17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Omaka za pico kalorije in hranilna vrednost
Omaka za pico: 54 kcal na 100 g, beljakovine 2,2 g, maščobe 1,1 g, ogljikovi hidrati 6,7 g. 1 žlica (15 g): 8 kcal.
Omaka za pico je gosta začinjena paradižnikova omaka z origanom, česnom in baziliko, ki jo tanko namažemo na testo, preden gre nanj sir. Plast na domači pici (50 g) ima okoli 27 kcal (54 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost vlaknin in nizko vsebnost maščob; sir in dodatki prinesejo precej več kot omaka.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir kalija
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 49 %
- Drugo 15 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlica ≈ 15 g 8 kcal B 0,3 · M 0,2 · OH 1 g
- Običajna porcija · 50 g 27 kcal B 1,1 · M 0,6 · OH 3,3 g
- 100 kcal je 185 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,54 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 54 kcal 226 kJ 3 %
- Beljakovine 2,2 g 4 %
- Maščobe 1,1 g 2 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,7 g 3 %
- Vlaknine 2 g
- Sol 0,87 g 14 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 49 %
- Drugo 15 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 11,3 mg 14 %
- Vitamin B1 tiamin 0,061 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,053 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,374 mg 6 %
- Vitamin B6 0,136 mg 10 %
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 0,02 µg <1 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 354 mg 18 %
- Kalcij 54 mg 7 %
- Fosfor 50 mg 7 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Železo 0,9 mg 6 %
- Cink 0,25 mg 2 %
- Baker 0,137 mg 14 %
- Mangan 0,221 mg 11 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 348 mg 14 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Vir kalija
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 85 % Manj kalorij kot 85 % olj, omak in prelivov.
- 76 % Več beljakovin kot 76 % olj, omak in prelivov.
- 82 % Več vlaknin kot 82 % olj, omak in prelivov.
- 91 % Več kalija kot 91 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Omaka marinara 50 kcal
- Hren 48 kcal
- Harissa 66 kcal
- Omaka od pečenke 53 kcal
- Pasirani paradižnik 29 kcal
- Salsa 29 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Sojina omaka 60 kcal
- Humus 237 kcal
- Kis 23 kcal
- Paradižnikova mezga 82 kcal
- Bolonjska omaka 89 kcal
- Gobova omaka 94 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 172880.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.