17 Fit Kalorije živil Olja, omake in prelivi
Bolonjska omaka kalorije in hranilna vrednost
Bolonjska omaka: 89 kcal na 100 g, beljakovine 4,2 g, maščobe 4,8 g, ogljikovi hidrati 7,3 g.
Bolonjska omaka je ragu iz mletega mesa in paradižnika, ki ga kuhamo doma v večjem loncu ali kupimo pripravljenega v kozarcu, nato pa gre na špagete, v lazanjo ali polnjene paprike. Pripravljena ima okoli 89 kcal na 100 g ter je vir beljakovin in vlaknin. Testenine in sir vpiši posebej.
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Vir vitamina B1
- Vir kalija
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 110 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,89 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 89 kcal 372 kJ 4 %
- Beljakovine 4,2 g 8 %
- Maščobe 4,8 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,3 g 3 %
- Vlaknine 2,3 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 19 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 36,6 µg 5 %
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 1,9 mg 16 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 7,5 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,25 mg 23 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,057 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,08 mg 1 %
- Vitamin B6 0,19 mg 14 %
- Folat B9 39 µg 20 %
- Vitamin B12 0,31 µg 12 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 426 mg 21 %
- Kalcij 22,9 mg 3 %
- Fosfor 40 mg 6 %
- Magnezij 29,9 mg 8 %
- Železo 0,87 mg 6 %
- Cink 0,82 mg 8 %
- Baker 0,097 mg 10 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 8 µg 5 %
- Natrij 469 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Vir vitamina B1
- Vir kalija
- Vir folata
- Vir vitamina E
Olja, omake in prelivi
Na lestvici olj, omak in prelivov
Kategorija v katalogu 17 Fit: 98 živil. Primerjava na 100 g.
- 67 % Manj kalorij kot 67 % olj, omak in prelivov.
- 87 % Več beljakovin kot 87 % olj, omak in prelivov.
- 85 % Več vlaknin kot 85 % olj, omak in prelivov.
- 97 % Več vitamina B1 kot 97 % olj, omak in prelivov.
- 93 % Več kalija kot 93 % olj, omak in prelivov.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Gobova omaka 94 kcal
- Jogurtova omaka 97 kcal
- Smetanova omaka 78 kcal
- Harissa 66 kcal
- Gorčica 60 kcal
- Curry omaka 77 kcal
Več v kategoriji „Olja, omake in prelivi“
- Svinjska mast 902 kcal
- Kokosovo olje 892 kcal
- Laneno olje 884 kcal
- Ghee 876 kcal
- Margarina 717 kcal
- Humus 237 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11114.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.