17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Jabolčna pita kalorije in hranilna vrednost
Jabolčna pita: 237 kcal na 100 g, beljakovine 1,9 g, maščobe 11 g, ogljikovi hidrati 32,4 g. 1 rezina (120 g): 284 kcal.
Jabolčna pita iz krhkega testa, nadevana z naribanimi jabolki, sladkorjem in cimetom, je ena najpogostejših domačih sladic: speče se na pekaču in nareže na kocke. Kos (120 g) ima okoli 284 kcal, 100 g pa 237 kcal. Sladkor v prahu po vrhu je zanemarljiv, kepica sladoleda ali stepena smetana zraven pa ne.
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 55 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 120 g 284 kcal B 2,3 · M 13,2 · OH 38,9 g
- 100 kcal je 42 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 2,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 237 kcal 992 kJ 12 %
- Beljakovine 1,9 g 4 %
- Maščobe 11 g 16 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 32,4 g 12 %
- Vlaknine 1,6 g
- Sol 0,67 g 11 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 42 %
- Ogljikovi hidrati 55 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 29 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,6 mg 14 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 3,2 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,134 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,158 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,119 mg 2 %
- Vitamin B6 0,038 mg 3 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0,01 µg <1 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 65 mg 3 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Cink 0,16 mg 2 %
- Baker 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,182 mg 9 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 266 mg 11 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Ne izpolni nobenega: ne izstopa ne po majhni količini maščob ali soli ne po vitaminih in mineralih.
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 83 % Manj kalorij kot 83 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jabolčni crumble 229 kcal
- Savarin 243 kcal
- Jabolčna tarta 220 kcal
- Tarte Tatin 241 kcal
- Sladoledni sendvič 237 kcal
- Skutna torta 237 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Gumijasti bonboni 396 kcal
- Med 304 kcal
- Temna čokolada 598 kcal
- Sladkor 387 kcal
- Sladoled 227 kcal
- Jabolčni zavitek 281 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 173239.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: CoFID (Združeno kraljestvo).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.