17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Rahat lokum kalorije in hranilna vrednost
Rahat lokum: 295 kcal na 100 g, beljakovine 0,6 g, maščobe 0 g, ogljikovi hidrati 73,8 g. 1 kos (10 g): 30 kcal.
Rahat lokum so žele kocke iz škroba in sladkorja, odišavljene z rožno vodo, limono ali pomarančo in posute s sladkorjem v prahu, ki jih poznamo iz Turčije in Bosne, kjer jih postrežejo h kavi. Kocka (10 g) ima okoli 30 kcal (295 kcal na 100 g). Je brez maščob, različice z orehi ali pistacijami pa imajo več kalorij.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 99 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 10 g 30 kcal B 0,1 · M 0 · OH 7,4 g
- Običajna porcija · 30 g 89 kcal B 0,2 · M 0 · OH 22,1 g
- 100 kcal je 34 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 295 kcal 1.234 kJ 15 %
- Beljakovine 0,6 g 1 %
- Maščobe 0 g 0 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 73,8 g 28 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,08 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 0 %
- Ogljikovi hidrati 99 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,13 mg 12 %
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin ni podatka
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 ni podatka
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 4 mg <1 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 7 mg 1 %
- Magnezij 2 mg <1 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Cink 0,7 mg 7 %
- Baker 0,12 mg 12 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 31 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 67 % Manj kalorij kot 67 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kandirano sadje 298 kcal
- Agavin sirup 310 kcal
- Marmelada 278 kcal
- Med 304 kcal
- Kandirani kostanji 290 kcal
- Penasti bonboni 318 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Žvečilni gumi 228 kcal
- Slane paličice 388 kcal
- Polnjene palačinke 381 kcal
- Skutna torta 237 kcal
- Švarcvald torta 324 kcal
- Čokoladice 523 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 17-122.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.