17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Šmorn kalorije in hranilna vrednost
Šmorn: 210 kcal na 100 g, beljakovine 6,8 g, maščobe 7 g, ogljikovi hidrati 29,2 g. Običajna porcija (250 g): 525 kcal.
Šmorn, s polnim imenom cesarski praženec, je gosto palačinkasto testo, ki ga spečemo na maslu, v ponvi raztrgamo na koščke in potresemo s sladkorjem v prahu, zraven pa ponudimo marmelado ali kompot. V planinskih kočah je pogosto kar glavna jed, saj ima porcija (250 g) okoli 525 kcal. Marmelado ali brusnice, ki jih dobiš zraven, vpiši posebej.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Vir selena
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 30 %
- Ogljikovi hidrati 56 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 250 g 525 kcal B 16,9 · M 17,5 · OH 73 g
- 100 kcal je 48 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 295 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 210 kcal 879 kJ 10 %
- Beljakovine 6,8 g 14 %
- Maščobe 7 g 10 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 29,2 g 11 %
- Vlaknine 0,841 g
- Sol 0,21 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 13 %
- Maščobe 30 %
- Ogljikovi hidrati 56 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 79,8 µg 10 %
- Vitamin D 0,467 µg 9 %
- Vitamin E 0,385 mg 3 %
- Vitamin K 0,706 µg <1 %
- Vitamin C 0,182 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,057 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,194 mg 14 %
- Vitamin B3 niacin 0,382 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,599 mg 10 %
- Vitamin B6 0,072 mg 5 %
- Folat B9 19,3 µg 10 %
- Vitamin B12 0,414 µg 17 %
- Holin 78,6 mg
Minerali
- Kalij 146 mg 7 %
- Kalcij 65,5 mg 8 %
- Fosfor 112 mg 16 %
- Magnezij 13,8 mg 4 %
- Železo 0,778 mg 6 %
- Cink 0,666 mg 7 %
- Baker 0,066 mg 7 %
- Mangan 0,185 mg 9 %
- Selen 16,1 µg 29 %
- Jod ni podatka
- Natrij 82,6 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Vir selena
- Vir vitamina B12
- Vir fosforja
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 89 % Manj kalorij kot 89 % sladkarij in sladic.
- 79 % Več beljakovin kot 79 % sladkarij in sladic.
- 93 % Več selena kot 93 % sladkarij in sladic.
- 87 % Več vitamina B12 kot 87 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Princes krof 223 kcal
- Flan 178 kcal
- Jabolčna tarta 220 kcal
- Skutna torta 237 kcal
- Sladoledni sendvič 237 kcal
- Jabolčni crumble 229 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Čokoladna torta 389 kcal
- Krofi 378 kcal
- Ekler 264 kcal
- Brownie 405 kcal
- Mafini 375 kcal
- Bela čokolada 539 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 7) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.