
- Vitamin B6 0,003 mg <1 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 1,3 µg 50 %
- Holin 1 mg
Minerali
- Kalij 50 mg 2 %
- Kalcij 188 mg 24 %
- Fosfor 8 mg 1 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,63 mg 6 %
- Baker 0,017 mg 2 %
- Mangan 0,033 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod ni podatka
- Natrij 63 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost vitamina D
- Vir vitamina B2
- Vir vitamina A
Nesladkano
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 36 kcal 152 kJ 2 %
- Beljakovine 1,1 g 2 %
- Maščobe 3,2 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,68 g <1 %
- Vlaknine 0,25 g
- Sol 0,05 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 81 %
- Ogljikovi hidrati 8 %
Vitamini
- Vitamin A 0,2 µg <1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,96 mg 8 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,25 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,007 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,016 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,16 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,028 mg <1 %
- Vitamin B6 0,005 mg <1 %
- Folat B9 2,5 µg 1 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 31 mg 2 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 8,3 mg 2 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Baker 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 20,5 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost selena
- Vir vitamina E
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 69 % Manj kalorij kot 69 % pijač.
- 82 % Več vlaknin kot 82 % pijač.
- 98 % Več vitamina B12 kot 98 % pijač.
- 98 % Več kalcija kot 98 % pijač.
- 98 % Več vitamina E kot 98 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Ovseno mleko 43 kcal
- Radler 38 kcal
- Korenčkov sok 29 kcal
- Tonik 34 kcal
- Izotonične pijače 26 kcal
- Grenivkin sok 43 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Pomarančni sok 45 kcal
- Čaj 1 kcal
- Kuhano vino 155 kcal
- Žganje 229 kcal
- Peneče vino 71 kcal
- Liker 279 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168751.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.