17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Curry omaka kalorije in hranilna vrednost
Curry omaka: 77 kcal na 100 g, beljakovine 1 g, maščobe 3,2 g, ogljikovi hidrati 10,6 g. 1 žlica (15 g): 12 kcal.
Curry omaka je gladka, blago začinjena in rahlo sladka omaka, ki jo prelijemo čez pomfri, klobaso ali piščanca, v kitajskih restavracijah pa jo ponudijo kot prilogo. Ima okoli 77 kcal na 100 g, zajemalka (50 g) pa približno 39 kcal. Je vir vlaknin; lončki za s seboj imajo pogosto več omake, zato porcijo oceni pošteno.
- Vir vlaknin
- Vir vitamina E
- Vir bakra
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 12 kcal B 0,2 · M 0,5 · OH 1,6 g
- Običajna porcija · 50 g 39 kcal B 0,5 · M 1,6 · OH 5,3 g
- 100 kcal je 130 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,77 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 77 kcal 324 kJ 4 %
- Beljakovine 1 g 2 %
- Maščobe 3,2 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 10,6 g 4 %
- Vlaknine 1,3 g
- Sol 1,1 g 19 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 38 %
- Ogljikovi hidrati 57 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,8 mg 23 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1,1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin ni podatka
- Vitamin B3 niacin 0,3 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,08 mg 1 %
- Vitamin B6 0,14 mg 10 %
- Folat B9 22,9 µg 11 %
- Vitamin B12 0,14 µg 6 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 139 mg 7 %
- Kalcij 22,4 mg 3 %
- Fosfor 11,1 mg 2 %
- Magnezij 11,9 mg 3 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Cink 0,2 mg 2 %
- Baker 0,2 mg 20 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 447 mg 19 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vlaknin
- Vir vitamina E
- Vir bakra
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 76 % Manj kalorij kot 76 % olj, omak in prelivov.
- 91 % Več bakra kot 91 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Harissa 66 kcal
- Smetanova omaka 78 kcal
- Hren 48 kcal
- Omaka marinara 50 kcal
- Omaka za pico 54 kcal
- Bolonjska omaka 89 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Majoneza 680 kcal
- Kečap 112 kcal
- Pasirani paradižnik 29 kcal
- Pesto 418 kcal
- Ajvar 122 kcal
- Svinjska mast 902 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11132.
Vir nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih ta zapis navaja napačno: CoFID (Združeno kraljestvo).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.