Sok granatnega jabolka kalorije in hranilna vrednost
Sok granatnega jabolka: 55 kcal na 100 g, beljakovine 0,15 g, maščobe 0,29 g, ogljikovi hidrati 13 g. 1 kozarec (200 g): 110 kcal.
Sok granatnega jabolka je temno rdeč, rahlo trpek sok, ki ga kupimo v steklenicah ali ga pozimi, ko so sadeži v sezoni, iztisnemo sami. Kozarec (200 ml) ima okoli 110 kcal (55 kcal na 100 ml). Je brez maščob ter vir vitamina K, folata in kalija.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina K
- Vir folata
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 94 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 200 g 110 kcal B 0,3 · M 0,6 · OH 26 g
- 100 kcal je 180 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,55 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 55 kcal 230 kJ 3 %
- Beljakovine 0,15 g <1 %
- Maščobe 0,29 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13 g 5 %
- Vlaknine 0,1 g
- Sol 0,02 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 1 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 94 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,38 mg 3 %
- Vitamin K 10,4 µg 14 %
- Vitamin C 0,1 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,23 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,29 mg 5 %
- Vitamin B6 0,04 mg 3 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 214 mg 11 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Železo 0,1 mg <1 %
- Cink 0,09 mg <1 %
- Baker 0,021 mg 2 %
- Mangan 0,095 mg 5 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 9 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir vitamina K
- Vir folata
- Vir kalija
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Marelični nektar 56 kcal
- Mangov nektar 51 kcal
- Ananasov sok 53 kcal
- Breskov nektar 50 kcal
- Grozdni sok 60 kcal
- Brusnični sok 46 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
Cela tabela: Pijače17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 2017.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.