17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Smetanova omaka kalorije in hranilna vrednost
Smetanova omaka: 78 kcal na 100 g, beljakovine 1,1 g, maščobe 5,5 g, ogljikovi hidrati 5,9 g. Običajna porcija (60 g): 47 kcal.
Smetanova omaka iz kuhinjske smetane, jušne osnove in malo moke gre k zrezkom, njokom, testeninam ali piščancu, pogosto z gobami ali zelišči. Ima okoli 78 kcal na 100 g, zajemalka (60 g) pa približno 47 kcal. Gosta omaka iz same sladke smetane je precej bolj kalorična, zato pri domači pazi, koliko smetane gre vanjo.
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 64 %
- Ogljikovi hidrati 30 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 60 g 47 kcal B 0,6 · M 3,3 · OH 3,5 g
- 100 kcal je 130 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,78 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 78 kcal 326 kJ 4 %
- Beljakovine 1,1 g 2 %
- Maščobe 5,5 g 8 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,9 g 2 %
- Vlaknine 0,17 g
- Sol 1,4 g 23 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 6 %
- Maščobe 64 %
- Ogljikovi hidrati 30 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 28,6 µg 4 %
- Vitamin D 0,012 µg <1 %
- Vitamin E 0,56 mg 5 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0,042 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,011 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 0,25 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,052 mg <1 %
- Vitamin B6 0,016 mg 1 %
- Folat B9 4,6 µg 2 %
- Vitamin B12 0,036 µg 1 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 37,2 mg 2 %
- Kalcij 20,5 mg 3 %
- Fosfor 22,5 mg 3 %
- Magnezij 5,2 mg 1 %
- Železo 0,29 mg 2 %
- Cink 0,12 mg 1 %
- Baker 0,018 mg 2 %
- Mangan 0,039 mg 2 %
- Selen 0,26 µg <1 %
- Jod 9,1 µg 6 %
- Natrij 551 mg 23 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Ne izpolni nobenega: ne izstopa ne po majhni količini maščob ali soli ne po vitaminih in mineralih.
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 75 % Manj kalorij kot 75 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Gobova omaka 94 kcal
- Curry omaka 77 kcal
- Bolonjska omaka 89 kcal
- Harissa 66 kcal
- Jogurtova omaka 97 kcal
- Omaka marinara 50 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Omaka za pico 54 kcal
- Medeno-gorčični preliv 464 kcal
- Preliv tisoč otokov 379 kcal
- Preliv ranch 430 kcal
- Oljčno olje 884 kcal
- Sončnično olje 884 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11159.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.